Gyúrás a.k.a. Body Building

[Raven]

Másfelől ha folyékony formában viszed be a tápanyagokat (magyarán kevés rostot eszel), akkor az biza hamarabb átmegy rajtad, ami azért annyira nem szerencsés.

az mondjuk nem sokban befolyásolja anapi rostbevitelt h hús helyett fehérjeturmixot iszom, mert egyikben sincs rost. az más kérdés h van aki étkezéshelyettesítő turmixokat iszik mint a jumbo stb, de ilyenekkel sosem volt dolgom. én a rostot is számolom és igyekszem magasan tartani. sok gyümölcs (főleg banán, mandarin, alma és ananász, korábban szeder/málna is gyakori volt), tojás (rántotta mellé) paprikát szoktam rakni a serpenyőbe, a zabpehelyben/teljes kiőrlésű dolgokban is elég sok rost van.

Igen, a csirkének egyrészt csak melle van, másrészt csirkén kívül más hús nem létezik...

már hiányoztak a facepalmozó kommentjeid.

not srs

én a sok csirkemelltől és a csirkecombtól a húst utáltam meg, nagyjából fajtától függetlenül. ez van, az ízlésembe ne kössél már bele...

[_DooM_]

az mondjuk nem sokban befolyásolja anapi rostbevitelt h hús helyett fehérjeturmixot iszom, mert egyikben sincs rost. az más kérdés h van aki étkezéshelyettesítõ turmixokat iszik mint a jumbo stb, de ilyenekkel sosem volt dolgom. én a rostot is számolom és igyekszem magasan tartani. sok gyümölcs (fõleg banán, mandarin, alma és ananász, korábban szeder/málna is gyakori volt), tojás (rántotta mellé) paprikát szoktam rakni a serpenyõbe, a zabpehelyben/teljes kiõrlésû dolgokban is elég sok rost van.

már hiányoztak a facepalmozó kommentjeid.

not srs

én a sok csirkemelltõl és a csirkecombtól a húst utáltam meg, nagyjából fajtától függetlenül. ez van, az ízlésembe ne kössél már bele...

Azt speciel nem (bár a húsban nagyon minimális mennyiség van), de egy "lötty" akkor is gyorsabban átszalad az emberen, mint a szilárd kaja.

Ráadásul egy ilyen turmixtól, legyen abban akármennyi "anyag", én baromi nem érzem magam telinek. (Az, hogy valaki a pl. a sok cukortól szarul van, az más kérdés.)

Ez a legnagyobb baj a cukros üdítõkkel is, hogy nem is tûnik fel, hogy a cukormenteshez képest +200kcal/deci...

Ahhoz csak gratulálni tudok...

[Raven]

Azt speciel nem (bár a húsban nagyon minimális mennyiség van), de egy "lötty" akkor is gyorsabban átszalad az emberen, mint a szilárd kaja.

Ráadásul egy ilyen turmixtól, legyen abban akármennyi "anyag", én baromi nem érzem magam telinek. (Az, hogy valaki a pl. a sok cukortól szarul van, az más kérdés.)

Ez a legnagyobb baj a cukros üdítőkkel is, hogy nem is tűnik fel, hogy a cukormenteshez képest +200kcal/deci...

Ahhoz csak gratulálni tudok...

mai reggelim 50g tejsavó fehérje volt 100g zabban beáztatva, meg ettem mellé egy banánt. konkrétan annyira tele voltam utána h menni alig tudtam. :D

gratulál az ízlésemhez... lol. kösz. jó lenne ha békében lehetne veléd beszélgetni ***néha***, főleg ilyen témákban mint h ki mit szeret enni.

te amúgy edzel még/már?

[_DooM_]

mai reggelim 50g tejsavó fehérje volt 100g zabban beáztatva, meg ettem mellé egy banánt. konkrétan annyira tele voltam utána h menni alig tudtam. :D

gratulál az ízlésemhez... lol. kösz. jó lenne ha békében lehetne veléd beszélgetni ***néha***, fõleg ilyen témákban mint h ki mit szeret enni.

te amúgy edzel még/már?

Ennél undorítóbb kaja a világon nincs.

Nyílván ízlés dolga, de nekem a tejsavóval leöntött zabpehely sosem ízlett. Viszont hasonló mennyiségek leturmixolva (legalább fél liter vízzel) és egy kis fahéjjal megbolondítva igen... :blink: :D Egész jó kis desszert, de én sosem éreztem, hogy mennyire bekajáltam, holott CH és fehérje is van rendesen egy ilyen adagban.

Nem az ízlésedhez gratuláltam, hanem a hozzáállásodhoz. A csirke(mell) elég jellegtelen hús, millió féle képpen lehet fûszerezni, sütni, rántani, bármit. Továbbá rengeteg féle hús van a csirkén kívül is. Egy év alatt megunni a húst... Elég érdekes. (Jó, én kb. nem tudok elképzelni étkezést valamiféle hús nélkül, ez is igaz. :D )

Fõleg úgy, hogy a húsok a legjobb fehérjeforrások (és számtalan más fontos dolog is van a húsokban), ráadásul a legolcsóbbak is. (Legalábbis régebben egyszer számolgattam, hogy fehérjére számítva (ami a húsokban olyan 15-20g/100g) a csirkemell a legolcsóbb, kivétel a szójás fehérjék, de azok szarok is...)

[Raven]

Ennél undorítóbb kaja a világon nincs.

Nyílván ízlés dolga, de nekem a tejsavóval leöntött zabpehely sosem ízlett. Viszont hasonló mennyiségek leturmixolva (legalább fél liter vízzel) és egy kis fahéjjal megbolondítva igen... :blink: :D Egész jó kis desszert, de én sosem éreztem, hogy mennyire bekajáltam, holott CH és fehérje is van rendesen egy ilyen adagban.

Nem az ízlésedhez gratuláltam, hanem a hozzáállásodhoz. A csirke(mell) elég jellegtelen hús, millió féle képpen lehet fûszerezni, sütni, rántani, bármit. Továbbá rengeteg féle hús van a csirkén kívül is. Egy év alatt megunni a húst... Elég érdekes. (Jó, én kb. nem tudok elképzelni étkezést valamiféle hús nélkül, ez is igaz. :D )

Fõleg úgy, hogy a húsok a legjobb fehérjeforrások (és számtalan más fontos dolog is van a húsokban), ráadásul a legolcsóbbak is. (Legalábbis régebben egyszer számolgattam, hogy fehérjére számítva (ami a húsokban olyan 15-20g/100g) a csirkemell a legolcsóbb, kivétel a szójás fehérjék, de azok szarok is...)

na akkor matekozzunk. most a post írása közben fogom végigszámolni. 2.5x-re emlékszem, de következik a double check:

csirkemellett itt az egyetemváros környékén 1800 ft / kg-ért tudok venni. (ezt azért írom le mert van aki piacon vagy máshol olcsóbban hozzájut). a tesco-s csirkemellre rá van írva a kalóriatáblázat és 21g fehérjét írnak 100g csirkére, ezzel fogok számolni.

1000 * 0.21 = 210g fehérje van 1 kg csirkében. 1800/210 = ~8.57 ft egy gramm fehérje csirkemellbõl.

visszakerestem az emailjeim közül h a legutolsó rendelésemnél volt 20%os kuponunk és végül 45.75 fontot fizettem 5 kg tejsavó fehérjéért. google-lel (45.75 gbp to huf) átszámolva ez 16408.97 forint.

a myprotein oldalán 25g-hoz 19.6g fehérje van megadva, ami ízesített verziónál 3%-kal csökken: 19.6/25 = 0.784 -3% -> ~76%-os fehérjetartalom (tehát 76g fehérje 100g termékben)

1000 * 0.76 = 760g fehérje van 1 kg porban. 16409/5 = ~3282 ft 1 kg por ára. 3282/760 = ~4.32ft egy gramm fehérje porból

tehát nagyjából 2x drágább a csirkemell fehérjetartalom alapján összehasonlítva. valószínûleg azért emlékeztem 2.5x-re, mert dry basis-szel számoltam as-is helyett a fehérjetartalomnál (fogalmam sincs mi a különbség de az as-is kisebb) és nem vettem figyelembe a 3%-os fehérjetartalom csökkenést az ízesítés miatt.

-----

én tipikusan az az ember vagyok aki mindent addig erõltet ész nélkül amíg meg nem utálja. a kajálásomban megjelenik egy kaja, egy ideig ész nélkül eszem aztán hirtelen eltûnik. mostanában állandóan tojást kajálok, egy idõben állandóan túrót ettem.

a fehérjepor + zabpehely kombóról annyit h én is sokáig utaltam, de a "trükk" annyi h bizonyos fehérjeporokkal jó csak. a latte-es és vaníliás impact whey-jel finom, de ugyanebbõl a márkából volt már olyan ízem amivel szenvedés volt megenni. (de én elszánt vagyok és 5 kg-t betoltam abból is :ninja: )

[_DooM_]

Ad1: ahogy írtam is, régebben számoltam ki.

Ad2: ahogy te is írtad, van, aki olcsóbban hozzá tud jutni. Pl. én is. Nem rég akciós volt az Auchanban(?), valami 1299-re emlékszem, vettem is 15 kilót. :D (Én még a filét "filézni" szoktam, így arányaiban picivel több benne a fehérje, mint amit megadnak, de ez lényegtelen.)

Ad3: én Scitec WPP-t szoktam venni, nem külföldrõl rendelek (de gondolkoztam rajta, hogy pár haverommal összefogva, egyszerre több vödörrel rendelve ezen is lehetne spórolni), az meg most ~26k (az 5 kilós, vödrös), ha jól láttam.

Így egybõl olyan 6.3 vs 7 Ft-ra jön ki a dolog, ami ilyen tételnél azért nem mind1.

Most direkt megnéztem az e-mailjeimet, a legkorábbi, amit találtam, kicsit több, mint 3 éves, akkor még "csak" 22 ropi volt egy vödör (5kg) fehérje. És valami olyasmi is rémlik, hogy 999 volt a csirkemellfilé (akciósan, ilyenkor szoktam venni nagyobb tételt; egyébként valami 1200 körül).

Most nem számoltam ki, de a tojás és a túró tuti drágább, mint a csirkemell.

Egy idõben a pangansius volt nagyon jó árban, akkor azt vettem "ész nélkül".

[Raven]

kiszámolhatom ezt is.

túróból azzal a túróval számolok, amit én vettem sokáig, amikor túrós idõszakom volt. tesco zacskós zsírszegény túrója. 500 ft fél kiló, 16g fehérje van benne 100g-onként.

500 * 0.16 = 80g fehérje. 500/80= 6.25 ft egy gramm fehérje túróból.

tojás: számoljunk 450 ft-tal 10 db L tojásért, nekem ennyibe szokott kerülni. ez alapján egy tojásban 6g fehérje van.

450/10 = 45 ft egy tojás. 45/6 = 7.5 ft egy gramm fehérje tojásból

mindkettõ olcsóbb a csirkénél a standard árakon (amikkel találkozik az emberek ha besétál a tesco-ba/spar-ba). ráadásul mindkettõre igaz h a fehérje mellett egy másik makrotápanyagból, zsírból is jelentõs mennyiséget tartalmaz, tehát több tápanyaghoz/energiához jutsz. a tojás azon nagyon-nagyon kevés ételek egyike, amikben természetesen elõfordul D vitamin. ez azért nem mind1, mert a D vitamin hiány reális veszély egy civilizált, éhezéssel nem súlytott ember számára is.

mégegy összehasonlítás. tolle light trappista sajt. ~2300 ft egy kiló (de gyakran megkapni 1800-ért is) és 31g/100g a fehérjetartalom

1000 * 0.31 = 310g fehérje egy kilóban. 2300/310 = 7.41 ft egy gramm fehérje sajtból

szintén jelentõs zsírforrás.

a csirke 1200 ft / kg ára esetén 5.7 ft egy gramm efhérje, viszont ez az ár ritkaságszámba megy a mai világban és itt nem nagyon kapsz mellé zsírt se, amit máshol kell kifizetned és beleraknod az étrendedbe.

a fentieket figyelembe véve szerintem akinek szûkösek az anyagiak annak a csirkemell nem a legjobb megoldás.

[Tomiee17]

Ennél undorítóbb kaja a világon nincs.

Nyílván ízlés dolga, de nekem a tejsavóval leöntött zabpehely sosem ízlett. Viszont hasonló mennyiségek leturmixolva (legalább fél liter vízzel) és egy kis fahéjjal megbolondítva igen... :blink: :D Egész jó kis desszert, de én sosem éreztem, hogy mennyire bekajáltam, holott CH és fehérje is van rendesen egy ilyen adagban.

Nem az ízlésedhez gratuláltam, hanem a hozzáállásodhoz. A csirke(mell) elég jellegtelen hús, millió féle képpen lehet fûszerezni, sütni, rántani, bármit. Továbbá rengeteg féle hús van a csirkén kívül is. Egy év alatt megunni a húst... Elég érdekes. (Jó, én kb. nem tudok elképzelni étkezést valamiféle hús nélkül, ez is igaz. :D )

Fõleg úgy, hogy a húsok a legjobb fehérjeforrások (és számtalan más fontos dolog is van a húsokban), ráadásul a legolcsóbbak is. (Legalábbis régebben egyszer számolgattam, hogy fehérjére számítva (ami a húsokban olyan 15-20g/100g) a csirkemell a legolcsóbb, kivétel a szójás fehérjék, de azok szarok is...)

zabpehely+fehérje+víz vagy tej a lejobb kaja a világon.banán fahéj csak plusz rá amitõl mégfinomabb...néha rakok hozzá túrót diót esetleg mogyorót.nem tudom hogy nem lehet ezt szeretni.és valóban megtölti jól az mbert egy komplett étkezést kitesz.a csirkét sose fogom megunni.néha beiktatok helyette halat ritkán,pulykamellett mostanában õzet vagy marhát

[_DooM_]

a fentieket figyelembe véve szerintem akinek szûkösek az anyagiak annak a csirkemell nem a legjobb megoldás.

Most kiszámoltad, hogy mind drágább, mint amit én írtam! :D

Én eleve 1299-cel számoltam (nem 1200-zal!), mert annyiért vettem nem rég. Nem "kamionról leesett", nem pult alól vett, nem ismerõs szerezte, hanem rendesen, boltban vettem. (Csak arra nem emlékszem, hogy hol vettem, vagy Tesco vagy Auchan.) De tegnap voltam Tesco-ban, 1699 volt a csirkemell, 1799 meg a pulykamell.

Ha valaki figyeli az árakat, és amikor akciós, akkor vesz nagyobb tételt (nem pedig 1-2 naponta vásárol, amennyi éppen kell), végeredményben jópár ezrest meg tud spórolni hó végére.

Az, hogy mellé nincs zsír, az nem igazán probléma, nem hiszem, hogy olyan nagy gondot okozna a szükséges mennyiség pótlása. Az állati zsírnál nem rosszabb a napraforgó olaj sem, 1 liter jó sokáig elég, én valami 400Ft-ért vettem.

Sõt, a számolgatást is megkönnyíti, ha nem kell a húsba külön belekalkulálni, hogy Xg fehérje + Yg zsír.

[Raven]

Most kiszámoltad, hogy mind drágább, mint amit én írtam! :D

egyikbõl sem akciós árat használtam, így volt fair az összehasonlítás. múltkor 350-ért vettem 15 tojást, a tolle sajt is volt leárazva már 1800-ra (-500).

a számolgatás nem probléma sehogy sem, mivel csak be kell írni egy programba h mit ettél (ilyen kaják h csirke, tojás, túró stb már alapból bent vannak) és a program összeadja a makrókat.

[_DooM_]

egyikbõl sem akciós árat használtam, így volt fair az összehasonlítás. múltkor 350-ért vettem 15 tojást, a tolle sajt is volt leárazva már 1800-ra (-500).

a számolgatás nem probléma sehogy sem, mivel csak be kell írni egy programba h mit ettél (ilyen kaják h csirke, tojás, túró stb már alapból bent vannak) és a program összeadja a makrókat.

Az 1800 Ft/kg-os ár akkor sem stimmel, vagy a szegedi boltok olcsóbbak lennének?

A fehérjénél meg egy külhoni bolt árait számoltad, akkor ennyi erõvel lehetne az ottani húsárrakkal is számolni... (Bár az lehet, hogy több lenne, tudja a fene.)

Akkor kell vásárolni, amikor jó áron van. Én úgy emlékszem, valami két hétig volt ilyen áron a csirkemell. Ahogy megfigyeltem, havonta-kéthavonta azért van egy ilyen idõszak, amikor le van akciózva a csirkemell (meg persze más cuccok is).

Az összeadás nyílván nem probléma, de a helyzetet bonyolítja, ha egy adott étel nem csak egyfajta makronutriens tartalmaz. Pl. ha a tojás mennyiségét változtatod, a zsír (és kcal) mennyisége is változik, nem csak a fehérje mennyisége. De ha csak a csirkéjét, akkor meg csak a fehérje a változó tényezõ (a többi annyira minimális, hogy el lehet tekinteni tõle).

zabpehely+fehérje+víz vagy tej a lejobb kaja a világon.banán fahéj csak plusz rá amitõl mégfinomabb...néha rakok hozzá túrót diót esetleg mogyorót.nem tudom hogy nem lehet ezt szeretni.és valóban megtölti jól az mbert egy komplett étkezést kitesz.a csirkét sose fogom megunni.néha beiktatok helyette halat ritkán,pulykamellett mostanában õzet vagy marhát

Szar az íze és az állaga is. Leturmixolva viszont könnyen lemegy és még ízlik is! :D

[Raven]

Az 1800 Ft/kg-os ár akkor sem stimmel, vagy a szegedi boltok olcsóbbak lennének?

A fehérjénél meg egy külhoni bolt árait számoltad, akkor ennyi erővel lehetne az ottani húsárrakkal is számolni... (Bár az lehet, hogy több lenne, tudja a fene.)

Akkor kell vásárolni, amikor jó áron van. Én úgy emlékszem, valami két hétig volt ilyen áron a csirkemell. Ahogy megfigyeltem, havonta-kéthavonta azért van egy ilyen időszak, amikor le van akciózva a csirkemell (meg persze más cuccok is).

Az összeadás nyílván nem probléma, de a helyzetet bonyolítja, ha egy adott étel nem csak egyfajta makronutriens tartalmaz. Pl. ha a tojás mennyiségét változtatod, a zsír (és kcal) mennyisége is változik, nem csak a fehérje mennyisége. De ha csak a csirkéjét, akkor meg csak a fehérje a változó tényező (a többi annyira minimális, hogy el lehet tekinteni tőle).

Szar az íze és az állaga is. Leturmixolva viszont könnyen lemegy és még ízlik is! :D

nem számít h külhoni ár, mivel számunkra is elérhető. akkor lenne unfair az összehasonlítás ha azt mondanám h norvégiában olcsó a hal, ezért mindenki vegyen magyarorzágon halat. remélem érted h hol hibázik a gondolatmeneted. másrészt a myprotein kapható magyarországon hasonló árakon, a világ nem ér véget a shop buildernél :)

magyarország egyik legnépszerűbb fehérjéje a scitec 100% wpp. 7.23 ft egy gramm fehérje belőle.

rengeteg egyéb tényező is közrejátszik: a tojás és túró eltarthatósgága általában több hét, szóval ezekből is lehet előre bevásárolni ha akciós. a csirkét be kell fagyasztani, ki kell olvasztani, felvágni, megfűszerezni, esetleg pácolni, megsütni stb. a tojást meg bevágom a serpenyőbe és pár perc alatt kész. a túró bontás után egyből fogyasztható. ez is egy tényező.

mindenkinek saját magának kell eldönteni ezt a saját körülményeihez igazítva. nekem a koliban 300 méterre van a konyha és nem szívesen cuccolok ki sütni-főzni, van más dolgom is. ez megint egy másik tényező.

én csak szimplán összehasonlítottam az árakat, reagálva a felvetésedre h "a csirkemell a legolcsóbb, kivétel a szójás fehérjék" és "a tojás és a túró tuti drágább, mint a csirkemell." mindkét állítás hamis teljes árú összehasonlításnál.

továbbá a tesco L tojásai nem 55g-osak (amivel én számoltam), hanem 65, ami tovább leviszi a tojás egységárát az összehasonlításban.

írtad h szereted a húst, az ízlés is egy szempont. teljesen érthető h egy _minimális_ felárat hajlandó vagy megfizetni érte, de attól még nem lesz gazdaságosabb megoldás mint az általam felsorolt alternatívák. sőt, nem mindenki van rászorulva h matekoznia kelljen a kajával kapcs, csuhai jani mondta múltkor egy videóban h ő bélszínt szokott enni rendszeresen :D

ezeket ha már kiszámoltam, össze fogom foglalni egy táblázatba mrt másoknak is hasznos lehet.

szerk: amire nem reagáltam, h a szegedi boltok olcsóbbak-e. én spar-ban (néha intersparban) és kistesco-ban vásárolok, ill. megkérdeztem anyukámat aki zalaegerszegen van és ő is 1800 ft-ot mondott.

Az összeadás nyílván nem probléma, de a helyzetet bonyolítja, ha egy adott étel nem csak egyfajta makronutriens tartalmaz. Pl. ha a tojás mennyiségét változtatod, a zsír (és kcal) mennyisége is változik, nem csak a fehérje mennyisége. De ha csak a csirkéjét, akkor meg csak a fehérje a változó tényező (a többi annyira minimális, hogy el lehet tekinteni tőle).

Szar az íze és az állaga is. Leturmixolva viszont könnyen lemegy és még ízlik is! :D

a legjobb lesz ha mostantól csirkét, szőlőcukrot és napraforgóolajat eszel egész nap :kocc:

[_DooM_]

nem számít h külhoni ár, mivel számunkra is elérhetõ. akkor lenne unfair az összehasonlítás ha azt mondanám h norvégiában olcsó a hal, ezért mindenki vegyen magyarorzágon halat. remélem érted h hol hibázik a gondolatmeneted. másrészt a myprotein kapható magyarországon hasonló árakon, a világ nem ér véget a shop buildernél :)

magyarország egyik legnépszerûbb fehérjéje a scitec 100% wpp. 7.23 ft egy gramm fehérje belõle.

rengeteg egyéb tényezõ is közrejátszik: a tojás és túró eltarthatósgága általában több hét, szóval ezekbõl is lehet elõre bevásárolni ha akciós. a csirkét be kell fagyasztani, ki kell olvasztani, felvágni, megfûszerezni, esetleg pácolni, megsütni stb. a tojást meg bevágom a serpenyõbe és pár perc alatt kész. a túró bontás után egybõl fogyasztható. ez is egy tényezõ.

mindenkinek saját magának kell eldönteni ezt a saját körülményeihez igazítva. nekem a koliban 300 méterre van a konyha és nem szívesen cuccolok ki sütni-fõzni, van más dolgom is. ez megint egy másik tényezõ.

én csak szimplán összehasonlítottam az árakat, reagálva a felvetésedre h "a csirkemell a legolcsóbb, kivétel a szójás fehérjék" és "a tojás és a túró tuti drágább, mint a csirkemell." mindkét állítás hamis teljes árú összehasonlításnál.

továbbá a tesco L tojásai nem 55g-osak (amivel én számoltam), hanem 65, ami tovább leviszi a tojás egységárát az összehasonlításban.

írtad h szereted a húst, az ízlés is egy szempont. teljesen érthetõ h egy _minimális_ felárat hajlandó vagy megfizetni érte, de attól még nem lesz gazdaságosabb megoldás mint az általam felsorolt alternatívák. sõt, nem mindenki van rászorulva h matekoznia kelljen a kajával kapcs, csuhai jani mondta múltkor egy videóban h õ bélszínt szokott enni rendszeresen :D

ezeket ha már kiszámoltam, össze fogom foglalni egy táblázatba mrt másoknak is hasznos lehet.

szerk: amire nem reagáltam, h a szegedi boltok olcsóbbak-e. én spar-ban (néha intersparban) és kistesco-ban vásárolok, ill. megkérdeztem anyukámat aki zalaegerszegen van és õ is 1800 ft-ot mondott.

a legjobb lesz ha mostantól csirkét, szõlõcukrot és napraforgóolajat eszel egész nap :kocc:

Oké, ebben igazad van. Viszont az sem számít, hogy akciós valami, hisz az ilyen akciók (mint az 1299 Ft-os csirkemell) is országosan elérhetõek, hisz egy nagy üzletláncban vásároltam. Az, hogy te 1800-ért veszed, egyéni szocprobléma. Ennyi erõvel lehetne mondani, hogy de én tudok szerezni [valamilyen húsipari cég]-tõl 1000 Ft-os áron is (egyébként pár hónapja ennyiért szórták ki az akcióból megmaradt csirkemelleket a Tescoban, igaz másnapi volt a lejárati dátum, de lefagyasztva pont nem lesz semmi baja).

A túró (meg általában a tejtermékek) pont nem az eltarthatóságukról híresek... Mondjuk az ilyen spéci technológiával csomagolt, hõkezelt meg mittoménmilyen cuccok tényleg egész jól bírják. Az meg ne legyen már probléma, hogy fel kell dolgozni... A tojást is meg kell mosni, megtörni, felverni, és csak utána lehet rántottát csinálni pl. De önmagában a túró (nem a cottage cheese, hanem a rendes, darabos túró) sem egy nagy élmény. Kétségtelen, hogy ez is egy tényezõ, de olyan minimális, hogy kár is említést tenni róla ilyen szinten. Ennyi erõvel a kész étel még jobb, mert azzal aztán tényleg nem kell semmit csinálni...

Ez a kolis téma is teljesen irreleváns. Nyílván nem a konyhatündérek mekkája a kolesz, de itt az árról volt szó. BTW, ha koleszos vagy, akkor a sütés/fõzés ingyen van. Míg nekem aki, saját albérletben lakom, a víz, gáz, villany mind plusz költség. (De ezt akkor is ki kell fizetni, ha virslit fõzõk, meg akkor is, ha csirkemellett.)

Egyfelõl azt írtam, hogy régebben számolgattam ilyet, másfelõl aktális árakkal számolva is ugyanaz jött ki. Te 1800-zal számoltad a húst, mert te annyiért veszed, én meg 1300-zal, mert én meg annyiért. A fehérjénél meg fordítva. De mint írtam, nem valami spéci helyen veszem (bár lehet érdemes lenne szétnézni mondjuk a piacon...), hanem egy országos üzletlánc (Tesco, Auchan, ...) boltjában. És OTT SEM 1800, "csak" 1700 volt tegnap is...

Nem erre gondoltam, hanem hogy csak egyféle makronutrienset tartalmazó ételekbõl könnyebb összelegózni egy étrendet. Ez tény. És kb annyira releváns, mint hogy xy ételt még meg is kell fõzni...

[TheSerialkiller]

Round 2

365g medium +borskéreg ^_^

[Raven]

Oké, ebben igazad van. Viszont az sem számít, hogy akciós valami, hisz az ilyen akciók (mint az 1299 Ft-os csirkemell) is országosan elérhetőek, hisz egy nagy üzletláncban vásároltam. Az, hogy te 1800-ért veszed, egyéni szocprobléma. Ennyi erővel lehetne mondani, hogy de én tudok szerezni [valamilyen húsipari cég]-től 1000 Ft-os áron is (egyébként pár hónapja ennyiért szórták ki az akcióból megmaradt csirkemelleket a Tescoban, igaz másnapi volt a lejárati dátum, de lefagyasztva pont nem lesz semmi baja).

A túró (meg általában a tejtermékek) pont nem az eltarthatóságukról híresek... Mondjuk az ilyen spéci technológiával csomagolt, hőkezelt meg mittoménmilyen cuccok tényleg egész jól bírják. Az meg ne legyen már probléma, hogy fel kell dolgozni... A tojást is meg kell mosni, megtörni, felverni, és csak utána lehet rántottát csinálni pl. De önmagában a túró (nem a cottage cheese, hanem a rendes, darabos túró) sem egy nagy élmény. Kétségtelen, hogy ez is egy tényező, de olyan minimális, hogy kár is említést tenni róla ilyen szinten. Ennyi erővel a kész étel még jobb, mert azzal aztán tényleg nem kell semmit csinálni...

Ez a kolis téma is teljesen irreleváns. Nyílván nem a konyhatündérek mekkája a kolesz, de itt az árról volt szó. BTW, ha koleszos vagy, akkor a sütés/főzés ingyen van. Míg nekem aki, saját albérletben lakom, a víz, gáz, villany mind plusz költség. (De ezt akkor is ki kell fizetni, ha virslit főzők, meg akkor is, ha csirkemellett.)

Egyfelől azt írtam, hogy régebben számolgattam ilyet, másfelől aktális árakkal számolva is ugyanaz jött ki. Te 1800-zal számoltad a húst, mert te annyiért veszed, én meg 1300-zal, mert én meg annyiért. A fehérjénél meg fordítva. De mint írtam, nem valami spéci helyen veszem (bár lehet érdemes lenne szétnézni mondjuk a piacon...), hanem egy országos üzletlánc (Tesco, Auchan, ...) boltjában. És OTT SEM 1800, "csak" 1700 volt tegnap is...

Nem erre gondoltam, hanem hogy csak egyféle makronutrienset tartalmazó ételekből könnyebb összelegózni egy étrendet. Ez tény. És kb annyira releváns, mint hogy xy ételt még meg is kell főzni...

1600 vagy 1700 ft-os csirkemell sem változtat az összehasonlítás végkimenetelén. én a fair összehasonlítás szellemében mindenből nem akciós árral számoltam, amit olyan boltokban láttam, amik az egész országban megtalálhatóak. (spar, tesco üzletek)

"A túró (meg általában a tejtermékek) pont nem az eltarthatóságukról híresek..." ha összehasonlítasz valamit, olyan tulajdonságokat kell használni amikről konkrét adatod van és minden összehasonlított dologról begyűjthető. az ilyen állítások h "nem az eltarthatóságról híres", ill. "nem számoltam ki, de tuti olcsóbb" nem szolgálják a célt, mert nem konkrétumok. elő kell venni egy doboz tojást vagy egy csomag túrót a hűtőből és megnézni h meddig tartható el, egyébként meg felesleges találgatni.

az ár összehasonlítása szempontjából tényleg nem szempont az elkészítés ideje vagy a konyha távolsága. ez arra volt a reakcióm, h te annak ellenére csirkét veszel h az impact whey olcsóbb, mert valószínűleg belefér a költségvetésedbe és azt preferálod a kettő közül. ez azért fontos mert mindenki több tényező alapján választ kaját végül és az ár csak az egyik. sosem mondtam h azért mert messze van a konyha, drágább lesz a csirke. az viszont tény h a csirkemell mire fogyasztásra készen az asztalodra kerül, sokkal több idő fog eltelni, mint túróval vagy tojással. ez akkor is igaz, ha nálad ez az idő nem szempont mikor választasz közülük.

én február óta szinte minden nap logolom a kajámat és még sose volt gondom vagy kényelmetlenségem abból h egy kaja több makrót tartalmazott. ha már kiemeleted h ne keverjünk más tényezőt bele egy ár alapú összehasonlításba, akkor felhívom a figyelmed h a következetesség jegyében a makrók összehasonlítása se illik ide.

mindjárt megkísérlek összerakni egy táblázatot az árakkal.

Round 2

http://kepfeltoltes.hu/131206/steak2_www.k...ltoltes.hu_.jpg

365g medium +borskéreg ^_^

hát ez k.urva jól néz ki. pontosítanom kell h a vörös húsokat nem utáltam meg :D

[_DooM_]

1600 vagy 1700 ft-os csirkemell sem változtat az összehasonlítás végkimenetelén. én a fair összehasonlítás szellemében mindenbõl nem akciós árral számoltam, amit olyan boltokban láttam, amik az egész országban megtalálhatóak. (spar, tesco üzletek)

"A túró (meg általában a tejtermékek) pont nem az eltarthatóságukról híresek..." ha összehasonlítasz valamit, olyan tulajdonságokat kell használni amikrõl konkrét adatod van és minden összehasonlított dologról begyûjthetõ. az ilyen állítások h "nem az eltarthatóságról híres", ill. "nem számoltam ki, de tuti olcsóbb" nem szolgálják a célt, mert nem konkrétumok. elõ kell venni egy doboz tojást vagy egy csomag túrót a hûtõbõl és megnézni h meddig tartható el, egyébként meg felesleges találgatni.

az ár összehasonlítása szempontjából tényleg nem szempont az elkészítés ideje vagy a konyha távolsága. ez arra volt a reakcióm, h te annak ellenére csirkét veszel h az impact whey olcsóbb, mert valószínûleg belefér a költségvetésedbe és azt preferálod a kettõ közül. ez azért fontos mert mindenki több tényezõ alapján választ kaját végül és az ár csak az egyik. sosem mondtam h azért mert messze van a konyha, drágább lesz a csirke. az viszont tény h a csirkemell mire fogyasztásra készen az asztalodra kerül, sokkal több idõ fog eltelni, mint túróval vagy tojással. ez akkor is igaz, ha nálad ez az idõ nem szempont mikor választasz közülük.

én február óta szinte minden nap logolom a kajámat és még sose volt gondom vagy kényelmetlenségem abból h egy kaja több makrót tartalmazott. ha már kiemeleted h ne keverjünk más tényezõt bele egy ár alapú összehasonlításba, akkor felhívom a figyelmed h a következetesség jegyében a makrók összehasonlítása se illik ide.

mindjárt megkísérlek összerakni egy táblázatot az árakkal.

hát ez k.urva jól néz ki. pontosítanom kell h a vörös húsokat nem utáltam meg :D

Az hogy milyen szavatossági idõ van ráírva, egy dolog. És adott tárolási körülményekre vonatkozik. (Némileg felé becsülve, hisz egy december 5-én lejárt sajt még bõven jó 6-án is, feltéve, hogy addig megfelelõen volt tárolva és bontatlan.) Az, hogy konkrétan mennyi ideig jó (csak a ráírt dátumot figyelembe véve) nem minden esetben eldönthetõ, hisz a gyártás/csomagolás dátumát nem kötelezõ feltûntetni (tudtommal; de most direkt megnéztem egy tejfölt, azon nem láttam, hogy mikor csomagolták, csak azt, hogy meddig jó). A tárolási körülmények meg nyílván befolyásolhatóak. Azaz a húst le lehet fagyasztani, és kiolvadás után sem lesz semmi baja (amivel ki lehet tolni a szavatossági idõt). Ugyanezt mondjuk egy tojással már nem tudod eljátszani. (De tény, hogy normál tárolás mellett a tojás tovább bírja, mint a hús.)

Nem látom, hogy te konkrét adatot írtál volna...

Még egyszer: én még NEM vettem (de tervezem majd valamikor) Impact Whey-t. Másfelõl, egy szilárd kaja és a turmix teljesen más "élményt" nyújt. Gondolok itt arra, hogy egy rendes étkezéssel effektíve el tudom telíteni magam, míg egy sima turmixszal nem (de még egy zabpelyhessel sem), hiába van adott esetben több tápanyag (és kcal) a turmixban.

Kiveszel egy szelet húst*, kicsit megfûszerezed, bevágod egy forró serpenyõbe, és pár perc alatt olyan szép lesz, mint a lentebb látható steak(?). Ez pont ugyanannyi idõ, mint a tojásból rántottát csinálni.

Az, hogy neked nem volt (és nekem sem), még nem cáfolja az állításomat. Be van lõve a kaja, CH és zsír mennyisége stimmel, de még kéne 30g fehérje. A legegyszerûbb betolni egy turmixot (erre van kitalálva), de még egy jó opció a csirkemell (vagy bármilyen sovány hús) is. De 30g-nyi fehérjét tojásból kipótolni csak úgy lehet, ha valahol csökkented a zsírbeviteled. Ez tény.

*Nyílán meg kell mosni, és általában a csirkemell egy darabban van, amit kb. egy mozdulat félbe vágni.

[Raven]

mindenhol olyan árakkal számoltam, amiket személyesen láttam már. impact whey-bõl a kuponozott árat használtam az elsõ hsz-emben a témában, mert konkrétan MINDIG van kupon myproteinnél, így vagy úgy, viszont az összehasonlításban ezt korrigáltam és külön vettem az akciós és teljes árú árakat.

mint látható mindkét esetben a csirkemell volt a legdrágább. akinek szûkös a költségvetése, javaslom a képen látható alternatívák használatát.

[_DooM_]

Aha. Tehát mert te 1800-ért láttál csirkemellet, akkor az annyi és kész. Tudom, nem nagy difi, de most jöttem a Tesco-ból, még mindig 1699 Ft volt... ;)

Sõt, megnéztem a legolcsóbb tojást, KILÓNKÉNTI ára: 674Ft, most. 100g teljes tojásban (fehérje + sárgája + talán a héj?) ~12g fehérje van. 67.4 / 12 = 5.62. Azaz jelenleg a legolcsóbb teszkós tojásból 5.62Ft-ra jön ki 1g fehérje.

Ez kétségtelenül kevesebb, mint 1299Ft-os csirkemellel számolva.

Habár azt t együk hozzá - ezt eddig el is felejtettem -, hogy az árak változnak. Ha a csirkemell akciós, akkor az éri meg jobban. Ha a tojás, akkor meg az. Most épp a tojás az.

De 999Ft-os áron a pangansius is egy jó alternatíva annak, aki szereti a halat.

(Átlagban nézve, fehérjetartalomra vetítve a csirkemell a legolcsóbb hús. Hiába fele annyi mondjuk a comb, abból még lejön a csont meg a bõr, és máris nem olcsóbb, mint a mell...)

Valamint megnéztem a tejföl szavatossági idejét (azért ezt, mert tejtermék és egyébként is vennem kellett). 12.27-ig õrzi meg a minõségét, és a kartonon 11.14 szerpel, mint gyártási idõ. Ez így akkor 6 hét. Mivel fagyasztani nem igazán lehet a tejfölt (túrót azt inkább, de az sem az igazi utána), a húst viszont igen, így a hús röhögve tovább bírja, mint a tejföl.

szerk.: Továbbá azt se feletsük el, hogy a táplálékbevitelünk nem állhat csak folyadékból (azaz turmix), hiába van benne minden anyag, ami kell a szervezetnek. Márcsak azért sem, mert a "lötty" nem okoz teltségérzetet = folyton éhesnek érezzük magunkat. Én legalábbis sosem érzem egy turmix után, hogy mennyit "ettem". Ha más nem, egy kis vajas kenyér kell, mert különben azt érzem, hogy csak ittam.

Nyílván ez egyénileg változhat, én speciel így vagyok vele.

[Raven]

edzés hogy megy?

[skull0]

ezt akarom kipróbálni jövõhéten, jelentem majd hogy ment, de már a tolózkodásnál el fogom bukni úgy érzem

[_DooM_]

edzés hogy megy?

Ha arra vagy kíváncsi, könnyebb vagyok nálad ~5 kilóval, és nyílván nagyobb súlyokkal is edzel.

So what?

[Raven]

Ha arra vagy kíváncsi, könnyebb vagyok nálad ~5 kilóval, és nyílván nagyobb súlyokkal is edzel.

So what?

csak érdeklődtem, lol.

lol @ http://www.flexonline.com/nutrition/eat-phil

[skull0]

itt Debrecen 1300ért lehet venni csirkemellfilét a coop-ban állandóan.

[Raven]

itt Debrecen 1300ért lehet venni csirkemellfilét a coop-ban állandóan.

az komoly, itt veszprémben a coop-okban meg cba-kban nem is árulnak húst, el kell menni a sparba vagy a tescoba érte. így már egy árban van a tojással, szóval nem rossz választás.

ma vettem pár szelet bacont, rántottához. zsír overload B) ja és voltam haveromnál és adott ajándékba 20 tojást, mert otthonról kapott vagy 50-et. ^_^

amúgy múlt pénteken meglett az 5x5 100 kg-val fekvepadon. egyik álmom volt mikor elkezdtem edzeni h tudjak 2 tárcsával szériázni a fekvepadon és végre sikerült. 2 év 3 hónap kellett hozzá, igaz az elején elég sok dolgot rosszul csináltam és hónapokig stagnáltam 80kg körül.

[skull0]

ezt akarom kipróbálni jövõhéten, jelentem majd hogy ment, de már a tolózkodásnál el fogom bukni úgy érzem

na kipróbáltam, vagyis inkább belekezdtem, de abbahagytam mert éreztem h a közelében se leszek. Már az elsõ 5 muscle után éreztem hogy most nem úgy megy mint ahogy szokott. Múlthéten 3x8at tolózkodtam +15kilóval, most az 5 muscle up után 12t csináltam, az összeset szenvedve. Utána abba is hagytam. Lehet a hideg tette, meg, hogy a kajám se a legjobb mostanában, na majd legközelebb.