Gyúrás a.k.a. Body Building

[_DooM_]

Ebben nem merek vitatkozni, mert megvallom õszintén ebbe a témába még nem ástam bele magam mélyebben (majd most a szünetben nekiesek), csak a különbözõ szakaszokhoz vett körvonalas edzéstervek alapján következtettem erre, bár az is igaz, hogy amit tanulunk az inkább a versenyzéssel függ össze szorosabban.

Azért, mert valaki szálkásodni akar, nem kell egybõl visszavenni a súlyból és több ismétlést nyomnia. Nem attól lesz valaki szálkás, hogy 50x50-et nyom fekve.

Az elõfordulhat, hogy valaki kicsit veszít az erejébõl, de ez sem törvényszerû, sõt.

[_Raidon_]

Azért, mert valaki szálkásodni akar, nem kell egybõl visszavenni a súlyból és több ismétlést nyomnia. Nem attól lesz valaki szálkás, hogy 50x50-et nyom fekve.

Az elõfordulhat, hogy valaki kicsit veszít az erejébõl, de ez sem törvényszerû, sõt.

Persze, ez egyértelmû hogy nem attól lesz szálkás, én vmi olyasmire gondoltam, hogy a szálkásító szakaszban már inkább az izom formálásán/formásításán van a hangsúly, nem pedig a minél nagyobb izomtömeg felszedésén, és akkor ehhez talán már a kevésbé nagy súlyok használata is elegendõ, én vmi ilyesmire gondoltam, de aztán persze lehet, hogy totál téves az elméletem :lol: De ahogy mondtam nem nagyon vagyok otthon ebben a témában még:/

[_DooM_]

ROFL!

[_Raidon_]

ROFL!

a url cím alapján vicces lehet, viszont nekem nem hozza be a cikket:/ sztem észbekaptak és leszedték gyorsan :D

[_DooM_]

a url cím alapján vicces lehet, viszont nekem nem hozza be a cikket:/ sztem észbekaptak és leszedték gyorsan :D

És valóban. >ÍGY< viszotn már oké, nem?

Én az ilyenekben elsõ körben azt nem értem, hogy miért van oda mindenki annyira attól, hogy a mérleg kevesebbet mutat? 1-2 kilótól egy nagyobb ürítés során megszabadul az ember (vagy ilyen getzi melegben pár óra alatt kiizzad ennyit), nem jelent önmagában semmit.

Az oké, hogy egy ilyen egyszerû és olcsó módszert kipróbál az ember, 1-2%-ot talán segíthet a rendes edzés és diéta MELLETT. De fel nem fogom, hogy az ilyenek mit hisznek? Megiszik egy pohár mentás limonádét és le fog fogyni? :D (Persze, ha nem eszik mellé, akkor tényleg fog csökkenni a súlya, még akár centiben mérve is csökkenhet a mérete, de az tuti, hogy nem zsír, márpedig az, ami nem szép, és mindenki attól akar megszabadulni, nem pusztán a "kilóktól".

[TheSerialkiller]

Nekem a káposztaleves kapszula a kedvencem.

[-Arch-]

Látom ezt a sok túlsúlyos embert...szegények nem bírják a meleget..de közben ott lóg a kezükben a 2 literes kóla xD

Meg leugrottam ebédelni az irodához közeli vendéglõbe...a hölgyemény evett egy nagy tál levest (no problem) majd hasábkrumpli, kecsöp, sertésborda, aztán desszert, majd még egy magnum jégkrém... :huh: alig bírt felállni, meg nem nagyon fért el az asztaltól :) sajnos az ilyen embert nem tudom sajnálni. :unsure: ráadásul még bunkó is volt a felszolgáló lánykával.

[_Raidon_]

Látom ezt a sok túlsúlyos embert...szegények nem bírják a meleget..de közben ott lóg a kezükben a 2 literes kóla xD

Meg leugrottam ebédelni az irodához közeli vendéglõbe...a hölgyemény evett egy nagy tál levest (no problem) majd hasábkrumpli, kecsöp, sertésborda, aztán desszert, majd még egy magnum jégkrém... :huh: alig bírt felállni, meg nem nagyon fért el az asztaltól :) sajnos az ilyen embert nem tudom sajnálni. :unsure: ráadásul még bunkó is volt a felszolgáló lánykával.

én ilyenkor csak azt tudom elfogadni magyarázatként, ha vmilyen betegség miatt ilyen (de nem olyan betegség, ami a kövérség miatt alakult ki!), máskülönben én nagyon lenézem õket, ha szép dolog, ha nem :unsure:

[_DooM_]

én ilyenkor csak azt tudom elfogadni magyarázatként, ha vmilyen betegség miatt ilyen (de nem olyan betegség, ami a kövérség miatt alakult ki!), máskülönben én nagyon lenézem õket, ha szép dolog, ha nem :unsure:

Én ezt is csak részben tudom elfogadni. Pl. lehet, hogy eltört valakinek a lába, így egy jó darabig a sport kiesik. Ilyenkor kicsit kevesebbett kell kajálni, és kész. Aki erre nem képes és ugyanannyit (vagy netán még többet; mivel kevesebb a dolga) eszik, mint amikor aktív(abb) volt, akkor az õ baja, ha elhízott. Ez (persze csak egy bizonyos szint felett) az egészségére és a rehabilitációjára is káros lehet.

Biztos vannak olyan betegségek, amik megborítják az emésztést meg a ki tudja mit és kedveznek az elhízásnak, de egyrészt ez nagyon kicsi arány (legalábbis jóval kisebb, mint azoké a kövéreké, akik a lustaságuk helyett csak valami betegségre fogják), másrészt ettõl még elsõ sorban a (jelentõs) kalóriatöbblet a legfõbb ok (legalábbis szerintem).

Pl. van olyan ismerõsöm, akinek pajzsmirigy alulmûködése van már egy ideje, mégsem lett egy kövér disznó. Jó, nyílván nem egy nádszál (mivel lány, így eleve magasabb a testzsírja picit, plusz olyan igazi bögyös maca alkat (meg a felmenõi is)), de távolról sem nevezhetõ kövérnek.

[Tomiee17]

Persze, ez egyértelmû hogy nem attól lesz szálkás, én vmi olyasmire gondoltam, hogy a szálkásító szakaszban már inkább az izom formálásán/formásításán van a hangsúly, nem pedig a minél nagyobb izomtömeg felszedésén, és akkor ehhez talán már a kevésbé nagy súlyok használata is elegendõ, én vmi ilyesmire gondoltam, de aztán persze lehet, hogy totál téves az elméletem :lol: De ahogy mondtam nem nagyon vagyok otthon ebben a témában még:/

a szálkásítás és a tömegnövelés között egyetlen egy eltérés van az pedig az étkezés....ennyi semmivel sem több....magasismétlés szám kis súllyal stb...hülyeség az egész...szálkásítás kevés szénhidrát plussz kardió.ennyi a történet.fehérjebevitel mind tömegn és szálkásítás alatt magasan tartandó

[Bice]

Kérdés:

Miért tesznek guggolásnál az emberek a sarkuk alá lécet?

[_DooM_]

Kérdés:

Miért tesznek guggolásnál az emberek a sarkuk alá lécet?

Mert nem elég hajlékonyak és nem tudnak leguggolni anélkül, hogy a sarkuk el ne emelkedjen. Így, mivel a sarok alá van támasztva, nem csak a lábujjakon van a súly, stabilabbak, kisebb a sérülésveszély.

[Bice]

Mert nem elég hajlékonyak és nem tudnak leguggolni anélkül, hogy a sarkuk el ne emelkedjen. Így, mivel a sarok alá van támasztva, nem csak a lábujjakon van a súly, stabilabbak, kisebb a sérülésveszély.

Ó, értem, köszi!

Régebben kicsit szabálytalanabbul guggoltam, és nem mindig volt lent a sarkam, mert nem figyeltem rá annyira. Így viszont azt éreztem, hogy valamennyivel könnyebb felállni. Akkor ez a sarok alápolcolás nem könnyíti meg kicsit, mert hogy vádliból is jobban tudsz emelni?

[_Raidon_]

Ma fennvolt egy cikk a body.builderen arról (most nem találtam hirtelen), hogy megkapta a profi kártyát ez a Jeff Seid (nem tudom ki ismeri és ki nem, itt egy videó róla:

). 18 éves a gyerek, Men's Physique kategóriában versenyzik, és a cikkben nagyon durván leoltották (õt is meg a kategóriát is), hogy ma már ilyen önimádó kis b.zik is kaphatnak pro cardot... Õszintén szólva én nem nagyon ismerem néhány videóban láttam csak, szóval nem tudom mennyire gáz a fickó, de azért ahhoz képest hogy 18 éves, sztem igen komoly fizikuma van. Bár nemtudom, hogy tényleg teljesen tiszta-e (állítólag az) :unsure: Ezeket az új, lightosabb kategóriákat meg én személy szerint nem bánom, így olyanok is indulhatnak legalább, akik nincsenek szarrá anyagozva, és sztem még így is elég esztétikus látványt tudnak nyújtani Ti mit gondoltok errõl az egészrõl?

[_DooM_]

Ó, értem, köszi!

Régebben kicsit szabálytalanabbul guggoltam, és nem mindig volt lent a sarkam, mert nem figyeltem rá annyira. Így viszont azt éreztem, hogy valamennyivel könnyebb felállni. Akkor ez a sarok alápolcolás nem könnyíti meg kicsit, mert hogy vádliból is jobban tudsz emelni?

Nem kéne, de õszintén megmondom, nem tudom.

Ma fennvolt egy cikk a body.builderen arról (most nem találtam hirtelen), hogy megkapta a profi kártyát ez a Jeff Seid (nem tudom ki ismeri és ki nem, itt egy videó róla:

). 18 éves a gyerek, Men's Physique kategóriában versenyzik, és a cikkben nagyon durván leoltották (õt is meg a kategóriát is), hogy ma már ilyen önimádó kis b.zik is kaphatnak pro cardot... Õszintén szólva én nem nagyon ismerem néhány videóban láttam csak, szóval nem tudom mennyire gáz a fickó, de azért ahhoz képest hogy 18 éves, sztem igen komoly fizikuma van. Bár nemtudom, hogy tényleg teljesen tiszta-e (állítólag az) :unsure: Ezeket az új, lightosabb kategóriákat meg én személy szerint nem bánom, így olyanok is indulhatnak legalább, akik nincsenek szarrá anyagozva, és sztem még így is elég esztétikus látványt tudnak nyújtani Ti mit gondoltok errõl az egészrõl?

Ez a fizikum, szerintem, nagyon nyerõ. A szárazság és a tömeg is fain.

Ellenben elég pofozni való feje van, az kétségtelen.

[-Arch-]

Nem kéne, de õszintén megmondom, nem tudom.

Ez a fizikum, szerintem, nagyon nyerõ. A szárazság és a tömeg is fain.

Ellenben elég pofozni való feje van, az kétségtelen.

yep! :D

[n0n4m3]

Ma fennvolt egy cikk a body.builderen arról (most nem találtam hirtelen), hogy megkapta a profi kártyát ez a Jeff Seid (nem tudom ki ismeri és ki nem, itt egy videó róla:

). 18 éves a gyerek, Men's Physique kategóriában versenyzik, és a cikkben nagyon durván leoltották (őt is meg a kategóriát is), hogy ma már ilyen önimádó kis b.zik is kaphatnak pro cardot... Őszintén szólva én nem nagyon ismerem néhány videóban láttam csak, szóval nem tudom mennyire gáz a fickó, de azért ahhoz képest hogy 18 éves, sztem igen komoly fizikuma van. Bár nemtudom, hogy tényleg teljesen tiszta-e (állítólag az) :unsure: Ezeket az új, lightosabb kategóriákat meg én személy szerint nem bánom, így olyanok is indulhatnak legalább, akik nincsenek szarrá anyagozva, és sztem még így is elég esztétikus látványt tudnak nyújtani Ti mit gondoltok erről az egészről?

azt a rohadt, de k.urva metroszexuális feje van. tipikus zyzz-utánzat, önimádó majom. Ez... ebben mi a profi??? 18 évesen profi szintet elérni ebben a sportban? Ahova régen a versenyzők évtizedekig készültek? Oké, jó fizikuma van, én is örülnék, ha én is így néznék ki, de basszus, ezzel reklámozzon alsógatyát. Profi sport, az, bazeg.

Amúgy önmagában nekem ezzel a Men's Physique kategóriával nincs bajom, tényleg közelebb hozza az átlagemberhez a fitnessz életet, de ezt "profi" szintre emelni mekkora fasság már...

[Bice]

Nem kéne, de õszintén megmondom, nem tudom.

Na, majd akkor utánanézek. De egyszer próbáld ki, nem kell nagy súly, elég a rúd is. Megtapasztalod, hogy ha telitalppal nyomod, akkor az sokkal jobban dolgoztatja a combot, mintha nagyon kicsit lábujjhegyen állnál. A deszkásat majd kipróbálom vasárnap, hogy miben másabb, de határozottan azt mondom, hogy telitalpas nehezebb. Érdekel, hogy mi ennek a fizikája.

[_DooM_]

Na, majd akkor utánanézek. De egyszer próbáld ki, nem kell nagy súly, elég a rúd is. Megtapasztalod, hogy ha telitalppal nyomod, akkor az sokkal jobban dolgoztatja a combot, mintha nagyon kicsit lábujjhegyen állnál. A deszkásat majd kipróbálom vasárnap, hogy miben másabb, de határozottan azt mondom, hogy telitalpas nehezebb. Érdekel, hogy mi ennek a fizikája.

Végülis lehet. Az viszont tény, hogy ha nincs az egész talpad megtámasztva, lényegesen instabilabb vagy. Én legalábbis.

[jetine]

Végülis lehet. Az viszont tény, hogy ha nincs az egész talpad megtámasztva, lényegesen instabilabb vagy. Én legalábbis.

Persze, hogy instabilabb, mert a súlypontod hátrébb esik, ha teli talpal vagy, és emiatt is dolgoztat meg több izmot, mert nem elég, hogy a súlyra kell koncentrálnod, még azzal is küzdened kell, hogy ne essél hátra. Azt viszont meg nem mondom, hogy hatásosabb-e.

[_DooM_]

Persze, hogy instabilabb, mert a súlypontod hátrébb esik, ha teli talpal vagy, és emiatt is dolgoztat meg több izmot, mert nem elég, hogy a súlyra kell koncentrálnod, még azzal is küzdened kell, hogy ne essél hátra. Azt viszont meg nem mondom, hogy hatásosabb-e.

Én úgy értettem, hogy ha csak szimplán pipiskedsz, akkor vagy instabilabb. (Tehát ha semmi nincs a sarkad alatt.) Én akkor sem akarok hátra esni, ha lent van a sarkam, ellenben ha nincs, akkor meg inkább elõre akarok dõlni.

Amúgy ez egész jónak tûnik:

.

Ilyen kis mennyiségnél (60g, ami egy deci sincs, szerintem) nem hiszem, hogy a sima tej annyira kerülendõ lenne. (Meg egyébként sem, kivéve, aki laktór érzékeny, de az más téma.) A kókuszrizs használatát sem értem, hacsak nem az íz miatt kell, akkor szerintem a sima liszt is megteszi.

De az sem kizárt, hogy liszt nélkül is mûködik a dolog.

Annyi vizet (vagy egyéb folyadékot) kell belerakni, hogy gyúrható massza legyen, hûtõbe be, majd csokival bevonni, és kész.

Majd ha lesz valami finomabb fehérjén, kipróbálom, az ötlet maga nem rossz, sõt. Ha megvannak az arányok, onnantól kezdve pár pillanat alatt megvan, ellenben finom(nak tûnik).

Én kósoltam párszor rendes, bolti protein szeletet, de az a helyzet, hogy eléggé száraz volt. Az ízzel nem volt bajom, de azért kellet rá lögybölni egy kis vizet, hogy lemenjen.

[Raven]

Raven, elmondod hol és hogy naplózod a táplálkozásod? Köszi.

www.myfitnesspal.com (de vannak egyéb alternatívák is)

a hogyan elég tág kérdéskör. a lényeg h a kalóriámat felosztom a 3 (rosttal együtt 4) makrotápanyagra és ezekhez tartom magam nagyjából, amihez szükség van egy mérlegre és olyan ételekre, amikhez van tápanyagtáblázat. hús, gyümölcsök, zöldségek, ezekhez neten találni információt. előre csomagolt ételeknél meg van vagy táblázat a csomagoláson vagy nincs. egy kis józan ész kell azért, tehát banánnál nyilván a héját nem számolod vagy olyan kajáknál amiket megfőzöl nyersen mért értékeket használsz.

de ezt igazán csak diétához javaslom. én azért használtam már tömegeléskor mert a diétára készültem. nem hiszem h az teljesen normális dolog ha valaki az év 365 napjában minden étkezésnél veszi elő a telefont h beírja mfp-be h mit evett.

egy kérdés mindenkihez: ti hány gyakorlatot szoktatok a nagyobb illetve kisebb izomcsoportokra csinálni? nálam előbbi 4, utóbbi 3 gyakorlat. viszont lábra arányában kevesebbet csinálok, és úgy érzem mégis jobban fejlődik. ez létezik? hogy mondjuk ha mellre 4 helyett levinném 3ra, akkor jobban fejlődne? csak az meg olyan kevésnek tűnik:/

és egy (elég szar minőségű) kép a mai edzés után: (amúgy lábedzés volt, egy kis tricepsszel a végén): kép

én nem értek egyet ezzel a megközelítéssel. nem attól fogsz nőni h x sorozatot csinálsz, hanem h túlterheled az izmot és alkalmazkodásra kényszeríted. én inkább a súlyokkal és az ismétlésekkel variálnék mint bűvös számokat keresnék h hány sorozatot kell csinálni.

Igen, kardió edzések mindenképpen kellenének,

miért kéne MINDENKÉPP kardio? zsírvesztéshez negatív kalóriamérleg kell, amit nem csak kardióval lehet elérni.

Ebben nem merek vitatkozni, mert megvallom őszintén ebbe a témába még nem ástam bele magam mélyebben (majd most a szünetben nekiesek), csak a különböző szakaszokhoz vett körvonalas edzéstervek alapján következtettem erre, bár az is igaz, hogy amit tanulunk az inkább a versenyzéssel függ össze szorosabban.

nem neked mondta az edződ h nem szabad ch-t és fehérjét együtt enni mert méreganyagok keletkeznek? ugyanitt tanultad azt is h diétában magas ismétlés kell? talán ideje lenni másik edzőt keresni vagy nem tudom ki ez a balf.asz aki ilyeneket mond neked...

én ilyenkor csak azt tudom elfogadni magyarázatként, ha vmilyen betegség miatt ilyen (de nem olyan betegség, ami a kövérség miatt alakult ki!), máskülönben én nagyon lenézem őket, ha szép dolog, ha nem :unsure:

van olyan betegség h az illető nem tud jóllakni és mindig éhesnek érzi magát aztán halálra eszi magát. de a dagadt emberek akik pizzával meg kólával sétálnak fel alá csak szimplán lusta g.ecik nulla önkontrollal. persze mivel a lógó hasúak vannak többségben, ahelyett h észrevennék magukat inkább megpróbálják elfogadtatni h ez normális: mostanában van ez a "plus size" modell őrület. azt nem tudom mi a f.aszt várnak mikor a testünk nem arra van kitalálva h annyit üljön, amennyit ülünk. én is lenézem őket mert az igénytelenség netovábbja h a saját testére nem figyel valaki.

Na, majd akkor utánanézek. De egyszer próbáld ki, nem kell nagy súly, elég a rúd is. Megtapasztalod, hogy ha telitalppal nyomod, akkor az sokkal jobban dolgoztatja a combot, mintha nagyon kicsit lábujjhegyen állnál. A deszkásat majd kipróbálom vasárnap, hogy miben másabb, de határozottan azt mondom, hogy telitalpas nehezebb. Érdekel, hogy mi ennek a fizikája.

most komolyan nem sikerült megfejteni h ha lábujjhegyre állsz akkor vádliból is emeled a súlyt, ergo könnyebb? szoktatok vádlira edzeni? h néz ki egy vádligyakorlat? lábujjhegyen van a lábfej. -_-

[_Raidon_]

nem neked mondta az edzõd h nem szabad ch-t és fehérjét együtt enni mert méreganyagok keletkeznek? ugyanitt tanultad azt is h diétában magas ismétlés kell? talán ideje lenni másik edzõt keresni vagy nem tudom ki ez a balf.asz aki ilyeneket mond neked...

edzõt pénzhiány okán otthagytam, ezeket kérlek a suliban oktatják így, ráadásul világbajnok testépítõk és fitness-esek, szóval az elég gáz lenne ha kiderülne hogy csupa f.szságot mondanak, mert elég drága mulatság :unsure:

[Raven]

ja és itt egy múltheti kép a diéta pillanatnyi állapotáról. ch töltés ELŐTT, full laposan (súly asszem 75.9 kg volt)

a világításba direkt nyúltam bele.

így 10 hét után már kezd az agyamra menni a dolog... azért elég kellemetlen érzés h úgy megyek aludni h egy pizzát még simán le tudnék küldeni, helyette viszont már nem eszek semmit. most beszoptam egy közepesen durva ételmérgezést amitől 3-4 nap kiesett. a végén toltam egy pizzát és másnap úgy mértem 74.6 kg-t. de az erőm még ettől se esett vissza, úgyh no para.

guggolás súlyok nem mérvadóak, mert átváltottam teljes mozgástartományos guggolásra, teljesen beleülve. így a legjobb 100x10 és 105x8 volt. ill. elkezdtem előre guggolni kíváncsiságból, szintén teljes tartományban: itt a fő limitáló tényező az volt h tartsam a súlyt, de első edzésen 80x8 volt a legjobbam.

2400-2500 kalórián vagyok, refeed meg 3000-3100 körül van amikor a zsírt minimalizálom, a fehérjéből is engedek és megküldöm a ch-t 500g köré.

kardio csak heti 1x volt különféle okokból. nincs semmi fix rutin. most szar volt az achilles inam és sprint helyett mást csináltunk. a legelvetemültebb 50 és 200 méteres sprintek voltak a 80 kilós havrommal a hátamon :lol:

edzőt pénzhiány okán otthagytam, ezeket kérlek a suliban oktatják így, ráadásul világbajnok testépítők és fitness-esek, szóval az elég gáz lenne ha kiderülne hogy csupa f.szságot mondanak, mert elég drága mulatság :unsure:

azért mert valakinek van valamilyen végzettsége, nem jelenti azt h ért is hozzá. az orvosom azt mondta a fehérjeporokban hormonok vannak és egészségtelenek. anyám orvosa összekeverte a jó és a rossz koleszterin szitnet anyám vérképén és kezelni akarta koleszterinprobléma miatt mikor minden érték rendben volt, hiába mondta anyám neki h keveri a kettő számot. stb. olyanról is hallottam h sportolókat magas kreatinin szint miatt vese elégtelenséggel ijesztgetnek. vágod h ahhoz h egy képesítést megkapj, vizsgákon kell átmenned? ha egyet hibázol egy kérdésben, mert összekevered a két koleszterint, még lehetsz 90+%os és átmentél, ez nem jelenti azt h értesz is hozzá. nyelvvizsgát is lehet tenni, attól se fogsz tudni angolul. angol tanárom szar.abbul beszélt angolul mint én, sorolhatnám. azért mert valaki a tanárod, nem jelenti azt h jót mond. neki ez a munkája, azért csinálja mert pénzt kap érte, nem feltétlenül merült el benne a képzése mellett olyan szinten h ténylegesen jó tanácsot tudjon adni... személyi edző képzéseket pár hónap, 1-2 év alatt el lehet végezni, szerinted az mennyit ér önmagában? én 1.5 éve edzek, ennyi idő alatt tuti szerezhettem volna vmi papírt, a valóságban meg a saját testemet sem ismertem még ki, nemhogy másokkal foglalkozzak és irányítsam őket.

egyébként sem értem h lehet ilyen dolgokon leakadni, h vajon 5 vagy 15 ismétléstől leszek-e "szálkás"? mert mi történik ha én nagyobb súllyal 5 ismétlést csinálok? akkor dagadt maradok vagy izmot vesztek? nem tudom elképzelni h tudják halál komoly fejjel az ilyen teóriákat előadni az emberek, h a tested egy kiadós étkezés és kontrollált diéta során egy 1 órás edzéstől lebontatá a saját szöveteit mikor van benned glikogén is és van rajtad egy rakás zsír, ráadásul ettél kaját is ami kering a véredben. a kedvencem az volt mikor vmelyik önjelölt tudós a teremben odament egy sráchoz, aki szuperszettezett h ne csinálja mert 10 ismétlés felett izmot éget.

:D

[_Raidon_]

azért mert valakinek van valamilyen végzettsége, nem jelenti azt h ért is hozzá. az orvosom azt mondta a fehérjeporokban hormonok vannak és egészségtelenek. anyám orvosa összekeverte a jó és a rossz koleszterin szitnet anyám vérképén és kezelni akarta koleszterinprobléma miatt mikor minden érték rendben volt, hiába mondta anyám neki h keveri a kettõ számot. stb. olyanról is hallottam h sportolókat magas kreatinin szint miatt vese elégtelenséggel ijesztgetnek. vágod h ahhoz h egy képesítést megkapj, vizsgákon kell átmenned? ha egyet hibázol egy kérdésben, mert összekevered a két koleszterint, még lehetsz 90+%os és átmentél, ez nem jelenti azt h értesz is hozzá. nyelvvizsgát is lehet tenni, attól se fogsz tudni angolul. angol tanárom szar.abbul beszélt angolul mint én, sorolhatnám. azért mert valaki a tanárod, nem jelenti azt h jót mond. neki ez a munkája, azért csinálja mert pénzt kap érte, nem feltétlenül merült el benne a képzése mellett olyan szinten h ténylegesen jó tanácsot tudjon adni... személyi edzõ képzéseket pár hónap, 1-2 év alatt el lehet végezni, szerinted az mennyit ér önmagában? én 1.5 éve edzek, ennyi idõ alatt tuti szerezhettem volna vmi papírt, a valóságban meg a saját testemet sem ismertem még ki, nemhogy másokkal foglalkozzak és irányítsam õket.

egyébként sem értem h lehet ilyen dolgokon leakadni, h vajon 5 vagy 15 ismétléstõl leszek-e "szálkás"? mert mi történik ha én nagyobb súllyal 5 ismétlést csinálok? akkor dagadt maradok vagy izmot vesztek? nem tudom elképzelni h tudják halál komoly fejjel az ilyen teóriákat elõadni az emberek, h a tested egy kiadós étkezés és kontrollált diéta során egy 1 órás edzéstõl lebontatá a saját szöveteit mikor van benned glikogén is és van rajtad egy rakás zsír, ráadásul ettél kaját is ami kering a véredben. a kedvencem az volt mikor vmelyik önjelölt tudós a teremben odament egy sráchoz, aki szuperszettezett h ne csinálja mert 10 ismétlés felett izmot éget.

de hogy az összes hülye legyen? azért én elvárnám, hogy ha már ilyen sok szakmabeli ember dolgozik ott, akkor vmelyik csak észreveszi hogy baromság amit tanítanak, olyan nincs hogy mindegyik pont pont ezekhez hülye...az lehetetlen. de persze lehet, hogy lesz.arják és mindenki az egyéni okosságait taglalja, kár lenne:/

legközelebb megyek eskü megkérdezem, hogy miért kell(ene) a szálkásításnál több ismétlésszám és kevesebb súly, már nagyon komolyan érdekel a dolog :D

am jó a forma, kitartást a továbbiakban is! ;)