Gyúrás a.k.a. Body Building

[n0n4m3]

nem hülyeség a gyakorlat, én is láttam már ilyet, nem is akárkitõl. Arnold is csinálta ezt a gyakorlatot: http://verticallegpress.ericsgym.com/images/legpress.jpg Bár amennyi súly van a rúdon, nem hiszem, hogy nagyon szabályos lenne :)

ez a biotök termék most engem is meglepett :D Alapból nem lehetne ugye olyan neve, ami a hatására utal, szóval az anabol kifejezés nem szabályszerû, és ezek a Winstro-X, danabo-x.... öcsém, mintha a kínai piacra gyártották volna :D

Azzal, hogy a bcaa tartalmat beleszámolták, azért nem dõl össze a világ, gondolom pár mg-ról van szó, a bcaa drágább, mint a fehérje, így nem hiszem, hogy ezzel "hígítanák" a terméket. mindenesetre nem szép dolog összevonva feltüntetni, de te szemfüles vagy, ahogy látom :D

[jetine]

Oh god, én meg csipogok itt magamba ><

bxAc97K2I5M

[Bice]

Oh god, én meg csipogok itt magamba ><

bxAc97K2I5M

Derék munka...

[_DooM_]

nem hülyeség a gyakorlat, én is láttam már ilyet, nem is akárkitõl. Arnold is csinálta ezt a gyakorlatot: http://verticallegpress.ericsgym.com/images/legpress.jpg Bár amennyi súly van a rúdon, nem hiszem, hogy nagyon szabályos lenne :)

ez a biotök termék most engem is meglepett :D Alapból nem lehetne ugye olyan neve, ami a hatására utal, szóval az anabol kifejezés nem szabályszerû, és ezek a Winstro-X, danabo-x.... öcsém, mintha a kínai piacra gyártották volna :D

Azzal, hogy a bcaa tartalmat beleszámolták, azért nem dõl össze a világ, gondolom pár mg-ról van szó, a bcaa drágább, mint a fehérje, így nem hiszem, hogy ezzel "hígítanák" a terméket. mindenesetre nem szép dolog összevonva feltüntetni, de te szemfüles vagy, ahogy látom :D

Csak amit linkeltél képet, az direkt erre van kitalálva, egyrészt van egy kis izé a talpnak, másrészt a súlyt egy kis szerkezet rögzíti, amit a kezeddel használsz. Ezek közül mit tud a Smith-gép? Lábbal hogy akasztod ki (majd vissza) a rudat? Mi van, ha lecsúszik a lábad?

De ez milyen fas.zság már? Valaki tényleg adhatna egy linket, mert ez akkora baromságnak hangzik, hogy nem akarom elhinni. Ha nem a neve, akkor mi utal rá, hogy ez mégis mi? A leírás, amit úgy csûrnek csavarnak, ahogy tetszik? :D

A BCAA meg nem egy aminosav véletlenül? A fehérje meg aminosavakból épül fel, nem? Akkor hol a probléma?

Egyébként a BioTech termékek szerintem is elég... érdekesek. A kesztyûik (meg az egyéb ruházati cumóik) egyszerûen gagyik, de amit ittam egyszer narancsos csoki izû fehérjét, az is szar volt.

[Raven]

A BCAA meg nem egy aminosav véletlenül? A fehérje meg aminosavakból épül fel, nem? Akkor hol a probléma?

ok

[_DooM_]

ok

A homlokcsapkodás helyett válaszolni is lehetne, ugyanis eddig sem azon nem gondolkodtam, hogy effajta kiegészítõ (BCAA, glutamin, vagy más aminosav készítmény) kellene nekem (így részletesen nem is néztem utána), sem pedig két lábon járó enciklopédia nem vagyok...

[Raven]

holnap 2 hónap brutális edzés után lesz egy deload hét. sikeres volt bár a lábedzésnél és felhúzásnál kellett kihagyni néha hátfájdalmak miatt. ez a 2 hónap tényleg olyan volt h minden ami a csövön kifér. maximális koncentráció a teremben, sok pihenés, zabáltam mint egy szörny... eléggé lehasználtnak érzem magam, jó lesz ez a hét. :)

(kézisúlyzós) fekvenyomás: +10 kg

vállból nyomás: +5 kg

guggolás: +15 kg

felhúzás: +20 kg

testsúly -1 kg xD volt egy lebetegedés ahol leestem 77-re és így jött vissza... (szóval még 1 betegség is belefért :D)

[_Raidon_]

No visszatértem a jól megérdemelt tavaszi szünetemből, úgyhogy írok is egy pár sort gyorsan :D

Hétvégén volt alkalmam rá, hogy olyan egy olyan embertől tanuljak, mint Tóth Zoltán (alias Tozó), és fantasztikus élmény volt, már látni is :D Emberek, ilyen vádlit én még a büdös életben nem láttam... a többi testrész is eléggé rendben van, de a vádlija rögtön szemet szúrt :o

Volt néhány vicces momentum is aznap, a kedvencem, mikor az oldalemelésről beszéltünk, és megkérdezte egy nagyobb darab (de inkább kövér, mit izmos) fickótól, hogy ő mekkora súllyal szokott oldalemelést végezni. Válasz: 2 db 30(!!!) kilós súlyzóval :lol: mikor gyakoroltuk utána a helyes kivitelezést a 2 kilósokkal sem ment neki rendesen, úgyhogy ennyit erről :D

Más: most adtam le épp a rendelést pár cuccra, úgy gondoltam itt az ideje bevásárolni. a véleményetekre is kíváncsi lennék, hogy hiányzik-e esetleg vmi fontosabb dolog még a pack-ból, íme:

Scitectől: Jumbo 4,4 kilós (ez éri meg a legjobban ha jól néztem a Jumbok közül), J-X Complex

Biotechtől: Omega 3

Ezek mellé egy kisebb dozisú multivitamin megy, de azt már megvettem. Ha elfogy akkor valszeg egy Mega Daily One jön majd, korrektnek néz ki ár/érték arányban.

És bár kicsit megkésve Raven, de akkor dobok egy képet magamról. Sajnos csak ilyenem van, mert csak telóval tudok fényképezni, de egy ideje az se működik, úgyhogy ez egy néhány héttel ezelőtti fotó, ahol a hátam volt a "célpont", azért is látszik csak ennyi. kép

[-Arch-]

hasazáshoz...

bármennyire is fájt folytattam tovább xD

JDc6zqtWDwQ

nekem bevált :)

[Raven]

No visszatértem a jól megérdemelt tavaszi szünetemből, úgyhogy írok is egy pár sort gyorsan :D

Hétvégén volt alkalmam rá, hogy olyan egy olyan embertől tanuljak, mint Tóth Zoltán (alias Tozó), és fantasztikus élmény volt, már látni is :D Emberek, ilyen vádlit én még a büdös életben nem láttam... a többi testrész is eléggé rendben van, de a vádlija rögtön szemet szúrt :o

Volt néhány vicces momentum is aznap, a kedvencem, mikor az oldalemelésről beszéltünk, és megkérdezte egy nagyobb darab (de inkább kövér, mit izmos) fickótól, hogy ő mekkora súllyal szokott oldalemelést végezni. Válasz: 2 db 30(!!!) kilós súlyzóval :lol: mikor gyakoroltuk utána a helyes kivitelezést a 2 kilósokkal sem ment neki rendesen, úgyhogy ennyit erről :D

Más: most adtam le épp a rendelést pár cuccra, úgy gondoltam itt az ideje bevásárolni. a véleményetekre is kíváncsi lennék, hogy hiányzik-e esetleg vmi fontosabb dolog még a pack-ból, íme:

Scitectől: Jumbo 4,4 kilós (ez éri meg a legjobban ha jól néztem a Jumbok közül), J-X Complex

Biotechtől: Omega 3

Ezek mellé egy kisebb dozisú multivitamin megy, de azt már megvettem. Ha elfogy akkor valszeg egy Mega Daily One jön majd, korrektnek néz ki ár/érték arányban.

És bár kicsit megkésve Raven, de akkor dobok egy képet magamról. Sajnos csak ilyenem van, mert csak telóval tudok fényképezni, de egy ideje az se működik, úgyhogy ez egy néhány héttel ezelőtti fotó, ahol a hátam volt a "célpont", azért is látszik csak ennyi. kép

a biotech omega 3-ja k.urvára nem éri meg az árát sajnos. majd meglátod mikor kibontod, de nem lövöm le a poént :D

a jumbo szerintem hülyeség és pénzkidobás, de ezt már megtárgyaltuk. bajod nem lesz tőle... én vennék egy normális fehérjét (pl. a scitec 100% wp kék) meg egy doboz kreatin monót és mehet a móka. egy almás powered-öt vennék még. (a cseresznyésnek elég fos íze van sajnos) 110 ft-ért 200 mg koffein és 3 g kreatin egy adagban és egy rakás sallang még mellette.

kaptam shop builderen egy 2k-s kupont úgyh én most rendeltem pár scitec pólót.

a deload hetem meg jól alakul eddig. tegnap 1 óra alatt letoltam egy ultra light-os edzést. 22 kg-s kézisúlyzókkal nyomtam fekve, peck decken tárogattam 40-nel, utána pozitív padon 16 kg. tricepszre csináltam köteles nyújtást 25 kg-vel meg fej mögött kézisúlyzót nyomkodtam 20 kg-vel. be se durrantam tőle szóval érdekes élmény volt. utána meg aludtam TIZENNÉGY órát éjjel. úgyh megy a pihenés ezerrel. jövő héten vagy utána pedig kezdem a diétát :ninja:

elég durván nézel ki hátulról b+ B)

[_Raidon_]

a biotech omega 3-ja k.urvára nem éri meg az árát sajnos. majd meglátod mikor kibontod, de nem lövöm le a poént :D

a jumbo szerintem hülyeség és pénzkidobás, de ezt már megtárgyaltuk. bajod nem lesz tõle... én vennék egy normális fehérjét (pl. a scitec 100% wp kék) meg egy doboz kreatin monót és mehet a móka. egy almás powered-öt vennék még. (a cseresznyésnek elég fos íze van sajnos) 110 ft-ért 200 mg koffein és 3 g kreatin egy adagban és egy rakás sallang még mellette.

kaptam shop builderen egy 2k-s kupont úgyh én most rendeltem pár scitec pólót.

a deload hetem meg jól alakul eddig. tegnap 1 óra alatt letoltam egy ultra light-os edzést. 22 kg-s kézisúlyzókkal nyomtam fekve, peck decken tárogattam 40-nel, utána pozitív padon 16 kg. tricepszre csináltam köteles nyújtást 25 kg-vel meg fej mögött kézisúlyzót nyomkodtam 20 kg-vel. be se durrantam tõle szóval érdekes élmény volt. utána meg aludtam TIZENNÉGY órát éjjel. úgyh megy a pihenés ezerrel. jövõ héten vagy utána pedig kezdem a diétát :ninja:

elég durván nézel ki hátulról b+ B)

ma megyek a cuccokért, kíváncsi vagyok mi lesz az a "meglepetés" :unsure: :D

diétát hogy tervezed, mennyi ideig fogod csinálni? vmint ha majd van kedved és idõd, akkor majd az egyik napi étrendedet szívesen megnézném :)

és még egy kérdés: shakert elfelejettem rendelni, úgyhogy megveszem vemelyik boltban, abból melyiket ajánljátok? úgy olvastam hogy a csavarosak jobbak mint a "pattintósak". nézegettem néhányat, a brutalos jónak tûnik (meg jól is néz ki :D ), arról van vkinek esetleg tapasztalata?

[Raven]

nincs étrendem. általában hét elején elmegyek boltba és minden szart összevásárolok amihez van kedvem és azt eszem. úgy szoktam csinálni h ha túrót veszek akkor keresek vmi szitne vagy teljesen zsírmentes ch forrást mellé, ha tonhalat/csirkét veszek akkor meg ilyen mogyoróval töltött müzlit vagy veszek sajtot meg előre szeletelt kenyeret. most 3700 kalórián vagyok még, kb ilyen arányokkal h 210 fehérje 80 zsír 535 ch.

az elmúlt pár napban elég sok zsíros szart összeettem de itt van egy teljes napi kajálás:

1. étkezés:

snickers, banán, 75g nestle fitness müzli, 250g túró, danon erdei gyümölcs joghurt

2. étkezés:

45g tejsavó fehérje, 70g szőlőcukor, 5g kreatin

3. étkezés:

100g mogyoróval töltött párnák, 4 szelet toast kenyér, 40g pulykamell sonka, 46g csirkemell sonka, 1 magnum mini fehércsokis

4. étkezés:

100g mogyoróval töltött párnák, 250g túró, danon málnás joghurt, 35g nestle fitness müzli

5. étkezés:

tonhalkonzerv, 30g fehérjeturmix

ez így

3,724 kcal 475 ch 97 fat 219 protein

diétát 8-12 hétre tervezem, de be kell lőnöm még a kalóriákat. 2,800 315 78 210-on indítok szerintem kardio nélkül aztán meglátom működik-e. utána meg meglátom teszek-e bele kardio edzést, ami ha lesz akkor súlyzós köredzés lesz hiit szerűen. lehet h szarni fogok bele mert legalább végre kiélvezhetem h nem kell egy tonna kaját megennem egy nap. ha elkezdek kardiózni akkor megint 3k kcal felett leszek.

shaker-nél szerintem az a fontos h átlátszó legyen, ne sötét. tisztítás szempotnjából is jó meg mikor töltesz bele akkor is kényelmesebb.

[TheSerialkiller]

ma megyek a cuccokért, kíváncsi vagyok mi lesz az a "meglepetés" :unsure: :D

diétát hogy tervezed, mennyi ideig fogod csinálni? vmint ha majd van kedved és idõd, akkor majd az egyik napi étrendedet szívesen megnézném :)

és még egy kérdés: shakert elfelejettem rendelni, úgyhogy megveszem vemelyik boltban, abból melyiket ajánljátok? úgy olvastam hogy a csavarosak jobbak mint a "pattintósak". nézegettem néhányat, a brutalos jónak tûnik (meg jól is néz ki :D ), arról van vkinek esetleg tapasztalata?

Jó a csavaros. Havernak brutalos van nekem bioteches de egyformák csak a szine más meg a felirat. Jól záródik még nem jött ki belöle egy csepp anyag sem. Meg van tartalékba egy régi pattintós azzal kicsit óvatosabban kell bánni :D nem árt lefogni a tetejét rázás közben.

[_Raidon_]

nincs étrendem. általában hét elején elmegyek boltba és minden szart összevásárolok amihez van kedvem és azt eszem. úgy szoktam csinálni h ha túrót veszek akkor keresek vmi szitne vagy teljesen zsírmentes ch forrást mellé, ha tonhalat/csirkét veszek akkor meg ilyen mogyoróval töltött müzlit vagy veszek sajtot meg elõre szeletelt kenyeret. most 3700 kalórián vagyok még, kb ilyen arányokkal h 210 fehérje 80 zsír 535 ch.

az elmúlt pár napban elég sok zsíros szart összeettem de itt van egy teljes napi kajálás:

1. étkezés:

snickers, banán, 75g nestle fitness müzli, 250g túró, danon erdei gyümölcs joghurt

2. étkezés:

45g tejsavó fehérje, 70g szõlõcukor, 5g kreatin

3. étkezés:

100g mogyoróval töltött párnák, 4 szelet toast kenyér, 40g pulykamell sonka, 46g csirkemell sonka, 1 magnum mini fehércsokis

4. étkezés:

100g mogyoróval töltött párnák, 250g túró, danon málnás joghurt, 35g nestle fitness müzli

5. étkezés:

tonhalkonzerv, 30g fehérjeturmix

ez így

3,724 kcal 475 ch 97 fat 219 protein

diétát 8-12 hétre tervezem, de be kell lõnöm még a kalóriákat. 2,800 315 78 210-on indítok szerintem kardio nélkül aztán meglátom mûködik-e. utána meg meglátom teszek-e bele kardio edzést, ami ha lesz akkor súlyzós köredzés lesz hiit szerûen. lehet h szarni fogok bele mert legalább végre kiélvezhetem h nem kell egy tonna kaját megennem egy nap. ha elkezdek kardiózni akkor megint 3k kcal felett leszek.

shaker-nél szerintem az a fontos h átlátszó legyen, ne sötét. tisztítás szempotnjából is jó meg mikor töltesz bele akkor is kényelmesebb.

a majdani diétás étrendedre gondoltam, hogy azt leírhatnád majd, de azért köszi ezt is :D :)

a brutalos füstszínû ami fogalmam sincs mennyire átlátszó, Serialkiller errõl nem tudsz vmit, hogy a brutaloson mennyire olvashatók le az értékek? különben meg marad a sciteces :)

[Raven]

a majdani diétás étrendedre gondoltam, hogy azt leírhatnád majd, de azért köszi ezt is :D :)

a brutalos füstszínû ami fogalmam sincs mennyire átlátszó, Serialkiller errõl nem tudsz vmit, hogy a brutaloson mennyire olvashatók le az értékek? különben meg marad a sciteces :)

diétán ugyanez a szisztéma lesz csak kevesebb kalória: 2,800 315 78 210.

[TheSerialkiller]

a majdani diétás étrendedre gondoltam, hogy azt leírhatnád majd, de azért köszi ezt is :D :)

a brutalos füstszínû ami fogalmam sincs mennyire átlátszó, Serialkiller errõl nem tudsz vmit, hogy a brutaloson mennyire olvashatók le az értékek? különben meg marad a sciteces :)

Lehet látnin a füstszínûn, hogy mennyit töltesz bele de viszont az értékek nincsenek szinezve csak ilyen gravírozott vagy milyen.

[_DooM_]

ma megyek a cuccokért, kíváncsi vagyok mi lesz az a "meglepetés" :unsure: :D

diétát hogy tervezed, mennyi ideig fogod csinálni? vmint ha majd van kedved és idõd, akkor majd az egyik napi étrendedet szívesen megnézném :)

és még egy kérdés: shakert elfelejettem rendelni, úgyhogy megveszem vemelyik boltban, abból melyiket ajánljátok? úgy olvastam hogy a csavarosak jobbak mint a "pattintósak". nézegettem néhányat, a brutalos jónak tûnik (meg jól is néz ki :D ), arról van vkinek esetleg tapasztalata?

A régi, pattintós Scitec cucc egyszer a kezemben robbant (HB-t ráztam benne, ami ugyan pezseg, pont ezért sûrûn nyitogattam, de akkor is), de egyébként szerintem az is jó.

Vettem viszont az új, csavaros fajtából is (van egy Scitec meg egy Full Force is, de dettó ugyanaz, csak a színe más), szerintem nagyon fain, és meg mernék esküdni, hogy a szûrõ is jobban töri a cuccot (a szójás fehérjék, mint a Full Force MPM szeretne csomósodni), mint a sima.

A Full Force az sárga, ezért nehezebb rajta látni a skálát, de ha fény felé fordítod, akkor az sem lehetetlen, de egy átlátszó szerintem is praktikusabb.

[Raven]

A régi, pattintós Scitec cucc egyszer a kezemben robbant (HB-t ráztam benne, ami ugyan pezseg, pont ezért sûrûn nyitogattam, de akkor is), de egyébként szerintem az is jó.

Vettem viszont az új, csavaros fajtából is (van egy Scitec meg egy Full Force is, de dettó ugyanaz, csak a színe más), szerintem nagyon fain, és meg mernék esküdni, hogy a szûrõ is jobban töri a cuccot (a szójás fehérjék, mint a Full Force MPM szeretne csomósodni), mint a sima.

A Full Force az sárga, ezért nehezebb rajta látni a skálát, de ha fény felé fordítod, akkor az sem lehetetlen, de egy átlátszó szerintem is praktikusabb.

1. shaker megvesz

2. szûrõ eltávolít, never look back :D legalábbis nekem elegem lett belõle. scitec fehérje nem is csomósodik, biotech fost meg többet nem veszek.

[_Raidon_]

voltam 3 biotech boltban, és egyikben sem lehet kapni a brutalosat B) néztem egy ilyen átlátszó sciteceset is, az korrektnek tûnt, viszont azért szívesen megnéznék egy brutalt is...úgyhogy holnap megpróbálkozok még 1-2 helyen. am vki árulja már el nekem hogy pontosan mire jó ez a szûrõ? a rázás közbeni a "turmixolást" segíti elõ, vagy mi?

[Raven]

voltam 3 biotech boltban, és egyikben sem lehet kapni a brutalosat B) néztem egy ilyen átlátszó sciteceset is, az korrektnek tûnt, viszont azért szívesen megnéznék egy brutalt is...úgyhogy holnap megpróbálkozok még 1-2 helyen. am vki árulja már el nekem hogy pontosan mire jó ez a szûrõ? a rázás közbeni a "turmixolást" segíti elõ, vagy mi?

a szûrõ a csomósodást hivatott minnél jobban megakadályozni. 3 boltot végigjártál egy shakerért? vetted volna a scitec-et, az legalább normális márka. de azért jár a +50 bodybuilding xp a túrázásért :D

nekem van egy piros-fekete biotech-em is, ajándék volt. nem mellesleg a veszprémi biotech boltban kupcsik laci az eladó. aki nem tudná ki õ, keresse ki bbtv-bõl a részeket, amiben szerepel.

[_Raidon_]

a szûrõ a csomósodást hivatott minnél jobban megakadályozni. 3 boltot végigjártál egy shakerért? vetted volna a scitec-et, az legalább normális márka. de azért jár a +50 bodybuilding xp a túrázásért :D

nekem van egy piros-fekete biotech-em is, ajándék volt. nem mellesleg a veszprémi biotech boltban kupcsik laci az eladó. aki nem tudná ki õ, keresse ki bbtv-bõl a részeket, amiben szerepel.

nem volt nagy túra, mert mind3 itt van tõlem kb 5 percre, ennyi fáradságot meg megért volna, de úgy tûnik hogy az égiek nem akarnak nekem brutalt adni -_-

btw, még a múltkor akartam egy képet linkelni Tozó vádlijáról de sehol nem találtam, viszont van egy f.asza videó, ahol (többek között) a vádlija az egyik fõ téma: http://index.indavideo.hu/video/Ekszerem_a_labikram

[_DooM_]

voltam 3 biotech boltban, és egyikben sem lehet kapni a brutalosat B) néztem egy ilyen átlátszó sciteceset is, az korrektnek tûnt, viszont azért szívesen megnéznék egy brutalt is...úgyhogy holnap megpróbálkozok még 1-2 helyen. am vki árulja már el nekem hogy pontosan mire jó ez a szûrõ? a rázás közbeni a "turmixolást" segíti elõ, vagy mi?

Szerintem az pont nem a legpraktikusabb, nehezebb rajta látni a beosztást, de egyébként mind UGYANAZ, csak a színe más...

Nekem ilyen van (http://shop.builder.hu/shaker-keveropalack-es-kulacsok/scitec-nutrition-scitec-csavaros-shaker-db-p8957), meg egy ilyen is akad (http://shop.builder.hu/shaker-keveropalack-es-kulacsok/full-force-full-force-shaker-db-p8958), de mondom, csak a szín más, minden más ugyanaz, szal' választhatsz bármit.

A drágább cuccok, mint pl. a Shaker Pro meg tök feleslegesek, szerintem, az ötlet nem lenne rossz, de alig fél bere "por"...

[B4LINT]

Azt a mocskos...

Standing Jump World Record - 164cm (64.5 inches)

https://www.facebook.com/photo.php?v=137057126475669

[_DooM_]

Azt a mocskos...

Standing Jump World Record - 164cm (64.5 inches)

https://www.facebook.com/photo.php?v=137057126475669

Nem semmi! És a fizikuma sem rossz, bárnem sokkal magasabb, mint amire felugrik, vagyis elég mélynövésû lehet...

[jetine]

Nem semmi! És a fizikuma sem rossz, bárnem sokkal magasabb, mint amire felugrik, vagyis elég mélynövésû lehet...

Csoda, hogy még ember számba veszik.