Gyúrás a.k.a. Body Building

[skull0]

itt egy régebbi "ugrós" videóm. az pedig nem fikázás volt, hanem tény, hogy aki ilyen edzést tol, amiben van ilyen felugrálgatás, annak õ magának is tudnia kell, hogy lendületvétellel ilyen magasra ugrani nem nagy cucc.

[_DooM_]

az rendben van, de akkor a felsõtestre miért gyúr? ha boxoló, akkor a felsõtestének épp olyan fürgének lenni, sõt! ha ilyen nagy súlyt ki tud nyomni, akkor gondolom elég rendesen edz felsõre, viszont az ugyanúgy nem jó neki mint a lábra. ezért gondolom, hogy inkább csak nem szeret lábazni, azért hagyja ki :P sry ha mégsem így van, de így elsõre ez jött le :D

Ha minden igaz, az ütõerõt lehet fejleszteni a fekvenyomással (ugye hasonló a mozdulat, csak súllyal van nehezítve a dolog), de hogy nem az 1RM a lényeg ott sem, ebben biztos vagyok.

Szerintem - átlalában véve, nem ebben a konkrét esetben - inkább következmény a jó erõ (fekvenyomásban is), nem pedig okozat.

De valószínûbb, hogy az ilyenek csak szimplán b*sznak lábazni.

Én valahol megértem, hogy ahol sokat kell futni, ott a 70-es comb nem elõny (és ezért nem akar valaki izmos (=vastag) lábakat), de ugyanúgy nem elõny (a futáshoz pl.) a 140-es mellkas sem, ráadásul a kettõ (frankó felsõtest + pipaszár lábak) röhelyesen nézn ki együtt...

...

tárogatni szoktam, régen peck deck gépen (nem a nyújtott karú fogással, nem tudom annak van-e külön neve)), mostanában csigán csináltam. eddig állva, de ellestem egy ismerõstöl azt h hozok egy sima padot és ráfekszek. (ilyenkor a csiga alsó részét használom) kézisúlyzóval viszont szvsz értelmetlen... súlyok nem szoktak nagyok lenni edzés vége felé. csigán állva 20-30kg, fekve nehezebb és csak 5-10kg, 10-20 ismétléssel. de nem minden csigán ugyanannyi a súly, ezek pl. a legkönnyebb fajta csigák amiket láttam eddig, a hátlehúzós sokkal nehezebb és van egy annál is brutálisabb a terem hátuljában.

ki mondta h nagy dolog volt? plusz ami neki nagy dolog, neked lehet nem, bár nem látom sehol a te ugrós videódat. fikázni könnyû, ebben mindenki profi, mikor a neten le kell szólni a másikat kommenteknél... ;) "örülök" h mindig akad 1 ilyen ember

Az is peck deck gép (sõt, az az "igazi").

Már miért lenne értelmetlen? Más, ez tény. A csiga, mivel "kifelé" húz, az alsó holtponton nem lefelé (hátrafelé) húzza a karodat (és a mellizmodat dolgoztatja ezáltal), így könnyebb a mozdulat eleje, ellenben a végén, amikor összeértek a karjaid, akkor is kifelé húz, de ez az irány (majdnem) pont merõleges a karod vonalára, így a felsõ csúcsponton is terhel. A súlyzó meg pont fordítva mûködik, alulról nehéz felhozni, de a felsõ csúcsponton megint nem a melled dolgozik (hacsak nem feszítesz rá direkt, de akkor sem olyan, mint amikor a súly ellen tartasz). Viszont ha lent kicsit kitartod, tök jó nyújtás is.

Ilyen szempontból a peck deck gép a "legjobb", mert az folyamatos terhelést ad a mellnek.

[Raven]

Az is peck deck gép (sőt, az az "igazi").

Már miért lenne értelmetlen? Más, ez tény. A csiga, mivel "kifelé" húz, az alsó holtponton nem lefelé (hátrafelé) húzza a karodat (és a mellizmodat dolgoztatja ezáltal), így könnyebb a mozdulat eleje, ellenben a végén, amikor összeértek a karjaid, akkor is kifelé húz, de ez az irány (majdnem) pont merőleges a karod vonalára, így a felső csúcsponton is terhel. A súlyzó meg pont fordítva működik, alulról nehéz felhozni, de a felső csúcsponton megint nem a melled dolgozik (hacsak nem feszítesz rá direkt, de akkor sem olyan, mint amikor a súly ellen tartasz). Viszont ha lent kicsit kitartod, tök jó nyújtás is.

Ilyen szempontból a peck deck gép a "legjobb", mert az folyamatos terhelést ad a mellnek.

inkább úgy fogalmazok h én egyáltalán nem szeretem. az összehasonlításod elég jól fedi a témát, pont ezért favorizálom a csigás megoldást. bár azt nem mondanám h az alsó ponton a csiga nem húz le és h merőleges az erő iránya. én úgy vagyok ezzel h a tárogatás lényege az lenne h a két kezet összetéve megfeszítsük a mellizmot, ezt a gravitáció miatt nem lehet megvalósítani kézisúlyzóval... viszont nyújtani Puding!án lehet edzés végén a súlyzókkal, bár az én vállamnak kényelmetlen volt.

más:

bevásároltam scitec pólókból (nem mellesleg azt csiripelik a madarak h jönnek újgenerációs scitec pólók, ill. új ízek pl. powered-ből. körtés asszem)

REPRESENT SCITEC :D szexi vagy szexi?

[_Raidon_]

bevásároltam scitec pólókból (nem mellesleg azt csiripelik a madarak h jönnek újgenerációs scitec pólók, ill. új ízek pl. powered-ből. körtés asszem)

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hpho...775480508_n.jpg

REPRESENT SCITEC :D szexi vagy szexi?

ez a fej meg a póló f.asza így együtt :D :D am jól néz ki, lehet én is rendelek párat ha lesz összegyűlik egy kis pénz. milyen méret a tiéd?

[Raven]

ez a fej meg a póló f.asza így együtt :D :D am jól néz ki, lehet én is rendelek párat ha lesz összegyûlik egy kis pénz. milyen méret a tiéd?

n.agyon Puding!a pólók... a méretek picit nagyobbak, bár ez nem a scitec érdeme. a kolim ugyanott csináltatja a pólókat... más kérdés h a kolipóló 1300 ft, a scitec meg 2300. :D nekem az M-es most pont passzol, de lehet ki fogom nõni 1-2 éven belül. a hot bloodosnak néha felcsúszik az ujja. sztem érdemes venni mert így is olcsó. elég sok embert látok scitec pólóban, mindenütt ott a scitec hadsereg:D

[_Raidon_]

n.agyon Puding!a pólók... a méretek picit nagyobbak, bár ez nem a scitec érdeme. a kolim ugyanott csináltatja a pólókat... más kérdés h a kolipóló 1300 ft, a scitec meg 2300. :D nekem az M-es most pont passzol, de lehet ki fogom nõni 1-2 éven belül. a hot bloodosnak néha felcsúszik az ujja. sztem érdemes venni mert így is olcsó. elég sok embert látok scitec pólóban, mindenütt ott a scitec hadsereg:D

véletlenül nem a 'fruit of the loom' márkáról van szó? mert én azzal szoptam be egyszer, és sok sporttal foglalkozó intézmény az õ pólójukra nyomatja a mintáit ha jól vettem észre.

[Raven]

véletlenül nem a 'fruit of the loom' márkáról van szó? mert én azzal szoptam be egyszer, és sok sporttal foglalkozó intézmény az õ pólójukra nyomatja a mintáit ha jól vettem észre.

gildan

[killermonkey]

Az elmúlt 1 évben roppant mód eltunyultam, régen azért nyomattuk a heti 1 focit, ami már nem működik, ráadásul tavaly nyáron úgy a bringázást is hanyagolta. 85-87 kg körül mozgok, 186 cm magas vagyok. Az elmúlt időben már nagyon idegesített hogy eléggé elhíztam(erre leginkább akkor lettem figyelmes amikor úgy fürödtem hogy közben a tükörben borotválkoztam és szörnyülködve kellett végigtekintenem hájas testemen). Na mind1, most újra elkezdtem bringázni, a fociról egyelőre nincs hír, de szeretnék heti + 1 labdajátékot űzni. Párx bele bele kóstoltam a gyúrásba de valahogy nem az én stílusom, sokkal jobban kedvelem a labdajátékokat, vagy a bringázást. Na mind1, kiváncsi vagyok lesz-e eredménye.

Egyébként volt 1 időszak amikor hónapokig csak este voltam otthon, napközben nem tudtam enni így rászokott a szervezetem hogy a nagy étkezés este, elalvás előtt történik, gondolom ez is nagyban rájátszott az elhájasodásban. Főleg hogy nem brokkolis rizst zabáltam, hanem mustáros kolbászt meg hurkát hatalmas szelet kenyerekkel kétpofára, utána meg ráküldtem 1 kis kalácsot vagy valami süteményt levezetésnek. Na mind1, kiváncsi vagyok lesz-e eredménye, ha nem írnék a topikba többet vagy azért van mert elbuktam, vagy pedig azért mert elfelejtettem.

Terveim szerint heti 3 alkalom biciklizés, heti 50-60 km. Az állóképességemen amúgy meglepődtem, ma lenyomtam egy kellemes 16ot ami nem tűnhet soknak, de ennek a nagy része kb 10 km emelkedő volt(igen kiszámoltam google distance calculatorral) ezért büszke vagyok magamra, nem kellett szerencsére megállnom, de eléggé szenvedtem a végére, főleg mivel a legvégén vannak a legkegyetlenebb emelkedők. Régen ezt a távot ennél sokkal könnyebben teljesítettem, de tapasztalataim szerint, 2-3 hét alatt beleedződök és megint tudok olyan teljesítményt nyújtani mint amikor minden nap bringával jártam suliba(oda vissza 32-34 km)

[Raven]

nem számít mikor eszel. nem azért híztál el mert AKKOR ettél, hanem azért mert ANNYIT. az étkezések idõzítése NEM számít. ha az edzõd mást mond, rúgd ki, ha valaki mást mond, ne hallgass rá.

[_DooM_]

Az elmúlt 1 évben roppant mód eltunyultam, régen azért nyomattuk a heti 1 focit, ami már nem mûködik, ráadásul tavaly nyáron úgy a bringázást is hanyagolta. 85-87 kg körül mozgok, 186 cm magas vagyok. Az elmúlt idõben már nagyon idegesített hogy eléggé elhíztam(erre leginkább akkor lettem figyelmes amikor úgy fürödtem hogy közben a tükörben borotválkoztam és szörnyülködve kellett végigtekintenem hájas testemen). Na mind1, most újra elkezdtem bringázni, a fociról egyelõre nincs hír, de szeretnék heti + 1 labdajátékot ûzni. Párx bele bele kóstoltam a gyúrásba de valahogy nem az én stílusom, sokkal jobban kedvelem a labdajátékokat, vagy a bringázást. Na mind1, kiváncsi vagyok lesz-e eredménye.

Egyébként volt 1 idõszak amikor hónapokig csak este voltam otthon, napközben nem tudtam enni így rászokott a szervezetem hogy a nagy étkezés este, elalvás elõtt történik, gondolom ez is nagyban rájátszott az elhájasodásban. Fõleg hogy nem brokkolis rizst zabáltam, hanem mustáros kolbászt meg hurkát hatalmas szelet kenyerekkel kétpofára, utána meg ráküldtem 1 kis kalácsot vagy valami süteményt levezetésnek. Na mind1, kiváncsi vagyok lesz-e eredménye, ha nem írnék a topikba többet vagy azért van mert elbuktam, vagy pedig azért mert elfelejtettem.

Terveim szerint heti 3 alkalom biciklizés, heti 50-60 km. Az állóképességemen amúgy meglepõdtem, ma lenyomtam egy kellemes 16ot ami nem tûnhet soknak, de ennek a nagy része kb 10 km emelkedõ volt(igen kiszámoltam google distance calculatorral) ezért büszke vagyok magamra, nem kellett szerencsére megállnom, de eléggé szenvedtem a végére, fõleg mivel a legvégén vannak a legkegyetlenebb emelkedõk. Régen ezt a távot ennél sokkal könnyebben teljesítettem, de tapasztalataim szerint, 2-3 hét alatt beleedzõdök és megint tudok olyan teljesítményt nyújtani mint amikor minden nap bringával jártam suliba(oda vissza 32-34 km)

186 centihez a 85-87 kilós testtömeg az teljesen oké. De egyébként sem a puszta testtömeg számít, mert az adott esetben iszonyatosan tud változni. Ami fontosabb, az az összetétel. Pl. >ITT< van ez a srác, ha minden igaz, olyan magassággal, mint te, 100 kilót nyomott, ellenben mégis milyen jó a fizikuma viszont a képe iszonyat pofozni való, szerintem. (Más kérdés, hogy 22 évesen szívrohamban meghalni nem pont annak a jele, hogy nem szedett semmit... Mondjuk 23 évesen agyvérzést kapni sem túl gyakori...)

Az meg igenis számít, hogy mikor és mit eszel! Nyílván nem elsõ sorban ezen múlik a dolog, ha nem vágsz be még az öltözõben egy turmixot vagy este lefekvés elõtt nem eszel meg egy adag túrót (vagy kazeint), akkor sem dõl össze a világ, a megfelelõ mennyiségek bevitele a legfontosabb. De mondjuk edzés elõtt (és edzés alatt most nem is súlyzós edzést, hanem inkább állóképességi illetve kardió edzés értek) nem igazán célszerû bekajálni, mert abból könnyen hányás lehet... Hasonlóan a "lefekvés elõtt gyors bepótolom a napi tápanyagbevitelt" c. történet sem a legjobb ötlet, de való igaz, hogy az elhízás oka nem elsõsorban ebben keresendõ, hanem a mennyiségek helytelen megválasztásában.

[Raven]

186 centihez a 85-87 kilós testtömeg az teljesen oké. De egyébként sem a puszta testtömeg számít, mert az adott esetben iszonyatosan tud változni. Ami fontosabb, az az összetétel. Pl. >ITT< van ez a srác, ha minden igaz, olyan magassággal, mint te, 100 kilót nyomott, ellenben mégis milyen jó a fizikuma viszont a képe iszonyat pofozni való, szerintem. (Más kérdés, hogy 22 évesen szívrohamban meghalni nem pont annak a jele, hogy nem szedett semmit... Mondjuk 23 évesen agyvérzést kapni sem túl gyakori...)

Az meg igenis számít, hogy mikor és mit eszel! Nyílván nem elsõ sorban ezen múlik a dolog, ha nem vágsz be még az öltözõben egy turmixot vagy este lefekvés elõtt nem eszel meg egy adag túrót (vagy kazeint), akkor sem dõl össze a világ, a megfelelõ mennyiségek bevitele a legfontosabb. De mondjuk edzés elõtt (és edzés alatt most nem is súlyzós edzést, hanem inkább állóképességi illetve kardió edzés értek) nem igazán célszerû bekajálni, mert abból könnyen hányás lehet... Hasonlóan a "lefekvés elõtt gyors bepótolom a napi tápanyagbevitelt" c. történet sem a legjobb ötlet, de való igaz, hogy az elhízás oka nem elsõsorban ebben keresendõ, hanem a mennyiségek helytelen megválasztásában.

1. zyzz-nek a hivatalos hírek szerint vele született betegsége volt, ami nem derült ki... persze spekukálni lehet.

2. a kulcs ott van amit írtál h nem a tömeg a baj hanem h a tömeget mi alkotja. mivel killer azt írta h idézem "szörnyülködve kellett végigtekintenem hájas testemen", tehát valszeg neki a testzsírja átcsúszott a nem kívánatos sávba.

3. az h az idõzítés nem számít, arra írtam h nem fogja szabotálni a fitness célokat. nyilván nem jó teli hassal lábazni vagy egész nap éhezni és alvás elõtt enni meg mindent. de ilyet is lehet, mert nem számít. ha nem marad idõ enni nap közben, akkor vagy eszel alvás elõtt vagy lemondasz róla h kalóriatöbbletben legyél és nem leszel izmos. meglepõdtem h olyan választ írtál amivel egyet tudok érteni... nem vagy olyan reménytelen :D

[-Arch-]

Egy dagi lányt igy kell visszautasítani :D

Bocs, de a testzsír %.-od átcsúszott egy nem kívánatos sávba :(

:lol: :lol: :D

[killermonkey]

Vagy így :

[Raven]

hahah ezzzazz kilelr megjött agyúrós topic-ba és szállítja a buffed/killer életérzést :D :D :D

[TheSerialkiller]

Azthittem, hogy befejeli a szekrényt... de nem. :D

http://www.youtube.com/watch?v=mmD1Twh0XNk

DAVAJ!!!

[-Arch-]

szerintem csak beszart xD :lol:

Killer: beteg gif xD

[Raven]

Unlimited food choices, zero Tupperware, clock-watching not even once. FUCK your fitness myths. The proof is right here. One meal a day? Two meals a day? 8 meals a day? Eat every two hours? It doesn't matter!!! Focus on the BIG picture. Focus on what matters! Spread the truth, and destroy the bullshit

Practicing what we preach. Ogus up top.. myself on the bottom..

We have lost a combined 50+lbs in the past few months while eating anything we want.. at the times we want them. Sometimes eating 5 times a day sometimes eating once or twice-- because it simply makes no difference in regards to body composition. Cardio is minimal and 95% of it is low intensity. Supplements are minimal/basic and despite being effective (scientifically)-- they account for 1% of our overall results, IF that. Training consists of basic, fundamental movements with an emphasis on progressive overload. Strength/performance in the gym is nearly as high as it was when we started dieting at a much heavier weight. Hormones are in check (still poppiN' maddd bonerZ nomsayiN?)-- no crazy negativity.. no emotional rollercoasters.. no tunnel vision and/or unfairness to the loved ones around us. We focus on what MATTERS-- and disregard the bullshit that doesn't.

The take-away here? ENJOY LIFE-- because if you don't.. what's the point? Matthew Ogus and I are here.. making a stand.. showing you living proof that these methods are possible and ridiculously effective.

Like I said a few months back.. Mark my words.. 2013 is the year Legends Of Aesthetics turns the tables. Our global family is growing-- it's growing EXPONENTIALLY-- and it's growing with the right people and for all the right reasons. It's a new generation of fitness and we WILL revolutionize this on a global scale. Thanks for the constant support. Website officially underway.

- LoA -

[_DooM_]

1. zyzz-nek a hivatalos hírek szerint vele született betegsége volt, ami nem derült ki... persze spekukálni lehet.

2. a kulcs ott van amit írtál h nem a tömeg a baj hanem h a tömeget mi alkotja. mivel killer azt írta h idézem "szörnyülködve kellett végigtekintenem hájas testemen", tehát valszeg neki a testzsírja átcsúszott a nem kívánatos sávba.

3. az h az idõzítés nem számít, arra írtam h nem fogja szabotálni a fitness célokat. nyilván nem jó teli hassal lábazni vagy egész nap éhezni és alvás elõtt enni meg mindent. de ilyet is lehet, mert nem számít. ha nem marad idõ enni nap közben, akkor vagy eszel alvás elõtt vagy lemondasz róla h kalóriatöbbletben legyél és nem leszel izmos. meglepõdtem h olyan választ írtál amivel egyet tudok érteni... nem vagy olyan reménytelen :D

1. Ilyesmim speciel nekem is volt, úgyhogy ha valaki, akkor én nem ítélhetem el, nem is volt szándékom, de a szívroham 22 évesen nem egy gyakori dolog.

2. Ilyen BMI-vel (ami nem a legmérvadóbb adat, tudom), olyan szörnyû nem lehet a helyzet, én inkább gyanakodnék valami testképzavarra...

3. Idõnként lehet, persze, de ennek gyakorisága nagyban függ attól, hogy milyen fajta az ember. Akinek gyorsabb az anyagcseréje, többet mozog (pl. a munkájából kifolyólag), nehezebben zsírosodik (egy szóval ektomorf), annak nyílván több ilyen belefér. Egy endomorf jóval kevesebb ilyesmit engedhet meg magának.

Hogy miért? Egyszerûen azért, mert az ilyen (meki, burger, stb.) kajákban (a zsír nagy aránya miatt) sok kalória van "eldugva", ami nagyban megnehezíti a számolást (és a kalóriadeficit betartását).

...

Ezzel csak az a baj(om), hogy egy (vagy több) PÉLDA, az nem bizonyíték a módszer mûködésére. (Akárcsak egy tudományos tétel esetében. Ellenben már EGY ellenpélda is cáfolja az elméletet. Persze ez nem ilyen egybites ebben az esetbe, csak mondom.)

Ráadásul pont azt a felfogást terjeszti, ami miatt sokan elhíztak. Ehetsz bármit, amikor akarsz, sõt, edzeni sem kell...

[Raven]

Hogy miért? Egyszerűen azért, mert az ilyen (meki, burger, stb.) kajákban (a zsír nagy aránya miatt) sok kalória van "eldugva", ami nagyban megnehezíti a számolást (és a kalóriadeficit betartását).

Ezzel csak az a baj(om), hogy egy (vagy több) PÉLDA, az nem bizonyíték a módszer működésére. (Akárcsak egy tudományos tétel esetében. Ellenben már EGY ellenpélda is cáfolja az elméletet. Persze ez nem ilyen egybites ebben az esetbe, csak mondom.)

Ráadásul pont azt a felfogást terjeszti, ami miatt sokan elhíztak. Ehetsz bármit, amikor akarsz, sőt, edzeni sem kell...

a bmi meg a testsúly semmit nem jelent... nem tudom milyen burokban élsz h erre nem jöttél még rá. teljesen más felépítésűek az emberek. az én bmi-m 28,38.

a mekiben nincsenek eldugva a kalóriák, amitől nehezebb lenne számolni. ugyanúgy rá van írva h mi van benne, mint minden másra.

azt pedig már elmondtam h lesz.arom h te vagy mások elhiszitek-e. én megosztottam, tőlem ennyire telik... nem kötelező a kényelmesebb utat választani A-ból B-be, Censored!sátok csak magatokat. főleg h a legtöbb ilyen ember vmiért felsőbbrendűnek érzi magát, mert ő nem eszik "finomat". ha ez kell h keménylegénynek érezd magad, akkor egyél 2-3 óránként barna rizst csirkével és brokkolival.

[_DooM_]

a bmi meg a testsúly semmit nem jelent... nem tudom milyen burokban élsz h erre nem jöttél még rá. teljesen más felépítésûek az emberek. az én bmi-m 28,38.

a mekiben nincsenek eldugva a kalóriák, amitõl nehezebb lenne számolni. ugyanúgy rá van írva h mi van benne, mint minden másra.

azt pedig már elmondtam h lesz.arom h te vagy mások elhiszitek-e. én megosztottam, tõlem ennyire telik... nem kötelezõ a kényelmesebb utat választani A-ból B-be, Censored!sátok csak magatokat. fõleg h a legtöbb ilyen ember vmiért felsõbbrendûnek érzi magát, mert õ nem eszik "finomat". ha ez kell h keménylegénynek érezd magad, akkor egyél 2-3 óránként barna rizst csirkével és brokkolival.

Végülis csak KÉTSZER írtam, hogy ez a két adat nem jelent sokat (max ezek VÁLTOZÁSA lehet egy támpont), de nem baj....

Az idézõjel itt se volt véletlen... Oké, hogy rá van írva (nem is erre értettem, hogy "el van dugva"... ), de egy jobb hamburgerükben a (viszonylag) sok fehérje és CH mellett nem kevés zsír is van. Tegyük fel, kéne még 50gr fehérje meg 50gr CH hogy meglegyen a napi szükséglet. Ez mondjuk egy Big Mac. Remek. És a plusz tizensok gramm zsírral mi a lószerszámot kezdesz?

Nyílván nem ezen a plusz 200 kalórián fog múlni a dolog, ha NEM rendszeresen csinálod.

Jah, meg ott van még a nem kevés só, ami egyfelõl megköti a vizet (de ez a kisebbik probléma), másfelõl simán magas vérnyomást tud okozni.

Engedtessék már meg, hogy véleményt alkossunk (alkossak) egy (pl. ide belinkelt) cikkrõl, jó? :rolleyes:

Nem mellesleg, egyik "módszer" SEM áltlánosan, mindenkire érvényesen mûködik (habár van olyan, ami viszont senkinél nem mûködõképes), te pedig lényegében ezt mondod (írod). Oké, neked simán belefér a mekis kaja, akár heti vagy napi szinten is, de egy teljesen kezdõnek ilyet nem szabad mondani, mert kicsit olyan, mint mondjuk az atomenergia. Rossz kezekben iszonyatos pusztítást tud okozni, de ha jól használják...

Amúgy meg akadj már le errõl a "barna rizs + csirkemell + brokkoli" témáról, a "tiszta" étkezés is ennél JÓVAL változatosabb tud lenni. (Mondjuk tény, hogy drágább is.) Én szerintem egyszer, ha ettem ilyet (pedig imádom a brokkolit meg a (jázmin) rizst is), most is pl. chilis babot eszek (darált csirkemell + bab + kukorica + az alap [ez utóbbi kettõt lehetne csak kifogásolni]), ami a tápanyagokat tekintve szinte tökéletes. Ebben nincs semmi kényelmetlen és finom is. (Ez utóbbi persze ízlés kérdése.)

Mondom mégegyszer, nem kell semmirõl lemondani (egyrészt meg lehet csinálni szinte mindent "tiszta" alapanyagokból is, másrészt alkalomadtán tényleg belefér egy meki vagy hasonlók), de ne terjesszük már ezt a nettó Puding!ságot, hogy "azt ehetsz, amit akarsz, akkor, amikor akarod és annyit, amennyit akarsz, sõt, edzened sem kell, mégis kockás lesz a hasad"...

Mellesleg bármiféle módon számolva az elfogyasztott mennyiségeket, már kizárja a "bármennyit ehetsz" részt... -_-

[Raven]

bármit ehetsz, de nem bármilyen mennyiségben. senki nem mondta h bármennyit, se azt h edzeni se kell... unalmas már ez a vita. szerintem intelligens emberek könnyen beláthatják h mi a helyzet ha elolvassák a forrásokat amiket linkelek. te meg nyugodtan ragaszkodj a bunny elvekhez, amiken jobb körökben csak nevetnek/legyintenek.

[-Arch-]

Én amúgy egy ilyen izomzattal teljesen meglennék elégedve

[_Raidon_]

Én amúgy egy ilyen izomzattal teljesen meglennék elégedve

csak a hegek meg a ruházat teszi... :P

ha már itt tartunk nálam Scott Adkins (alias Yuri Boyka :D ) a favorit, egy olyan fizikum jöhetne mint az övé. kíváncsi vagyok hogy tolt-e vmit, vagy elérhetõ ez naturállal is :unsure:

[B4LINT]

csak a hegek meg a ruházat teszi... :P

ha már itt tartunk nálam Scott Adkins (alias Yuri Boyka :D ) a favorit, egy olyan fizikum jöhetne mint az övé. kíváncsi vagyok hogy tolt-e vmit, vagy elérhető ez naturállal is :unsure:

http://media.port-network.com/picture/instance_1/192853_1.jpg]

Csak a tetkók és a helyzet teszi... :P

Na de amúgy ez tényleg elég brutálisan néz ki, rettentő erősnek tűnik és masszívnak, de egyáltalán nem tűnik irreálisnak. Nagyon vadorzó! (nekem meg továbbra is Vitalij Klicsko)

Elég nehézzé vált nekem most az edzőterembe járás, nem egyszerű teljes munkaidő mellé betenni estére, hogy jó legyen haveromnak is... de itt a tavasz, jönnek a biciklitúrák otthon, és munka előtt heti egy úszás is bele kéne, hogy férjen. Örülök neki, hogy érezhetően jobban kitöltöm azt a pólót, amit még a nyáron vettem, és megjegyeztük rá akkor, hogy ebbe azért még nem árt picit izmosodni. Az idővel bánni nehezebb lett, de a motiváció még mindig megvan. Félek az irodai élet hatásától, na, és nem akarok visszahízni.

[Raven]

ez valszeg nem naturál de elég komolynak néz ki

nem buzin :D