Gyúrás a.k.a. Body Building

[Raven]

én mindig szívesen nézek bármilyen gyúrós videót, úgyhogy jöhetnek nyugodtan :D

Bár én nem vagyok aktív "gyúrós" de a videók engem sem zavarnak... azért van ez a topic.

én is így vagyok vele... sokat lehet tanulni abból ha felveszed magad. ide meg azért is teszem be, mert erről szól a topic, a saját eredményeinkről. a játékos részlegben mindenki a konfigját teszi az alájába, gameplay videót postolgatnak, frag movie-kat, itt meg ez megy. a bodybuilding.com fórumon az van az emberek alájában h mennyit nyomnak fekve, húznak fel, guggolnak, ohp-znek, hány kilósok, mennyi a test %juk stb. szerintem ez erről szól. meg azért nem utolsó szempont h meg lehet nézni h tényleg lejárok edzeni, haladok a súlyokkal, nem csak a levegőbe beszélek, amikor mondok valamit.

kicsit lemaradtam időközben, túl sok olvasnivalót csináltatok, de csak a végére értem, úgyhogy lenne itt pár kérdés: mondtad hogy a halolajtól pozitív változásokat tapasztaltál, mennyit szedsz belőle naponta? vmint régebben mikor vettem a bioteches omegát, mondtad hogy szar, és majd meglátom hogy miért, viszont én a mai napig nem jöttem rá hogy miért lenne az, szóval most már elmondhatod :lol:

ez a verekedős téma meg egy testépítős topicban azért elég nagy lol :rolleyes: mintha olyan sok kapcsolat lenne a kettő közt

azért inkább ne terjesszük el még a hsz-em alapján h halolaj kell az ízületi fájdalmakra, bár utánakeresve sok helyen írnak erről...

közben egy haveromnál találtam a polcon biotech halolajat és az normális volt. a lényeg h nekem olyat küldtek amiben a standard 1000 mg-hez képest fele akkora kapszulák voltak, én meg azt nem vettem észre h a címkén az 1 adag úgy jött ki 1000-re h odaírták kis betűvel h "1 adag (2 kapszula)" vagy vmi ilyesmi. szóval azt hittem olcsón veszem a halolajat aztán igazából pont h drágább volt, mert a feles méretűből is csak 90 volt benne. nem volt valami praktikus sem ez a méret, mert állandóan elgurultak aztán úgy kellett összeszedni a porból a bútorok alatt.

ja és amit kihagytam h reggelihez szoktam 3 szemet bevenni.

[n0n4m3]

pihenés és szórakozásképp vicces videó a scottpados súlyzórángatásról.

[Lucky_Strike]

mostmár engem is. nem is reagálok többet a hsz-eire és tiltólistára tettem h ne is lássam amit ír. ugyanezt javaslom neki is.

a többiektõl kérdem: titeket zavarnak a belinkelt gyúrós videók?

Nem. Érdekes, és jó dolognak tartom. Legalább van élet a topicban.

[Raven]

pihenés és szórakozásképp vicces videó a scottpados súlyzórángatásról.

nálunk a teremben ezt annak a srácnak tudnám megfeleltetni, aki úgy érzi h mivel ő 100-at nyom fekve és egy nagy állat (mert annyi zsír van rajta h a karján nem találnál egy eret se kb), neki mindenképp 20 kg-vel kell oldalemelni. megkapaszkodik a másik kézzel valamiben és akkorákat rántva csinálja, h ember nincs aki 10 méteres körzetben odaállna. az várod folyton h mikor repíti el a súlyzót és tör össze valamit. azt meg már megszoktam h bicepszezek nagyban a tükör előtt és sorban jönnek a pálcikaemberek mellém akik kivétel nélkül nagyobb súllyal csinálják. :D az oldalemelésre és a bicepszezésre nagyon jellemző az indokolatlanul nagy súlyok használata...

Nem. Érdekes, és jó dolognak tartom. Legalább van élet a topicban.

más:

1-2 kaja tipp amit mostanában fedeztem fel:

1. tesco-ban árulnak Gianna tonhalkonzerveket, tonhalhoz képest olcsón. perpill ~ 270 / konzerv és kapsz érte 100g tonhalat, NEM olajban, hanem saját lében. a konzerv színe zöld. a tonhalnak elég mgas a fehérjetartalmra, én 26%-kal szoktam számolni.

2. tolle light trappista sajt. a sajtot eddig kerültem, mert nagyon zsíros volt. ennek a makrói: 31.3p / 1.7ch / 9.7f (protein-szénhidrát(carbohydrate)-zsír(fat))és az ára is barátságos: egyben, nagy kiszerelésben ~1800 / kg, én a kényelem miatt szeletelve vettem, így ~2300 / kg.

3. bonduelle texas vörösbab csípős mexikói mártásban: finom és elsőosztályú rostforrás. 4.7p / 12.1 ch / 2.9 f , ebből 6.1 rost

4. győri édes jó reggelt keksz: 8-as (8x50=400g) kiszerelésben sokkal olcsóbb. finom (kakósat vettem múltkor, most mézes-mogyorósat), teljes kiőrlésű gabonából van, így magas a vitamintartalma és a rosttartalma. makrók: 8p / 68ch / 17fa telített zsírok ártalmassága nem tisztázott, de aki biztosra akar menni, az jó ha tudja h a 17 zsírból csak 4.4 telített.

5. a túróhoz keverni danon activia rost joghurtokat szoktam venni, mert zsírmentesek és ráadásul nem az unalmas, tucatízekből csinálják.

6. milfina zsírszegény túró, 2g zsír 250g-ben, a fehérje kicsit alacsonyabb mint a többinél, 12g.

[Raven]

sajtos, tükörtojásos szendvics

makrók: 565 kalória - 50 fehérje / 20 zsír / 43 szénhidrát

B)

[Lucky_Strike]

Épp ettem, de b+ úgy megkívántam a képrõl ezt a kaját, hogy muszáj volt mennem csinálni két ilyet. :D

[n0n4m3]

50 gr fehérje hogy jött ki? mennyi tojás van benne? amúgy nagyon jól néz ki :D én tegnap csirkemelles sajtosmelegszendvicset csináltam, külön megsütöttem a csirkét, majd bele a kiflibe... fantasztikusan jó volt :D

[Raven]

50 gr fehérje hogy jött ki? mennyi tojás van benne? amúgy nagyon jól néz ki :D én tegnap csirkemelles sajtosmelegszendvicset csináltam, külön megsütöttem a csirkét, majd bele a kiflibe... fantasztikusan jó volt :D

azt a sajtot használtam hozzá, amiről kicsit lejjebb írtam, ill. az 50g-ban benne van a kenyér fehérjetartalma is, ami nem teljes értékű. (bár ez aligha számít napi ~200g-os fehérjebevitelnél :D )

egész pontosan így jött ki mfp-be beütve: (kcal - ch - f - p)

a kenyeret és a sajtot megmikróztam h a sajt megolvadjon. a tojásra meg szórtam fűszerpaprikát és sót. elég ütős lett. valami csípős szósz kellene még meg egy kis bacon :D

[n0n4m3]

ja, és pár napja láttam egy srácot a teremben, aki úgy csinálta a hasprést, hogy közben két kézzel ütötte a hasizmát, és hozzá érdekes sziszegõ hangot hallatott. Úgy érzem, még nagyon sokat kell tanulnom :D

[_DooM_]

ja, és pár napja láttam egy srácot a teremben, aki úgy csinálta a hasprést, hogy közben két kézzel ütötte a hasizmát, és hozzá érdekes sziszegõ hangot hallatott. Úgy érzem, még nagyon sokat kell tanulnom :D

A különféle küzdõsportoknál szokás hasonlóan edzeni, mivel amikor ráfeszítesz a hasizmodra ÉS erõsen kifújod a levegõt, akkor elvileg nem fáj úgy, vagy mi. De ehhez két ember kell, mert nem magadat szokás püfölni, mert az úgy kb. semmit nem ér. És különben is, ilyenkor állni szokás. Illetve olyat láttam még, hogy a Puding!i fekszik, és egy másik egy medicin labdát vág a hasához, majd megfogja, felül, és visszaadja (vagy dobja) a másik kezébe (mármint az, aki fekszik).

Ez így, ebben a formában minimum érdekes.

Amúgy amit én nagyon sokszor láttam már, az a "csuklyás bicepszezés". Maga mögött van a rúd, és mintha vállvonogatást csinálna, de a könyöke is annyira behajlik, mintha bicepszezne.

YItJcwyS1ZE

Valami hasonló (láttam jobbat, de hirtelen nem találom), csak a háta mögött van a rúd.

Nah, az mi a pöts? Elég sokszor láttam már, elég jó fizikumú emberektõl is, gyanítom csak van valami értelme.

[_Raidon_]

ja, és pár napja láttam egy srácot a teremben, aki úgy csinálta a hasprést, hogy közben két kézzel ütötte a hasizmát, és hozzá érdekes sziszegõ hangot hallatott. Úgy érzem, még nagyon sokat kell tanulnom :D

DooM-nál a pont, anno mi is csináltunk ilyet edzésen, kellemes :D

a biotech-es k.csögöknek meg a jó édes anyjukat, tényleg 2 kapszula 1000 mg... el se olvastam, annyira evindens dolognak gondoltam ezt az 1 kapszula/1000mg-ot... mekkora mocskok ezek, beszarok

[_DooM_]

DooM-nál a pont, anno mi is csináltunk ilyet edzésen, kellemes :D

a biotech-es k.csögöknek meg a jó édes anyjukat, tényleg 2 kapszula 1000 mg... el se olvastam, annyira evindens dolognak gondoltam ezt az 1 kapszula/1000mg-ot... mekkora mocskok ezek, beszarok

Ez nem csak a BioTech-nél szokás... Lób*szó betûkkel ráírják, hogy egy adag ennyi meg annyi, meg hogy X kapszula/tabletta van a dobozban, aztán a kis táblázatban (ahol fel kell tûntetni az összetételt, ami már egy ideje kötelezõ, szerencsére) kis nyominger betûkkel odafirkálják, hogy 1 adag Y kapszula/tabletta.

És erre még a webshopok is rátesznek sokszor, hogy kiírják, hogy 1 bogyó csak Z Ft...

Mondjuk ha szigorúan nézzük, nincs ebben semmi átverés, rá van írva minden, csak meg kell nézni. Az, hogy minden más lényegesen láthatóbban van feltûntetve az max csak nem etikus...

[Raven]

a biotech-es k.csögöknek meg a jó édes anyjukat, tényleg 2 kapszula 1000 mg... el se olvastam, annyira evindens dolognak gondoltam ezt az 1 kapszula/1000mg-ot... mekkora mocskok ezek, beszarok

akkor neked is ilyen kis bogyókat küldtek... üdv a klubban :D sokadik húzása volt ez a biotech-nek nálam. scitec for the win

[Raven]

mai edzés: a normál 4 napos felosztásból kivettem a deadlift-et, mivel sehova se fér be igazán. a 2 intervallum sprintbõl a keddi elé betettem a felhúzást, ill. itt fogok minden mást megcsinálni, ami kimarad/plusz munkát igényel stb. a mai program az volt h letudtam a felhúzást: 20x20, 40x10, 60x10, 80x10, 90x5, 100x10, 100x10, 110x10, 60x20, ebbõl a 100<= sorozatokon kívül mindent teljesen natúrban csináltam, öv, kesztyû, gurtni nélkül. mivel így nem követi hátedzés a felhúzást, nem szempont h kíméljem az alkart...

100-nál és fel vettem övet, de nehezítésképp most gurtni nélkül csináltam, egyet a normál fogással, egyet a vegyessel. aztán nem bírtam magammal és megpróbáltam a 110-et... :D pesszimista célként 140x10-et szeretnék év végéig. 3 tárcsánál már úgy érezném h érek valamit. :)

utána mentünk a pályára intervallumozni... a farizmom teljesen ko volt a felhúzástól, a 2. sprintnél begörcsölt, úgyh szenvedés volt az egész végig, de csináltam 5+11 sprintet. jó lesz ez ha ezek a kezdeti gyengeségek elmúlnak... (múltkor vádli, most farizom)

fTyff9DKrYE

[Honi]

na, szépen sikerül fejlõdni, végre a tolódzkodásnál megy már 4*12, plusz húzódzkodásnál egy egyre biztosabb a 4*8 (ahhoz képest, amilyen erõben én ezt január végén elkezdtem, ezek nagy eredmények :D). Viszont lenne kérdésem: úgy látom, szépen vállasodom, meg fejlõdik a mellizom, viszont a bicepsz ezekhez képest le van maradva... pedig ugyanannyi gyakorlatot csinálok, mint más izomcsoportokra, mégis vékony a karom a testemhez képest (hozzáteszem, felesleg még mindig akad a mellem környékén <_< ).

Szóval érdemes lenne +1 gyakorlattal rámenni a bicepszre, esetleg heti kétszer is edzeni rá, vagy az van, hogy ilyen a testalkatom? :D

Más: hétfõnként van kar+mell, de a következõ hetekben kevesebb idõm lesz a teremben, szóval az jó ötlet lenne-e, ha a tricepszet átteszem a szerdai lábazás mellé? Nemtom, mennyire célszerû elválasztani a melledzéstõl :unsure: .

Köszi!

[_DooM_]

na, szépen sikerül fejlõdni, végre a tolódzkodásnál megy már 4*12, plusz húzódzkodásnál egy egyre biztosabb a 4*8 (ahhoz képest, amilyen erõben én ezt január végén elkezdtem, ezek nagy eredmények :D). Viszont lenne kérdésem: úgy látom, szépen vállasodom, meg fejlõdik a mellizom, viszont a bicepsz ezekhez képest le van maradva... pedig ugyanannyi gyakorlatot csinálok, mint más izomcsoportokra, mégis vékony a karom a testemhez képest (hozzáteszem, felesleg még mindig akad a mellem környékén <_< ).

Szóval érdemes lenne +1 gyakorlattal rámenni a bicepszre, esetleg heti kétszer is edzeni rá, vagy az van, hogy ilyen a testalkatom? :D

Más: hétfõnként van kar+mell, de a következõ hetekben kevesebb idõm lesz a teremben, szóval az jó ötlet lenne-e, ha a tricepszet átteszem a szerdai lábazás mellé? Nemtom, mennyire célszerû elválasztani a melledzéstõl :unsure: .

Köszi!

Is-is. :D

Nyílván az alapvetõ arányok adottak (pl. karhossz, magasság), de szerencsére lehet rajtuk változtatni (persze nem a hosszra gondolok :D ).

Az a helyzet, hogy ki kell próbálni. Valszeg egy személyi edzõ sem tudná konkrétabban megmondani, de kezdésnek jó támpont lehet, hogy súlyokban/ismétlésszámban mennyit fejlõdtél? Ha simán mentek feljebb a súlyok (és/vagy az ismétlésszám)*, akkor lehet, hogy mégsem eddzettél rá olyan intenzíven, ahogy kellene. Ha meg nem nagyon akartak már emelkedni a súlyok (és/vagy az ismétlésszám), akkor elképzelhetõ(bb), hogy túl is edzetted (gondolom olyan régen azért nem edzel, hogy a fizikai korlátaid határán legyél), ilyenkor érdemes egy kicsit pihentetni, és visszavenni kicsit az intenzitásból/gyakoriságból.

Ugyanez igaz a felosztásra is. Talán a leggyakoribb felosztás a mell-bicepsz (és sokaknál ebben ki is merül az edzés...), de nem feltétlen ez a legjobb. Ennek (elvben) az az elõnye, hogy melledzés közben (szinte) 0 munkát végez a bicepsz, nem fárad el, így simán lehet 100%-os edzést végezni rá mellezés után is. Mivel a tricepsz és a váll erõsen igénybe van véve, így sokan ezt (vagy ezeket) teszik a mellezés mellé, lévén, hogy már kaptak eleget, be van melegedve, egy pár izolációs gyakorlat és meg is van. Kétségtelen, hogy ebben is van ráció, nem is kevés. Talán a bemelegítés miatt egy fél fokkal idõtakarékosabb ez a módszer.

De egyikrõl sem lehet (és nem is szabad) egyértelmûen kijelenteni, hogy jobb lenne, mint a másik. Ki kell próbálni, hogy neked melyik jön be jobban, és azt követni. De ez nem jeleni azt, hogy idõnként nem lehet (sõt, KELL is) változtatni.

Volt, hogy én is a láb mellett edzettem (mivel minden másnap mentünk, így volt egy "A" meg egy "B" hét, amikor 4 illetve 3 edzésnap volt csak), egy próbát mindenképp megér. (Bár az alapos bemelegítés így több idõt vesz el.)

*a kezdõknél amúgy nagyon gyakori, hogy hihetetlen módon erõsödnek, de sajnos idõvel ez az ütem nagyon le fog lassulni... :(

---

Más. Ha valakit érint, most nagyon jó áron van a Teszkóban a barna rizs (299Ft a fél kilós dobozos (4x 125g-os), és valami 269Ft a zacskós (egyben fél kiló)), legalábbis most az a legolcsóbb, és nem is emlékszem, hogy lett volna valamikor ilyen olcsó.

A saját márkáról (azaz a teszkósról) beszélek, szerintem felesleges plusz pénzt kiadni a márkásabbért, én legalábbis nem vettem még észre különbséget (az azonos fajták között).

[GordonGU]

Idõröl-idõre kiugrik a vállam a "foglalatból", régi bringás sérülés miatt , ma mellezés közben megint megtörtént szerencsére kis súlynál ami rám esett, fájni nem fáj, csak azért ezek elég kellemetlenek tudnak lenni, valakinek volt már esetleg hasonló problémája?

[Raven]

Időröl-időre kiugrik a vállam a "foglalatból", régi bringás sérülés miatt , ma mellezés közben megint megtörtént szerencsére kis súlynál ami rám esett, fájni nem fáj, csak azért ezek elég kellemetlenek tudnak lenni, valakinek volt már esetleg hasonló problémája?

ha orvosok nem tudják megcsinálni a vállad akkor felejtsd el a klasszikus fekvenyomást. gondolom nem akarod az életed kockáztatni a fekvepadon h egy kis izmot felépíts. használj gépeket, amiken ülve lehet nyomni... ami még eszembe jutott az a smith keretes nyomás, ahol meg lehetne oldani h lent a rúd útjába álljon valami ha rád akar zuhanni. (ha nincs külön eszköz erre akkor felhalmozol 20-as tárcsákat a rúd alá, ilyesmi..)

na, szépen sikerül fejlődni, végre a tolódzkodásnál megy már 4*12, plusz húzódzkodásnál egy egyre biztosabb a 4*8 (ahhoz képest, amilyen erőben én ezt január végén elkezdtem, ezek nagy eredmények :D). Viszont lenne kérdésem: úgy látom, szépen vállasodom, meg fejlődik a mellizom, viszont a bicepsz ezekhez képest le van maradva... pedig ugyanannyi gyakorlatot csinálok, mint más izomcsoportokra, mégis vékony a karom a testemhez képest (hozzáteszem, felesleg még mindig akad a mellem környékén <_< ).

Szóval érdemes lenne +1 gyakorlattal rámenni a bicepszre, esetleg heti kétszer is edzeni rá, vagy az van, hogy ilyen a testalkatom? :D

Más: hétfőnként van kar+mell, de a következő hetekben kevesebb időm lesz a teremben, szóval az jó ötlet lenne-e, ha a tricepszet átteszem a szerdai lábazás mellé? Nemtom, mennyire célszerű elválasztani a melledzéstől :unsure: .

Köszi!

az mit jelent h relatíve vékony a karod? kép? ill. mit jelent h le van maradva? a súlyok jönnek felfele a gyakorlatokban?

ugyanannyi gyakorlatot csinálsz rá mint a többi izomra, pl. hát, comb stb? az érdekes egy ilyen törpe izomnál mint a bicepsz...

én láb mellé nem raknék semmit...

[_DooM_]

Idõröl-idõre kiugrik a vállam a "foglalatból", régi bringás sérülés miatt , ma mellezés közben megint megtörtént szerencsére kis súlynál ami rám esett, fájni nem fáj, csak azért ezek elég kellemetlenek tudnak lenni, valakinek volt már esetleg hasonló problémája?

Szerintem meg mindennemû nyomó gyakorlatot hanyagoljál, mert az egy dolog, hogy rád nem eshet a súly mondjuk chest press gépen, de ugyanúgy ki tud ugrani a vállad.

Amit én javasolnék: gyógytornász! Illetve ortopéd szakember (de ebben nem vagyok biztos), aki pontosan megmondja, hogy milyen gyógytornára járj (mert gondolom azt fogja javasolni). Érdemes lenne elmenned a Honvéd Kórházba, ott nagyon jó szakemberek vannak, és a felszereltség sem lehet akadály.

[Bice]

Jövök megint a hülye kardiómmal:

Ugrókötelezni szokott valaki? :D

[Raven]

Jövök megint a hülye kardiómmal:

Ugrókötelezni szokott valaki? :D

miért nem mész inkább sprintelni a pályára mint én? akkor is inkább azt csinálnám ha valamiért az ugrókötél lenne a világ legjobb kardió formája.

[_DooM_]

Jövök megint a hülye kardiómmal:

Ugrókötelezni szokott valaki? :D

Én szoktam. Miért?

---

Amúgy mivel most a barna rizs volt jó áron - de ezt már írtam -, bevásároltam belõle, pedig annyira nem is szeretem. De az a helyzet, hogy nekem baromira bejött most ez a nagyon tipikus, gyúrós menü, azaz csirkemell barna rizzsel és brokkolival. Ha jól számolok, olyan 700Ft-ra jött ki egy adag, ami szerintem nem nevezhetõ egy durva összegnek, fõleg ha az ilyen bolti, elõre készített cumókat, vagy az éttermekben készen kapható ételeket veszem alapul.

[Bice]

miért nem mész inkább sprintelni a pályára mint én? akkor is inkább azt csinálnám ha valamiért az ugrókötél lenne a világ legjobb kardió formája.

Szoktam sprintelni! :) Van egy 80m-es aszfaltút, ami ráadásul emelkedõn van és itt van a közelben. Csak az ugrókötél tök jó a mozgáskoordinációra és ezért is szoktam használni azt is. Na, meg az sem utolsó szempont, hogy szar idõben is lehet nyomatni, még pl. sprintelni nem tudok télen, meg olyan 10 fok alatt, mert nagyon könnyen megfázik a torkom a sok lihegéstõl.

Én szoktam. Miért?

Csak kíváncsi vagyok, hogy ki-mennyire preferálja az ilyen dolgokat. Olyan egy éve figyeltem fel rá, hogy ez basszus marha jó, és nagyon meg tud izzasztani, ha csinálja az ember. Arról nem beszélve, hogy marha jó a mozgáskoordinációra. Ilyen szinten jó lenne tolni, de még ennyire nem vagyok ügyes:

[Raven]

Szoktam sprintelni! :) Van egy 80m-es aszfaltút, ami ráadásul emelkedõn van és itt van a közelben. Csak az ugrókötél tök jó a mozgáskoordinációra és ezért is szoktam használni azt is. Na, meg az sem utolsó szempont, hogy szar idõben is lehet nyomatni, még pl. sprintelni nem tudok télen, meg olyan 10 fok alatt, mert nagyon könnyen megfázik a torkom a sok lihegéstõl.

Csak kíváncsi vagyok, hogy ki-mennyire preferálja az ilyen dolgokat. Olyan egy éve figyeltem fel rá, hogy ez basszus marha jó, és nagyon meg tud izzasztani, ha csinálja az ember. Arról nem beszélve, hogy marha jó a mozgáskoordinációra. Ilyen szinten jó lenne tolni, de még ennyire nem vagyok ügyes:

én függetlenül attól h mennyire jó valami, nem csinálnék olyat amit nem szeretek, szóval az h egyhelyben állva ugráljak nálam esélytelen. most megnéztem kathi béla és bunny aerob videóját, aminek a lényege h 1.5 órát sétáltak, a végén hõsiesen a yes pain yes gain szöveggel zárva. hát Ledér! fájdalmas lehetett... fájdalmasan unalmas ja. bár sétálni lehet, csak edzésnek hívni az õ "terminológiájukkal" élve b.uzis.

[_DooM_]

Szoktam sprintelni! :) Van egy 80m-es aszfaltút, ami ráadásul emelkedõn van és itt van a közelben. Csak az ugrókötél tök jó a mozgáskoordinációra és ezért is szoktam használni azt is. Na, meg az sem utolsó szempont, hogy szar idõben is lehet nyomatni, még pl. sprintelni nem tudok télen, meg olyan 10 fok alatt, mert nagyon könnyen megfázik a torkom a sok lihegéstõl.

Csak kíváncsi vagyok, hogy ki-mennyire preferálja az ilyen dolgokat. Olyan egy éve figyeltem fel rá, hogy ez basszus marha jó, és nagyon meg tud izzasztani, ha csinálja az ember. Arról nem beszélve, hogy marha jó a mozgáskoordinációra. Ilyen szinten jó lenne tolni, de még ennyire nem vagyok ügyes:

Én a mozgáskoordinációm fejlesztése miatt szoktam csinálni. Nem szoktam így figurázni, csak szimplán fel-le. :D

Olyan 10 perceket szoktam nyomni, de hihetetlen, hogy mennyire ki tudja csinálni az embert...