n0n4m3 Posted February 2, 2013 Posted February 2, 2013 nekem felhúzás után a hajlítómban van mindig izomláz, mivel nem földrõl húzom fel, hanem térd alá engedem, amolyan félig merevlábas formában. Így érzem a legjobban a gerincmerevítõket, és nem utolsó szempont, hogy a hajlítónak is rendesen ad. amúgy is satnya szegényke.
Raven Posted February 2, 2013 Posted February 2, 2013 ja amúgy a bal oldali hajlítómat kicsit meghúztam tegnap szóval azt érzem. :D myfitnesspal-rõl hallottatok már? kalória és makro követésre kiválóan alkalmas. hatalmas adatbázisa van kajákból, benne volt meglepetésemre a biotech új fehérjéje (iso whey zero) is, amit most vettem. errõl külön megjegyzem h 5300 ft kilója és 25g-bõl 21 fehérje, 0g cukor (laktózmentes!) és csak 1g zsír. elkezdtem beleirogatni a kajámat: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ben...date=2013-02-01 :D nekem felhúzás után a hajlítómban van mindig izomláz, mivel nem földrõl húzom fel, hanem térd alá engedem, amolyan félig merevlábas formában. Így érzem a legjobban a gerincmerevítõket, és nem utolsó szempont, hogy a hajlítónak is rendesen ad. amúgy is satnya szegényke. nálad h alakul a fekvenyomás / guggolás / felhúzás hármas? legtöbb embernél felhúzás > guggolás > fekvenyomás, nálam ezt guggolás > fekvenyomás > felhúzás egyelõre, mert hanyagoltam a témát. :unsure:
Raven Posted February 2, 2013 Posted February 2, 2013 HGaza_dFJts véleményeket kérek a guggolás mélységéről. 1-2-nél sztem mehetne lejjebb, de nem tudom. azt hittem mélyebbre megyek, jó h lefilmeztem.
n0n4m3 Posted February 2, 2013 Posted February 2, 2013 szerintem teljesen jó a mélység, ennél mélyebbre nem kell lemenni, bár ez is személyfüggõ. ismerek olyan testépítõt, aki nagyon magasakat guggol, de olyat is, aki ennél lényegesen mélyebbre megy. Ez a vízszintes vonal teljesen rendben van. Javasolnám, hogy használj övet! remélem, azért volt rajtad. Én már 100 kilótól térdbandázst használok, mert féltem a térdem, könnyen megfájdul. Bandázzsal amúgy mélyebbre is le tudok menni, nagyon szeretem. szerintem én is ilyen mélyre megyek le (vagy remélem:P), de nagyobb súlyoknál van, hogy magasabbat guggolok. A cél pedig mindig az, hogy minél mélyebbre menjen le, mert régen nem figyeltem a mélységre, és ezt kell korrigálni nálam. kívülrõl még nem láttam magam guggolni :) Én pont emiatt nem is rangsorolnám nagyon a három gyakorlatot, guggolásban értem el eddig a legnagyobb súlyt, ami bandázzsal volt (140, ezt többször is), enélkül nem tudom, mi a legnagyobb súly, nem merem bevállalni úgy. Felhúzásban minden edzésen felmegyek 120ig, a legtöbb az itt is 140 volt, ezt viszont már gurtnival, és nem földrõl emelem. fekvenyomásban pedig szar vagyok, edzéseken ált. 80-100 kiló között van a súly, a legjobb pedig 130 volt, bár máig se tudom, hogyan :) mindenesetre van/volt némi vállproblémám, meg alapból nem szeretek nagyon fekvenyomni.
Raven Posted February 2, 2013 Posted February 2, 2013 nem használtam övet, se semmit, az ismétlésszám (10) miatt. :unsure: én mikor olvasgattam a témában, azon a véleményen voltak sokan h ezek a segédek leveszik a munkát arról amit védnek, ezért inkább alacsony ismétléses, erőemelő típusú edzéseknél érdemes használni őket. tehát pl. h öv helyett van nekünk is tartóizmunk körben és az is tud erősödni, ellenben az öv használata közben nem kell annyira dolgoznia. erről mi a véleményed? de kösz a tanácsot, ezen elgondolkozok még... szerintem nézesd meg valakivel ha nem vagy biztos, mert én pl. mélyebbnek éreztem belülről a guggolásomat, mint amilyen. sok minden más belülről, ezt mondtam @doomnak. (milyen kár h itt nem lehet tag-elni :D) pl. most írta h engedjem lejjebb a fekvenyomásnál a súlyzót, pedig nem lehet, mert fizikailag útban van a testem! persze ezt belülről kell megítélni és megállítani mielőtt magadba ütközöl, ezért lehet h megállsz néha a szükségesnél 1 centivel feljebb, de azt meg szerintem el kell fogadni h az évek alatt nem lesz minden edzés minden ismétlése tökéletes. kesztyűt használok, főleg hátazáshoz, mert nagyon gyilkolja a bőrt a tenyeremen a sok rúd. van rajt egy brutálisan feszes csuklószorító is. azt régen többet használtam, mert mikor elkezdtem edzeni volt h fájt a jobb csuklóm, de elmúlt (megerősödött?). ráadásul mióta tolom a scitec ízületvédőjét megszűntek a hátproblémáim is és a vállaim se kattognak annyira. :o
n0n4m3 Posted February 2, 2013 Posted February 2, 2013 igen, én is olvastam ilyen álláspontot is, de én többre tartom a biztonságot, minthogy marhaerõs törzsizmaim legyenek. Nem kell mindenhova övet használni, de a guggolás, felhúzás pont azok közé tartozik, ahol szerintem érdemes. Elég nagy súlyok vannak, elég egy rossz mozdulat, és sérvet kapsz. Igazából nem hiszem, hogy az öv viselése miatt bárkinek is baja lett volna. Persze nem rá akarlak beszélni, elvileg a helyes végrehajtás, ha nem használsz túl nagy súlyt, nem okozhat problémát. Én mindenesetre szeretem, ha valami fogja a belemet :) Tesómmal szoktam edzeni, és õ mindig mondja, ha nem elég mély, plusz biztonságérzetet ad, ha van segítõ, és bátrabban tudok így guggolni :). A sciteces ízületvédõ tényleg nagyon komoly, én ezt az arthroxon-t (?) próbáltam, és valóban hatásos. Mondjuk nekem a kardiótól fájdult meg a térdem feltehetõleg.
Raven Posted February 2, 2013 Posted February 2, 2013 nekem joint-x van (vagyis az új címketörvény miatt már j-x)... ez egy lightosabb model, ha jól tudom ebben nincsenek gyulladásgátlók a másikkal ellentétben.
TheSerialkiller Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 Flexit liquidet veszem amig akciós. Utánna szerintem j-x lessz.
_DooM_ Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 szerintem teljesen jó a mélység, ennél mélyebbre nem kell lemenni, bár ez is személyfüggõ. Szerintem is. Én egyedül a tükröt hiányolom (vagy csak nem látszik), de ez abszolúte a terem sara. nem használtam övet, se semmit, az ismétlésszám (10) miatt. :unsure: én mikor olvasgattam a témában, azon a véleményen voltak sokan h ezek a segédek leveszik a munkát arról amit védnek, ezért inkább alacsony ismétléses, erõemelõ típusú edzéseknél érdemes használni õket. tehát pl. h öv helyett van nekünk is tartóizmunk körben és az is tud erõsödni, ellenben az öv használata közben nem kell annyira dolgoznia. errõl mi a véleményed? de kösz a tanácsot, ezen elgondolkozok még... szerintem nézesd meg valakivel ha nem vagy biztos, mert én pl. mélyebbnek éreztem belülrõl a guggolásomat, mint amilyen. sok minden más belülrõl, ezt mondtam @doomnak. (milyen kár h itt nem lehet tag-elni :D) pl. most írta h engedjem lejjebb a fekvenyomásnál a súlyzót, pedig nem lehet, mert fizikailag útban van a testem! persze ezt belülrõl kell megítélni és megállítani mielõtt magadba ütközöl, ezért lehet h megállsz néha a szükségesnél 1 centivel feljebb, de azt meg szerintem el kell fogadni h az évek alatt nem lesz minden edzés minden ismétlése tökéletes. kesztyût használok, fõleg hátazáshoz, mert nagyon gyilkolja a bõrt a tenyeremen a sok rúd. van rajt egy brutálisan feszes csuklószorító is. azt régen többet használtam, mert mikor elkezdtem edzeni volt h fájt a jobb csuklóm, de elmúlt (megerõsödött?). ráadásul mióta tolom a scitec ízületvédõjét megszûntek a hátproblémáim is és a vállaim se kattognak annyira. :o Szerintem magas ismétlésszámnál egy adott guggolás nem terheli meg annyira a testet, ezért (is) "felesleges" az öv. Én is csak a végén szoktam felvenni. Én is olvastam ilyet (talán Schwarzitól), hogy amennyi jót okoz azzal, hogy tart, ugyanannyi bajt is okoz az által, hogy így kevesebbett dolgozik a többi izom. Ezzel én is így vagyok, pedig még tükör is van... Amúgy írtam, hogy "ha tudod". Nem mellesleg szerintem van ott még hely (igaz nem sok), valamit el is lehet ám fordítani azokat a súlyzókat... De mégegyszer mondom, hogy nem az eszet akarom osztani, csak én így látom hirtelen, ennyi.
Raven Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 Szerintem is. Én egyedül a tükröt hiányolom (vagy csak nem látszik), de ez abszolúte a terem sara. nincs tükör. de annyira nem tartom fontosnak h szembõl lásd magad guggolásnál. a zalaegerszegi teremben volt tükör és nem sok hasznát vettem. ez egy egyetemi kondi havi 3k-ért szóval nem panaszkodom. az egyetlen igazi gond h a kézisúlyzóknál a 35 után 40 és 45 jön. egészen addig még egész korrekt: 20-21-22-24-26-28-30-32
_DooM_ Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 nekem joint-x van (vagyis az új címketörvény miatt már j-x)... ez egy lightosabb model, ha jól tudom ebben nincsenek gyulladásgátlók a másikkal ellentétben. Kicsit tájékozatlan vagyok ez ügyben, valami megbízható linket tudsz adni? nincs tükör. de annyira nem tartom fontosnak h szembõl lásd magad guggolásnál. a zalaegerszegi teremben volt tükör és nem sok hasznát vettem. ez egy egyetemi kondi havi 3k-ért szóval nem panaszkodom. az egyetlen igazi gond h a kézisúlyzóknál a 35 után 40 és 45 jön. egészen addig még egész korrekt: 20-21-22-24-26-28-30-32 Igazából felfelé "kellene" nézni, hogy ne billenj be, de én jobb szeretem a combomat nézni és abból megsaccolni (az érzés szerintem sokkal csalókább), hogy jó-e a guggolás. Persze az oldalsó szemszög informatívabb (pl. szembõl nem látod, hogy görbe-e a hátad), de a tárcsáktól ne sokat látni, még ha van is oldalt tükör. Jah, meg így (mármint ha van szemben tükör) könnyebb belõni, hogy tényleg középen legyen a rúd. Azt azért észrevettem magamon, hogy ha van súly, akkor biza csökken a mozgástartomány is. Súly nélkül (illetve a bemelegítõ sorozatoknál) simán rá tudok ülni a sarkamra (érdekes, hogy így se vagyok olyan sokkal a vízszint alatt, mint amennyire érzem), súllyal már nem igazán merek, mert bebillenek... (És az sem 100, hogy fel is állnék...)
Raven Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 nincs linkem, a lényeg h van egy címketörvény, ami szerint a termék neve nem utalhat a hatására. tehát pl. az adipokill zsírégetőt át kellett nevezni stb. van benne igazság, mert ráírják a töemgnövelőkre, fehérjékre h így meg úgy leszel izmosabb tőle, közben meg gyakorlatilag kajáról van szó. a tálcás csirkemellre sincs ráírva h muscle builder 20000. :D
_DooM_ Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 nincs linkem, a lényeg h van egy címketörvény, ami szerint a termék neve nem utalhat a hatására. tehát pl. az adipokill zsírégetõt át kellett nevezni stb. van benne igazság, mert ráírják a töemgnövelõkre, fehérjékre h így meg úgy leszel izmosabb tõle, közben meg gyakorlatilag kajáról van szó. a tálcás csirkemellre sincs ráírva h muscle builder 20000. :D Ez így combos Puding!ság! Mi az, hogy ne utaljon a hatására? Az ilyen szövegek, hogy "segít a száraz izomtömeg növelésében" és hasonlók egyrészt szerintem nem a márkanévhez tartoznak, másrészt azért nem teljes valótlanságok. Ha a kedves júzer nem tudja rendesen "használni" ezeket, az ne a leírás hiába legyen már... A félrevezetõ leírás meg valóban nem jó dolog, de a semmi az mennyivel jobb?
Raven Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 én vmilyen szinten egyetértek ezzel, mert a kajádnak és az edzésednek együtt van olyan hatása amiket ráírnak a tápkiegekre, pedig a napi kalóriának is csak nagyon kis százalékát teszik ki. de nem a nagy semmi lesz rájuk írva, csak nem ilyen hatásvadász szövegek mint eddig. környzetemben tudom h sokan úgy tekintenek a zsírégetőkre h megveszed és csak meg kell enni a tablettát és egy kis zsírt leéget akkor is ha az edzés és a kaja mellette nincs rendben. ennél sokkal barátságosabb nekem ha az van ráírva pl. egy termogenikus zsírégetőre h növeli az anyagcsere sebességét és ezáltal az elégetett kalóriákat, ahogy teszi a koffein pl. azzal h kicsit beindítja a szívedet stb.
DeMorAliZaToR Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 a kedvencem,ahogy jön a jóidõ és veszik a zsírégetõket,de mikor felvilágosítod õket,hogy a normális diétás kaja mellé még kardiózni is kell nem is keveset akkor már húzzák a szájukat,ostoba népség csak azt hiszik h bekapnak pár tablettát és már kockás lesz a hasuk..
_DooM_ Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 én vmilyen szinten egyetértek ezzel, mert a kajádnak és az edzésednek együtt van olyan hatása amiket ráírnak a tápkiegekre, pedig a napi kalóriának is csak nagyon kis százalékát teszik ki. de nem a nagy semmi lesz rájuk írva, csak nem ilyen hatásvadász szövegek mint eddig. környzetemben tudom h sokan úgy tekintenek a zsírégetõkre h megveszed és csak meg kell enni a tablettát és egy kis zsírt leéget akkor is ha az edzés és a kaja mellette nincs rendben. ennél sokkal barátságosabb nekem ha az van ráírva pl. egy termogenikus zsírégetõre h növeli az anyagcsere sebességét és ezáltal az elégetett kalóriákat, ahogy teszi a koffein pl. azzal h kicsit beindítja a szívedet stb. Egyrészt aki hülye, haljon meg! Aki azt reméli, hogy (ömagában) a HyperMass-tõl "hiperizmos" lesz, az megérdemli, hogy nem kevés pénzért hízzon el. Másrészt az említett Joint-X nevével mi volt a baj? Nem hiszem, hogy félrevezetõ, de mégis csak utalt arra, ami. A leírás már más téma, én sem támogatom feltétlen, hogy mindenféle parasztvakító szöveget nyomassanak rá (hisz nem érthet mindenki hozzá, van, amikor csak a cimke alapján tud dönteni az ember (velem ilyen pár napja fordult elõ a tisztítószereknél)), de aki szóról szóra elhiszi, az meg is érdemli. Nem mellesleg a márkanév és a "leírás" ugyan a címkén van, de közel sem ugyanaz a kettõ!
n0n4m3 Posted February 4, 2013 Posted February 4, 2013 Azért ez az új szabályozás eredményez furcsa dolgokat. Oké, hogy a névben nem lehet a hatására utalni, de hogy a leírásban is csak olyan dolgokat lehet írni, amit engedélyeztek... az azért picit körülményessé teszi a dolgot. Pl. a régi Acid Killer most ezért Beta Alanine néven fut, és a leírás a következõ: A béta-alanin egy nem-esszenciális aminosav, amit az izomsejtek használnak a karnozin szintéziséhez, amely egy dipeptid, béta-alaninból és l-hisztidinbõl. Formulánk mindkét komponenst tartalmazza! A karnozin magas koncentrációban található a vázizomzatban, és elsõdlegesen a legerõsebb, II-es típusú, gyors összehúzódásra képes izomrostokban. A karnozin-szint növelése táplálék-kiegészítéssel, egy növekvõ népszerûségnek örvendõ gyakorlat tájékozott atléták és testépítõk körében. Béta-alanin formulánk nem okoz felesleges súlygyarapodást vagy puffadást, nem tartalmaz stimulánsokat, sem más egyéb összetevõket vagy töltõanyagokat, amelyek gátolnák az effektív, személyre szabott adagolást. És természetesen, nem tartalmaz tiltott anyagokat! Most ki az, aki emiatt a leírás miatt megvenné? :D azt se írja, le, hogy miért érdemes megvenni, és milyen hatása van.
Raven Posted February 4, 2013 Posted February 4, 2013 Azért ez az új szabályozás eredményez furcsa dolgokat. Oké, hogy a névben nem lehet a hatására utalni, de hogy a leírásban is csak olyan dolgokat lehet írni, amit engedélyeztek... az azért picit körülményessé teszi a dolgot. Pl. a régi Acid Killer most ezért Beta Alanine néven fut, és a leírás a következõ: A béta-alanin egy nem-esszenciális aminosav, amit az izomsejtek használnak a karnozin szintéziséhez, amely egy dipeptid, béta-alaninból és l-hisztidinbõl. Formulánk mindkét komponenst tartalmazza! A karnozin magas koncentrációban található a vázizomzatban, és elsõdlegesen a legerõsebb, II-es típusú, gyors összehúzódásra képes izomrostokban. A karnozin-szint növelése táplálék-kiegészítéssel, egy növekvõ népszerûségnek örvendõ gyakorlat tájékozott atléták és testépítõk körében. Béta-alanin formulánk nem okoz felesleges súlygyarapodást vagy puffadást, nem tartalmaz stimulánsokat, sem más egyéb összetevõket vagy töltõanyagokat, amelyek gátolnák az effektív, személyre szabott adagolást. És természetesen, nem tartalmaz tiltott anyagokat! Most ki az, aki emiatt a leírás miatt megvenné? :D azt se írja, le, hogy miért érdemes megvenni, és milyen hatása van. szerintem ilyen cuccokat az vegyen, aki tudja mire veszi. aki meg nem ért hozzá, azokat ne húzzák le hatásvadász nevekkel és leírásokkal. ezzel semmi baj nincsen. ha random emberekre gondolsz könnyû mondani h úgy kell neki, de simán beszopják ezeket ismerõsök, barátok, családtagok is, mert ilyen az emberi természet.
_DooM_ Posted February 4, 2013 Posted February 4, 2013 szerintem ilyen cuccokat az vegyen, aki tudja mire veszi. aki meg nem ért hozzá, azokat ne húzzák le hatásvadász nevekkel és leírásokkal. ezzel semmi baj nincsen. ha random emberekre gondolsz könnyû mondani h úgy kell neki, de simán beszopják ezeket ismerõsök, barátok, családtagok is, mert ilyen az emberi természet. Akkor meg nem tök mind1, hogy mi van ráírva? Aki tudja, hogy mi az, az úgysem veszi be a marketing bullshitet, aki meg nem, az ebbõl a szövegbõl még úgy sem fogja megtudni, hogy mi ez. Nem vagyok hülyegyerek, meg a témában sem érzem magam teljesen tájékozatlannak, de ebbõl a szövegbõl szinte semmit nem értettem... Mellesleg a NÉV és a LEÍRÁS az marhára nem ugyanaz! A leírás ne tartalmazzon FÉLREÉRTHETÕ dolgokat, ez oké. Teszem azt egy tömegnövelõre "száraz izomtömeg növelõ készítmény" helyett valami olyasmit írjanak, hogy "edzés utáni táplálékkiegészítõ sportolóknak". De ettõl még a nevet nem kellene buzerálni... Az ismerõsnek, családtagnak, barátnak meg segíteni kell, hogy mit vegyen. Ha nem ért a szép szóból, akkor biza szopja meg õ is! (Ha én mondjuk jobban hiszek a domesztoszos címkének, mint a vegytisztítót üzemeltetõ ismerõsömnek, akkor megérdemlem, hogy jól megszívjam.) :lol: :D Nekem a legnagyobb bajom a bénákkal (tudom, mindenki volt egyszer kezdõ, meg egyébként is folyamatosan lehet tanulni, de a képen látható arc szimplán ostoba), hogy foglalják a helyet és nem tudok tõlük haladni. Meg még a masinát is jól leamortizálják az ilyenek... Egyébként láttam én már "furcsa" dolgokat sima súlyzóval is, de aztán utána néztem, hogy az biza egy teljesen "szabályos" végrehajtás, csak épp más sporthoz kell.
Raven Posted February 8, 2013 Posted February 8, 2013 istenek kajája edzés előttre. 70g zabpehely 1 banán 2 nagy egész tojás 1 teáskanál fahéj 6 teáskanál édesítőszer 1 adag vaníliás biotech fehérje izolátum (0g laktóz!) + a kapszulák: joint-x ízületvédő 1000mg c vitamin halolaj + a hot blood fél-1 óra múlva 610 kalória - 72g szénhidrát (7+g rost), 16g zsír, 44g fehérje (aminek nagy része tojásból és tejsavóból jön, a két legjobb fehérjeforrás) ez mekkora isten kaja már? B) :D
-Arch- Posted February 8, 2013 Posted February 8, 2013 hát nem tudom én már a banánban se bízok...olyanokat hallottam :ninja: :unsure: :(
Raven Posted February 8, 2013 Posted February 8, 2013 hát nem tudom én már a banánban se bízok...olyanokat hallottam :ninja: :unsure: :( jó hát a csirkék is agyon vannak nyomva növekedés serkentõkkel. akit ez zavar az kimehet vadászni kaját magának az erdõbe... ez van, ezt kell szeretni. bár én nem vagyok nagy rajongója az összeesküvés elméleteknek.
-Arch- Posted February 8, 2013 Posted February 8, 2013 Én sem amúgy...csak kicsit szarul érintett, mert a banán az egyik kedvenc gyümölcsöm...uhh de várom már a nyarat, jó kis koktél paradicsom a kertben :rolleyes: , cseresznye, alma, fáról szedett
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now