Gyúrás a.k.a. Body Building

[Raven]

Energiaitalokat énis nagyon szeretem, csak azokkal meg az a baj, hogy pl Kreatin kúra mellet nem ajánlatos, ahogy a Kv sem, ha pörögni akarok akkor már a Hot Blood (legalább jobban be is durranok), de akkor már árban ottvagyunk hogy Multipro! :)

a hot blood-ban is van koffein... a kreatinnel meg még várok, elég jól fejlõdöm MÉG a tiszta kajálás és edzési utáni fehérje + szõlõcukor mellett.

[GordonGU]

a hot blood-ban is van koffein... a kreatinnel meg még várok, elég jól fejlődöm MÉG a tiszta kajálás és edzési utáni fehérje + szőlőcukor mellett.

Nekem bejött, de csak kb 50% álltala felszedett "izom" maradt meg, most kezdem majd jövőhéten a 2. kúrát, 0.5kg 100% kreatin töltésnek, majd Vitargo, abban van minőségi szénhidrátis, sokan alánlották, gondoltam kipróbálom hátha hoz pár kg-t! :)

[Raven]

Nekem bejött, de csak kb 50% álltala felszedett "izom" maradt meg, most kezdem majd jövõhéten a 2. kúrát, 0.5kg 100% kreatin töltésnek, majd Vitargo, abban van minõségi szénhidrátis, sokan alánlották, gondoltam kipróbálom hátha hoz pár kg-t! :)

nem hiszem h érdemi különbséget fogsz tapasztalni vitargo és szõlõcukor között

[_DooM_]

Hujjuj, akadnak itt "okosságok" megint, szép számmal...

Az alkohol NEM JÓ. Az alkohol cukorból keletkezik, tehát szénhidrát, nem a lassan felszívódó fajtából. Kis túlzással olyan, mintha cukrot ennél. Továbbá erõsen dehidratáló hatása is van, illetve segíti a katabolizmust. Persze ez nem jelenti azt, hogy soha egy sört nem lehet meginni, a fontos a MÉRTÉK.

Az ilyen "bab@sztam aztán két nap múlva kemény voltam" sztorik meg minimum nevetségesek. Saját bevallásod szerint másnap mozogni nem tudtál, nem hogy edzeni, de még csak a rendes kaja sem volt meg. Ezek után két nappal voltál edzeni. Nem lehet (meg egy szint után már nem is szabad) mindig ugyanakkor és ugyanúgy edzeni, meg az edzéstervedet sem ismerem, de ha jól számolok, akkor a piálás utáni harmadik napon edzettél, ami minimum egy edzés kihagyását jelenti és egy napi kajálás kimaradását. Ha szerinted ez nem gond, akkor komoly problémák vannak...

A Ca-Mg kérdés. Ez a "magas fehérjebevitel kivonja a kálciumot a csontokból" dolog combos f*szságnak hangzik, de nem vagyok biológus. Viszont érdekel a téma, úgyhogy egy linket szívesen fogadnék.

Az viszont tény, hogy a kálcium fontos alkotóeleme a csonjainknak. Az RDA - ami sok esetben nevetségesen alacsony, pl. a C-vitamin - a kálcium esetében 1000mg. A Multi Pro-ban is csak 650mg van. Nagyságrendekkel többet igényel belõle a szervezet, mint más ásványi anyagokból (pl. vas, cink, stb.).

A magnéziumnak is elég magas az RDA-ja, asszem 500mg (ez is több, mint ami a Multi Pro-ban van). Többek között az izomláz/izomgörcsök kezelésében megelõzésében van nagy szerepe. S nem mellesleg egymás hatását erõsítik, ezért célszerû õket együtt szedni.

(Biztos, hogy ezen kívül is vannak fontos élettani hatásaik, de ilyen szinten nem értek a témához.)

Az energiaital fogyasztása edzés elõtt teljesen értelmetlen, sõt, még inkább káros is. Mivel sok benne a cukor, így szépen megemeli a vércukorszintet. Az edzés (illetve bármilyen testmozgás) meg jól lenyomja. A normál vércukorszinthez képest az a pár egység csökkenés nem vészes, de ha egy (jelentõsen) magasabb értékrõl csökken idáig, akkor relatíve sokkal nagyobb az esés, ami simán okozhat rosszullétet. Persze, ez egyéni tolerancia kérdése is.

Az meg dícséretes, hogy van benne koffein (és sok esetben guarana is), de egyrészt lóf*sz mennyiség, másrészt a benne lévõ egyéb anyagok tovább csökkentik a hatását.

A HB-ot én is próbáltam, de semmi különbséget nem éreztem. Talán a combom mintha jobban bedurrant volna, de ez sem mérvadó, mert ha az idõ úgy engedi, akkor a lábazást szoktam kihagyni, így simán lehetett ez az oka.

A VitarGO elvileg még jobban (nagyobb hatásfokkal) és még gyorsabban szívódik fel, mint a szõlõcukor. Nagyobb hatásfokkal emésztõdik, így egy picivel kevesebb is elég lehet és a gyomrot sem terheli annyira. Van, aki x gramm szõlõcukortól már rosszul van, de ugyanennyi VitarGO-tól kutya baja.

[Raven]

doom tőled azért "elvárnám" h felfogd amit mondok emg kicsit mögé gondolj... de mind1.

nem hagytam ki egy edzést se szeptember eleje óta... az egyetemi kondi hétvégén nincs nyitva, így a 4 edzésemet 5 napba sűrítve tolom le. pénteken este/éjjel ko-ztam magam, hétfőn indult újra az edzés hetem és jobban ment mint az előtte lévő heti hétfői edzésem, pedig szombaton délután 4-ig mozdulatlanul feküdtem kaja nélkül. szóval igen, be.basztam és 2 nap múlva kemény voltam, keményebb mint bármikor előtte valaha ha a megemelt súlyokat nézzük. ;) ennek ellenére nyilván kerülendő az ilyen, de nem kell beszarni ha előfordul meg azt hinni akkor most összeesik az izomzatod és 1 hónapnyi fejlődést buksz vele vagy mittomén.

energiaitalból meg cukormenteset (de ezt írtam lejjebb is, szóval ezek után felhozni h káros mert sok a cukor benne enyhén vicces, talán olvasd el mire válaszolsz...) szoktam inni (főleg az ízéért mellesleg). ~80 mg koffein van benne, engem eléggé megüt mert nem szoktam rendszeresen fogyasztani, szóval bőven jó az. a scitec kapszulákban van 100 mg, de ninsc melle semmi más ugye.

[_DooM_]

doom tõled azért "elvárnám" h felfogd amit mondok emg kicsit mögé gondolj... de mind1.

nem hagytam ki egy edzést se szeptember eleje óta... az egyetemi kondi hétvégén nincs nyitva, így a 4 edzésemet 5 napba sûrítve tolom le. pénteken este/éjjel ko-ztam magam, hétfõn indult újra az edzés hetem és jobban ment mint az elõtte lévõ heti hétfõi edzésem, pedig szombaton délután 4-ig mozdulatlanul feküdtem kaja nélkül. szóval igen, be.basztam és 2 nap múlva kemény voltam, keményebb mint bármikor elõtte valaha ha a megemelt súlyokat nézzük. ;) ennek ellenére nyilván kerülendõ az ilyen, de nem kell beszarni ha elõfordul meg azt hinni akkor most összeesik az izomzatod és 1 hónapnyi fejlõdést buksz vele vagy mittomén.

energiaitalból meg cukormenteset (de ezt írtam lejjebb is, szóval ezek után felhozni h káros mert sok a cukor benne enyhén vicces, talán olvasd el mire válaszolsz...) szoktam inni (fõleg az ízéért mellesleg). ~80 mg koffein van benne, engem eléggé megüt mert nem szoktam rendszeresen fogyasztani, szóval bõven jó az. a scitec kapszulákban van 100 mg, de ninsc melle semmi más ugye.

Mögéláttam a dolgoknak, pont ezért írtam oda, hogy "fontos a MÉRTÉK".

Engem elsõsorban a hozzáállás(od) zavart, mert teljesen úgy hangzott, mintha kifejezetten ajánlanád a dolgot.

Az, hogy te cukormenteset iszol, az egy dolog. Nem csak te szólaltál meg a témában, én meg mertem feltételezni, hogy GordonGU kolléga a normálisat szokta fogyasztani. Ettõl függetlenül amit írtam, az igaz. Azt a koffeint kár számolni, a "többi anyag" meg inkább csak csökkenti annak a hatását. A cukor az speciel növeli, de annak meg más nem kívánatos hatásai lehetnek.

Ha már szóba jött a Scitec féle koffein tabletta. Igen, az is "csak" 100mg-os és "csak" tiszta koffein van benne, de ez nem véletlen. Egyrészt a tiszta koffeint tud igazán megdobni (persze ez egyéni toleranciától is függ), másrészt azért a 100mg-os kiszerelés, hogy jobban lehessen adagolni. Elvileg, aki nem érzékeny a koffeinre, annak 5mg/tskg adagot kellene beküldeni az optimális hatás érdekében. Ez meg testsúlytól függõen 3-6 tabletta is lehet.

Egyébként az ilyen egyszerûbb, nem csak sportolóknak/testépítõknek szánt táplálékkiegészítõket sokszor érdemesebb gyógyszertárban beszerezni. Koffein tablettát (szintén 100mg-os kapszula) pl. jobb áron láttam.

[Raven]

Mögéláttam a dolgoknak, pont ezért írtam oda, hogy "fontos a MÉRTÉK".

Engem elsõsorban a hozzáállás(od) zavart, mert teljesen úgy hangzott, mintha kifejezetten ajánlanád a dolgot.

Az, hogy te cukormenteset iszol, az egy dolog. Nem csak te szólaltál meg a témában, én meg mertem feltételezni, hogy GordonGU kolléga a normálisat szokta fogyasztani. Ettõl függetlenül amit írtam, az igaz. Azt a koffeint kár számolni, a "többi anyag" meg inkább csak csökkenti annak a hatását. A cukor az speciel növeli, de annak meg más nem kívánatos hatásai lehetnek.

Ha már szóba jött a Scitec féle koffein tabletta. Igen, az is "csak" 100mg-os és "csak" tiszta koffein van benne, de ez nem véletlen. Egyrészt a tiszta koffeint tud igazán megdobni (persze ez egyéni toleranciától is függ), másrészt azért a 100mg-os kiszerelés, hogy jobban lehessen adagolni. Elvileg, aki nem érzékeny a koffeinre, annak 5mg/tskg adagot kellene beküldeni az optimális hatás érdekében. Ez meg testsúlytól függõen 3-6 tabletta is lehet.

Egyébként az ilyen egyszerûbb, nem csak sportolóknak/testépítõknek szánt táplálékkiegészítõket sokszor érdemesebb gyógyszertárban beszerezni. Koffein tablettát (szintén 100mg-os kapszula) pl. jobb áron láttam.

hát én saját tapasztalatból tudok kiindulni. egy energiaital megdob, ha fél literest iszok (pl. monster) amiben a 80 helyett 160 mg van akkor már volt h kicsit furán éreztem magam tõle. tuti nem vennék bele több 100 mg-s kapszulát, de igazából egyet se, mert én is tudom h natúrban jobban üt. energiaitalként pedig legalább iszok valami édeset... a mellette lévõ vitaminok meg a taurin nem hiszem h rontaná a hatását.

[n0n4m3]

Egyébként az ilyen egyszerûbb, nem csak sportolóknak/testépítõknek szánt táplálékkiegészítõket sokszor érdemesebb gyógyszertárban beszerezni. Koffein tablettát (szintén 100mg-os kapszula) pl. jobb áron láttam.

ezzel azért nem feltétlenül értek egyet, ált. a gyógyszertári cucc többszöröse a tápkieg cégek által gyártottnál... pl. 30db-os cévitamin kerül 2000ft-ba, amért kaphatsz 100db-ot is. Multivitaminoknál meg pláne..... bár lehet, hogy a koffeintabletta olcsóbb, azt még nem próbáltam.

[Raven]

ezzel azért nem feltétlenül értek egyet, ált. a gyógyszertári cucc többszöröse a tápkieg cégek által gyártottnál... pl. 30db-os cévitamin kerül 2000ft-ba, amért kaphatsz 100db-ot is. Multivitaminoknál meg pláne..... bár lehet, hogy a koffeintabletta olcsóbb, azt még nem próbáltam.

talán úgy érthette h ezek a nagy dózisú vitaminok, amiket sportolónkak gyárt a scitec, biotech stb olcsóbbak, de az olyan cuccok amit egy hétköznapi ember ugyanúgy megvesz adott esetben, mint a koffeintabletta, az meg olcsóbb.

[_DooM_]

talán úgy érthette h ezek a nagy dózisú vitaminok, amiket sportolónkak gyárt a scitec, biotech stb olcsóbbak, de az olyan cuccok amit egy hétköznapi ember ugyanúgy megvesz adott esetben, mint a koffeintabletta, az meg olcsóbb.

Pontosan. Halolajat is mindig a gyógyszertárban veszek, amikor akciós, jóval olcsóbban ki lehet jönni. A Q10 is jobb áron szokott lenni.

Épkézláb kálcium/magnézium ritkán van jó áron (abból mindig Scitec-et veszek), de olykor ki lehet fogni ilyen pezsgõtablettás cuccot verhetetlen áron. Nemrég például 99 jó magyar forintért sikerült szert tennem 20db-os, õszibarack ízesítésû magnézium pezsgõtablettára. Vettem is kapásból 5-öt.

De egyébként néhány komolyabb táplálékkiegészítõt is ki lehet fogni jó áron. Van valami új, SuperWell termékcsalád (van vitamin/ásványianyag készítményük, izületvédõ meg zsírégetõ is), szokták a TV-ben is reklámozni. Mivel a Scitec honlapján is fent van, gondolom lehet valami köze a céghez. Ha éppen akciós, akkor azt is jobb áron be lehet szerezni, mint mondjuk a shop.buildertõl.

Mondjuk a hatóanyagoknak nem néztem utána, lehet, hogy picit többért van olyan, amiben sokkal több az anyag, de ez bármely márka esetében igaz.

Egész konkrétan a Pingvin patikában szoktam vásárolni, érdemes szétnézni a honlapjukon.

[Raven]

fú ez igen keménynek hangzik. szar lehet úgy bemenni a terembe h régen ki voltál kapttintva és msot meg egy fekvõt nem tudsz csinálni olyan dagadt vagy.

[_DooM_]

fú ez igen keménynek hangzik. szar lehet úgy bemenni a terembe h régen ki voltál kapttintva és msot meg egy fekvõt nem tudsz csinálni olyan dagadt vagy.

Elõször azt hittem, hogy valami betegség lesz a háttérben, de ez... Nem lep meg, hogy egy amcsi csinálta. Viszont tökéletes bizonyítéka annak, hogy miért kövérek az emberek.

[Raven]

azért kívánci lennék h mitõl híznak el az emberek. a családomban nincs kövér ember így nem tudom mit kajálnak az ilyen emberek meg hogyan h dagadtak lesznek tõle. én általános 7.-tõl kezdve nem sportoltam 20 éves koromig, de nem sikerült elhíznom. hasam lóg picit, de nem vagyok a kövér kategória (bár kezd zavaró lenni így h pakolom fel az izmot, de majd 1x lediétázok). pedig azért öntöttem magamba az édességet meg a csokit. minden nyáron otthon ültem egész nap és jégkrémet, chips-et meg sört zabáltam, éjjelente csokis müzliket meg anyám sütieit ettem miközben youtube-oztam meg ilyenek. nap közben pizza, fehér kenyér felvágottal, 2 pohár kólával meg desszertnek csoki/süti stb sorolhatnám és mégse lettem dagi... :D

[_DooM_]

azért kívánci lennék h mitõl híznak el az emberek. a családomban nincs kövér ember így nem tudom mit kajálnak az ilyen emberek meg hogyan h dagadtak lesznek tõle. én általános 7.-tõl kezdve nem sportoltam 20 éves koromig, de nem sikerült elhíznom. hasam lóg picit, de nem vagyok a kövér kategória (bár kezd zavaró lenni így h pakolom fel az izmot, de majd 1x lediétázok). pedig azért öntöttem magamba az édességet meg a csokit. minden nyáron otthon ültem egész nap és jégkrémet, chips-et meg sört zabáltam, éjjelente csokis müzliket meg anyám sütieit ettem miközben youtube-oztam meg ilyenek. nap közben pizza, fehér kenyér felvágottal, 2 pohár kólával meg desszertnek csoki/süti stb sorolhatnám és mégse lettem dagi... :D

Évek kõkemény munkája. És pontosan azt kell csinálni, ami leírtál. Az, hogy a majd' egy évtizednyi "hízókúrád" alatt sem sikreült a Michelin-bábú alakját felvenned, az csak annyit jelent, hogy nem ettél eleget. Valószínûleg ilyen szerencsésebb alkat is lehetsz, aki arányaiban többet ehet, mint az átlag, és mégsem hízik (hájasodik).

Én, mint mezei érdeklõdõ, azt tudom elképzelni, hogy ennek a gyorsabb anyagcsere és/vagy a kevésbé hatékony emésztés lehet az oka.

[GordonGU]

Évek kõkemény munkája. És pontosan azt kell csinálni, ami leírtál. Az, hogy a majd' egy évtizednyi "hízókúrád" alatt sem sikreült a Michelin-bábú alakját felvenned, az csak annyit jelent, hogy nem ettél eleget. Valószínûleg ilyen szerencsésebb alkat is lehetsz, aki arányaiban többet ehet, mint az átlag, és mégsem hízik (hájasodik).

Én, mint mezei érdeklõdõ, azt tudom elképzelni, hogy ennek a gyorsabb anyagcsere és/vagy a kevésbé hatékony emésztés lehet az oka.

Ami nem feltétlenül jó, igaz többségnek a saját genetikája nem tetszik, teremebis sokan mondják nekem, hogy mennyire jó ehetek akármit mégse hízok el, hát pedig annyira nem..., lassan másfél év edzés után viszonylag normális étrend mellett, az a +5kg-tól többet várna az ember! :)

[jetine]

Ami nem feltétlenül jó, igaz többségnek a saját genetikája nem tetszik, teremebis sokan mondják nekem, hogy mennyire jó ehetek akármit mégse hízok el, hát pedig annyira nem..., lassan másfél év edzés után viszonylag normális étrend mellett, az a +5kg-tól többet várna az ember! :)

Még mindig jobb, mintha 58 kilóról 2 év kasztnis gyakorlat alatt (ahol azért dolgozik az ember) felhízod magad kemény 62 kilóra, és rá fél évre elkapsz egy betegséget, vagy fertõzés vagy akármit, amitõl 2-3 (eddig) hónapig megy a hasad és lemész 56 kilóra ><. Van amikor az isten se akarja hogy szedj magadra.

[Ejnoyin-Qwebeh-Yenmon]

Genetikától és életkortól függ. Magamon tudom, hogy súlytartó vagyok. Teszteltem.

Több hétig többet ettem, normál kaja mellett édességeket, cukros dolgokat is ettem rendesen, fél kilót híztam. Aztán máskor kevesebbet ettem az átlagnál, és ugyanott voltam, mint elõtte.

Két éve fél évig rendszeresen kondiztam, nem hagytam ki edzéseket, DE nem szedtem tömegnövelõt, nem figyeltem az étkezésre ( hogy napi hányszor, illetve, hogy mit, csak úgy ettem, mint egy normális ember ) és nagyon jószívûen szólva kb. fél kilót tudtam magamra szedni...184 cm, és 63 kiló voltam akkor, tehát bõven elfért volna rajtam még pár kiló. Annyi lett az eredménye, hogy meglátszott rajtam a dolog, továbbra is vékonyabb voltam, de kicsit szálkásabb, pedig magamhoz mérten nehéz súlyokkal dolgoztam.

Ilyen az alkatom, nyilván nagyon rendes kaját illetõ odafigyeléssel lehetne tornászni a dolgon, de ahhoz nincs türelmem. Mostanában edzés után ilyen háromtojásos tejturmixot szoktam meginni, olvastam róla jót, meg rosszat is, eddig pozitív a dolog.

Férfiaknál a súly magadra szedése egyszer csak beindul, kinek elõbb, kinek késõbb ,ez genetikai, és alkati sajátosság. Én élvezem, hogy azt és annyit eszem, amennyit és amit akarok, mert elhízni nem fogok tõle. Tíz év múlva már bizonyára nem engedhetem majd meg ezt magamnak.

Van egy sztorim Amerikából. Ismerõsöm volt kint, itthon is kondizott, olyan átlagos módon. Kiment, ott is folytatta, de csak jöttek fel rá a kilók, pedig nem evett többet. Hazajött, és könnyen le tudott fogyni.

Az egésznek a lényege a húsban keresendõ, Amerikában sokan vannak, el kell látni a népet, így "mindent óriás méretûre dagasztanak" táppal és egyéb szerekkel. Megvárni míg normálisan kifejlõdik a csirke? Nincs rá idõ, telenyomják valamilyen anyaggal, ami benne marad a húsban is. Nem ártalmas ( a jelenlegi kutatások szerint ) de ami a csirkét, tehenet dagasztja, az bizony az embert is.

Egyszóval Amerikában nehezebb fitt maradni, úgy is ,hogy kerülöd a gyorséttermeket, és magadnak fõzöl, mert már az alapanyagok többsége sem természetes.

Kérdés:

Ha a Sciteces C-vitamin kapszulát, ami csak aszkorbinsavat tartalmaz, kiszedem a kapszulából, és a port beleöntöm a vízbe, ilyen undorító hártyás fehér nyálkát képez a víz tetején, és a pohár oldalán. Na az ami, az aszkorbinsavnak meg sem kellene látszódnia a vízben, mert vízoldható, ez a trutyi meg kiül a tetejére.

[_DooM_]

Ami nem feltétlenül jó, igaz többségnek a saját genetikája nem tetszik, teremebis sokan mondják nekem, hogy mennyire jó ehetek akármit mégse hízok el, hát pedig annyira nem..., lassan másfél év edzés után viszonylag normális étrend mellett, az a +5kg-tól többet várna az ember! :)

Keveset ettél/eszel. Ennyi.

A többség már testsúlykilogrammonként 40-50 kcal-tól nõ (ez 2,5gr fehérjét, 5gr CH-ot és 1-2gr zsírt jelent, kb). Lehet, hogy ez nálad 60-70, vagy akár több. Hogy ez most miért van nem tudom (lehet, hogy a bevitt CH 50%-át emésztetlenül kiadod magadból a WC-n), de nem is lényeges. A megoldás, hogy többet eszel. Célszerû ilyen esetben a (telítetlen) zsírbevitelt emelni, mert abban sokkal több a kalória, így anélkül viszel be jelentõsen több kalóriát, hogy lényegesen többet kellene enned.

Genetikától és életkortól függ. Magamon tudom, hogy súlytartó vagyok. Teszteltem.

Több hétig többet ettem, normál kaja mellett édességeket, cukros dolgokat is ettem rendesen, fél kilót híztam. Aztán máskor kevesebbet ettem az átlagnál, és ugyanott voltam, mint elõtte.

Két éve fél évig rendszeresen kondiztam, nem hagytam ki edzéseket, DE nem szedtem tömegnövelõt, nem figyeltem az étkezésre ( hogy napi hányszor, illetve, hogy mit, csak úgy ettem, mint egy normális ember ) és nagyon jószívûen szólva kb. fél kilót tudtam magamra szedni...184 cm, és 63 kiló voltam akkor, tehát bõven elfért volna rajtam még pár kiló. Annyi lett az eredménye, hogy meglátszott rajtam a dolog, továbbra is vékonyabb voltam, de kicsit szálkásabb, pedig magamhoz mérten nehéz súlyokkal dolgoztam.

Ilyen az alkatom, nyilván nagyon rendes kaját illetõ odafigyeléssel lehetne tornászni a dolgon, de ahhoz nincs türelmem. Mostanában edzés után ilyen háromtojásos tejturmixot szoktam meginni, olvastam róla jót, meg rosszat is, eddig pozitív a dolog.

Férfiaknál a súly magadra szedése egyszer csak beindul, kinek elõbb, kinek késõbb ,ez genetikai, és alkati sajátosság. Én élvezem, hogy azt és annyit eszem, amennyit és amit akarok, mert elhízni nem fogok tõle. Tíz év múlva már bizonyára nem engedhetem majd meg ezt magamnak.

Van egy sztorim Amerikából. Ismerõsöm volt kint, itthon is kondizott, olyan átlagos módon. Kiment, ott is folytatta, de csak jöttek fel rá a kilók, pedig nem evett többet. Hazajött, és könnyen le tudott fogyni.

Az egésznek a lényege a húsban keresendõ, Amerikában sokan vannak, el kell látni a népet, így "mindent óriás méretûre dagasztanak" táppal és egyéb szerekkel. Megvárni míg normálisan kifejlõdik a csirke? Nincs rá idõ, telenyomják valamilyen anyaggal, ami benne marad a húsban is. Nem ártalmas ( a jelenlegi kutatások szerint ) de ami a csirkét, tehenet dagasztja, az bizony az embert is.

Egyszóval Amerikában nehezebb fitt maradni, úgy is ,hogy kerülöd a gyorséttermeket, és magadnak fõzöl, mert már az alapanyagok többsége sem természetes.

Kérdés:

Ha a Sciteces C-vitamin kapszulát, ami csak aszkorbinsavat tartalmaz, kiszedem a kapszulából, és a port beleöntöm a vízbe, ilyen undorító hártyás fehér nyálkát képez a víz tetején, és a pohár oldalán. Na az ami, az aszkorbinsavnak meg sem kellene látszódnia a vízben, mert vízoldható, ez a trutyi meg kiül a tetejére.

Rád is vonatkoznak a fentiek! ;)

A történet meg érdekes, de erõsen kétlem, hogy a(z esetlegesen) "felpumpált" hústól lenne. Egyrészt ha "fel van pumpálva", akkor kevesebb benne az anyag. Legalábbis én azt tartanám logikusnak, hogy a szteroidokhoz hasonlóan a sejtekben lévõ víz (és a benne oldott tápanyagok) visszatartásával érik el a nagyobb méretet. Magyarán a "felpumpált" húsban több a víz arányaiban. Másrészt kétlem, hogy a szernek másodkézbõl is lenne bármi hatása. De igazából nem értek ehhez. Sok mindenre képes a tudomány, biztos, hogy a tápszerek segítik az állatok növekedését, de hogy ez ilyen direkt hatással lenne az emberre...

Ez a "nem evett többet" konkrétan ki lett számolva és lemérve, vagy csak szemre? Mert az viszont simán elképzelhetõ, hogy az ott kapható tészták pl. több CH-ot tartalmaznak, mint az itthoniak (más recept). Illetve az sem mind1, hogy milyen az a CH. Pl. 125gr rizs is 100gr CH-ot tartalmaz és 100gr cukor is. Mégis egészen eltérõ hatásuk van az emberi szervezetre.

Az amit látszt, az valószínûleg magnézium-sztearát miatt van. A kapszulák egyik alapanyaga, amolyan síkosító.

De minek szedted szét?

[Raven]

ez a súlykérdés érdekes... én 7-8 kilóval vagyok nehezebb mint mikor kedztem, most már 9 hónapja. ami nem hangzik túl impresszíven talán, de NAGYON durván meglátszik rajtam és erőben is nagyon sokat fejlődtem, ezt már megtárgyaltuk. 40 kilóval kezdtem a fekvenyomást, most 80-nal szériázok...

más kérdés: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3377 ezzel szemezek a nyárra. ha kúraként csinálom feltöltéssel, akkor pont a doboz végére érek. 5000 ft plusz költség lenne és biztos számítana valamit. sztem jó ötletnek tűnik.

mégegy felvetés: elakarok kezdeni kardiózni a nyáron, de nem fogyási céllal, hanem szimplán azért h javuljon az állóképességem. ez része a "nagy" tervemnek amit szeptemberben kezdtem el h fotelhuszárból újra sportember legyek mint kisebb koromban. :) mivel nem diéta része lesz, így majd kardió napokon többet eszek, meg talán a kreatin is hozzájárul vmennyire h ne veszítsek izmot, de a kérdés az lenne h: bcaa-val van vkinek tapasztalata? érdemes lenne ezt iszogatni kardio előtt/közben? ( https://www.facebook.com/davedreas/posts/324709230940314 itt tanácsolták nekem és merült fel bennem) az ok az h elvielg ezeket az aminosavakat kezdi lebontani az izomból mozgás során először a test és ezzel minimálisra lehetne csökkenteni a kardio által okozott "kárt" a tömeg-, vagyis izomnövelésemben.

Genetikától és életkortól függ. Magamon tudom, hogy súlytartó vagyok. Teszteltem.

Több hétig többet ettem, normál kaja mellett édességeket, cukros dolgokat is ettem rendesen, fél kilót híztam. Aztán máskor kevesebbet ettem az átlagnál, és ugyanott voltam, mint előtte.

Két éve fél évig rendszeresen kondiztam, nem hagytam ki edzéseket, DE nem szedtem tömegnövelőt, nem figyeltem az étkezésre ( hogy napi hányszor, illetve, hogy mit, csak úgy ettem, mint egy normális ember ) és nagyon jószívűen szólva kb. fél kilót tudtam magamra szedni...184 cm, és 63 kiló voltam akkor, tehát bőven elfért volna rajtam még pár kiló. Annyi lett az eredménye, hogy meglátszott rajtam a dolog, továbbra is vékonyabb voltam, de kicsit szálkásabb, pedig magamhoz mérten nehéz súlyokkal dolgoztam.

Ilyen az alkatom, nyilván nagyon rendes kaját illető odafigyeléssel lehetne tornászni a dolgon, de ahhoz nincs türelmem. Mostanában edzés után ilyen háromtojásos tejturmixot szoktam meginni, olvastam róla jót, meg rosszat is, eddig pozitív a dolog.

Férfiaknál a súly magadra szedése egyszer csak beindul, kinek előbb, kinek később ,ez genetikai, és alkati sajátosság. Én élvezem, hogy azt és annyit eszem, amennyit és amit akarok, mert elhízni nem fogok tőle. Tíz év múlva már bizonyára nem engedhetem majd meg ezt magamnak.

Van egy sztorim Amerikából. Ismerősöm volt kint, itthon is kondizott, olyan átlagos módon. Kiment, ott is folytatta, de csak jöttek fel rá a kilók, pedig nem evett többet. Hazajött, és könnyen le tudott fogyni.

Az egésznek a lényege a húsban keresendő, Amerikában sokan vannak, el kell látni a népet, így "mindent óriás méretűre dagasztanak" táppal és egyéb szerekkel. Megvárni míg normálisan kifejlődik a csirke? Nincs rá idő, telenyomják valamilyen anyaggal, ami benne marad a húsban is. Nem ártalmas ( a jelenlegi kutatások szerint ) de ami a csirkét, tehenet dagasztja, az bizony az embert is.

Egyszóval Amerikában nehezebb fitt maradni, úgy is ,hogy kerülöd a gyorséttermeket, és magadnak főzöl, mert már az alapanyagok többsége sem természetes.

Kérdés:

Ha a Sciteces C-vitamin kapszulát, ami csak aszkorbinsavat tartalmaz, kiszedem a kapszulából, és a port beleöntöm a vízbe, ilyen undorító hártyás fehér nyálkát képez a víz tetején, és a pohár oldalán. Na az ami, az aszkorbinsavnak meg sem kellene látszódnia a vízben, mert vízoldható, ez a trutyi meg kiül a tetejére.

ehh, azért tartsd szem előtt h alapvetően mindenki és te is ugyanúgy működünk. más arányban kerül felhasználásra a tápanyag, de mindenkiben ugyanazok a folyamatok mennek végbe. tehát ha nem nősz, akkor nem eszel eleget. nálad is megvan a mennyiség, amitől nőni fogsz. és igen, kondi önmagában nem elég, zabálni kell mellé. kezdőként még az se fontos h tisztán egyél mert kevés is elég h legyen miből építkezni, de tömni kell magad. látok a teremben embereket, akik már akkor ott voltak mikor én kezdtem és azóta is rendszeresen látom őket, de akkor is picik voltak és most is azok, semmit nem haladtak kb.

a húsos sztori meg Puding!ság. bírom az ilyen összeesküvés elméleteket.

abban meg egész biztos lehetsz h nem kamu cucc van a scitec c vitaminban, ha erre irányult a hsz-ed ezen része.

[n0n4m3]

ha a kardió alatt aerob jellegû edzést értesz, akkor nem kell több ch, ha viszont tényleg kardio edzést, akkor ezzel arányosan kell emelni a ch-t is. a bcaa mindig jó, ha van rá pénzed, nyomassad. Én a kreatin monohidrátot nem bírtam megemészteni, szóval én tuti nem olyat vennék, hanem mondjuk creabombot helyette, de te tudod.

jah, félig off kérdés: gyorskajákat mennyit és miylen gyakran esztek? Mik a kedvencek?:) én kb 1-2 hetente betérek egyszer a kfc-be, ott azért mégiscsak emlékeztet a hús egy csirkére, cukros üdítõt pedig csak végsõ esetben kérek hozzá, ha nincs nálam semmi. A mekit meg hasonlókat kerülöm a fenébe, bár egész finomak, már valahogy a tudat miatt se tudnám lenyelni. Egyébként gyrost szoktam még gyakrabban enni, de azzal igazból nincs túl nagy baj, viszonylag olcsó és finom is, ha jó helyen veszed, raknak bele nemkevés husit is. Ott is inkább a tészta a problémás, meg esetleg a szósz, amivel leöntik...

[Raven]

kardiót értek... gyilkos pulzulsszámmal. ha majd nem esek össze pár perc futás után átváltok intervallum edzésre. egyeneseket sprintelem, kanyarban kocogok.

gyorsétterem nekem nem játszik. hét közben tisztán eszek, hétvégén van 1 vagy 2 csaló étkezés, ahol pizzát eszek fehérje turmixszal vagy Roma!pecsenyét hasábkrumplival. de majd vmikor betérek a mekibe a nyáron 1x, rég voltam ott. az se olyan rossz csak nagyon zsíros, emaitt kalóriabomba.

igazából amit sose értettem h a fehér rizs mér OK, ha a fehér kenyér/gyros tészta nem. ezért is tértem át a barna rizsre mostanában.

azért monohidrát mert még életemben nem találkoztam olyan kajával amit nem tudtam emészteni, mindent bevett a gyomrom, csak nem lesz gondom ezzel se. + nem sima monohdirát, hanem mikronizált, jobb emészthetőség elvileg.

[_DooM_]

ha a kardió alatt aerob jellegû edzést értesz, akkor nem kell több ch, ha viszont tényleg kardio edzést, akkor ezzel arányosan kell emelni a ch-t is. a bcaa mindig jó, ha van rá pénzed, nyomassad. Én a kreatin monohidrátot nem bírtam megemészteni, szóval én tuti nem olyat vennék, hanem mondjuk creabombot helyette, de te tudod.

jah, félig off kérdés: gyorskajákat mennyit és miylen gyakran esztek? Mik a kedvencek?:) én kb 1-2 hetente betérek egyszer a kfc-be, ott azért mégiscsak emlékeztet a hús egy csirkére, cukros üdítõt pedig csak végsõ esetben kérek hozzá, ha nincs nálam semmi. A mekit meg hasonlókat kerülöm a fenébe, bár egész finomak, már valahogy a tudat miatt se tudnám lenyelni. Egyébként gyrost szoktam még gyakrabban enni, de azzal igazból nincs túl nagy baj, viszonylag olcsó és finom is, ha jó helyen veszed, raknak bele nemkevés husit is. Ott is inkább a tészta a problémás, meg esetleg a szósz, amivel leöntik...

Én, ha tehetném (kõgazdag lennék istenadta genetikával) akkor naponta kétszer ennék ilyen helyen. :D

Egyébként kb. havi 1-2 alkalommal.

Viszont gyönyörûségesen el lehet készíteni ezeknek a kajáknak a "gyúrós" verzióját. Pl. egy hamburgert (szinte) teljesen diétásan is el lehet készíteni. Veszel jóféle marhahúst (de csirkemellbõl sem rossz), leszeded róla az esetleges dzsuvát, ledarálod. Befûszerezed, lapos pogácsákat formázol belõle és kész. Tetszés szerint egy kis szósszal megcsapkodod a bucit/zsemlét, megpakolod zöldségekkel és a hússal és kész is. Igaz, hogy pepecselni kell vele, de árban is jobban kijössz (ha hozzáveszed azt is, hogy ebben biza VAN anyag) és gyakorlatilag tökéletes a tápanyagok minõsége (lehet kapni jóféle, teljes kiörlésõ lisztbõl készölt cuccokat, de akár magának is süthet az ember, az a tuti; de egy mezei puffancs sem a világ végsõ soron).

kardiót értek... gyilkos pulzulsszámmal. ha majd nem esek össze pár perc futás után átváltok intervallum edzésre. egyeneseket sprintelem, kanyarban kocogok.

gyorsétterem nekem nem játszik. hét közben tisztán eszek, hétvégén van 1 vagy 2 csaló étkezés, ahol pizzát eszek fehérje turmixszal vagy Roma!pecsenyét hasábkrumplival. de majd vmikor betérek a mekibe a nyáron 1x, rég voltam ott. az se olyan rossz csak nagyon zsíros, emaitt kalóriabomba.

igazából amit sose értettem h a fehér rizs mér OK, ha a fehér kenyér/gyros tészta nem. ezért is tértem át a barna rizsre mostanában.

azért monohidrát mert még életemben nem találkoztam olyan kajával amit nem tudtam emészteni, mindent bevett a gyomrom, csak nem lesz gondom ezzel se. + nem sima monohdirát, hanem mikronizált, jobb emészthetõség elvileg.

Az jó dolog. Én nagyon a futópad ellen voltam (mondván, hogy a futni bárhol lehet), de - legalábbis nekem - sokkal jobb intervallumozni. Magamtól picit elcsalnám a sprint részeket, a gépen (fõleg, ha még melletted is vannak) meg muszáj futni, különben irdatlan nagyot esik az ember...

A fehér risz meg azért jobb, mint a fehér liszt, mert elõbbi nincs feldolgozva. De tény, hogy a fehér rizs sem épp a legalacsonyabb glikémiás indexû szénhidrát, ami létezik. Én egyébként jázmin rizst szoktam enni, annak a GI-je is jobb, de mégsem kell annyit Censored!ölni vele, mint a barna rizzsel, ami ráadásul annyira nem is jön be.

Én kezdésnek még ennél is gagyibbat javasolnék. Egyszerûen azért, mert ha beválik az is, akkor spóroltál, ha meg esetleg (egy idõ után már) nem, akkor meg van lehetõséged feljebb lépni.

Én személy szerint a Full Force kreatin monohidrátját venném. Az egyik legolcsóbb, de mégis csak Scitec "B kategória", annyira szar csak nem lehet. Viszont valami 5k-ból megvan a kilós kiszerelés, ami bõõõven elég egy kúrára.

[Raven]

Én, ha tehetném (kőgazdag lennék istenadta genetikával) akkor naponta kétszer ennék ilyen helyen. :D

Egyébként kb. havi 1-2 alkalommal.

Viszont gyönyörűségesen el lehet készíteni ezeknek a kajáknak a "gyúrós" verzióját. Pl. egy hamburgert (szinte) teljesen diétásan is el lehet készíteni. Veszel jóféle marhahúst (de csirkemellből sem rossz), leszeded róla az esetleges dzsuvát, ledarálod. Befűszerezed, lapos pogácsákat formázol belőle és kész. Tetszés szerint egy kis szósszal megcsapkodod a bucit/zsemlét, megpakolod zöldségekkel és a hússal és kész is. Igaz, hogy pepecselni kell vele, de árban is jobban kijössz (ha hozzáveszed azt is, hogy ebben biza VAN anyag) és gyakorlatilag tökéletes a tápanyagok minősége (lehet kapni jóféle, teljes kiörléső lisztből készölt cuccokat, de akár magának is süthet az ember, az a tuti; de egy mezei puffancs sem a világ végső soron).

Az jó dolog. Én nagyon a futópad ellen voltam (mondván, hogy a futni bárhol lehet), de - legalábbis nekem - sokkal jobb intervallumozni. Magamtól picit elcsalnám a sprint részeket, a gépen (főleg, ha még melletted is vannak) meg muszáj futni, különben irdatlan nagyot esik az ember...

A fehér risz meg azért jobb, mint a fehér liszt, mert előbbi nincs feldolgozva. De tény, hogy a fehér rizs sem épp a legalacsonyabb glikémiás indexű szénhidrát, ami létezik. Én egyébként jázmin rizst szoktam enni, annak a GI-je is jobb, de mégsem kell annyit Censored!ölni vele, mint a barna rizzsel, ami ráadásul annyira nem is jön be.

Én kezdésnek még ennél is gagyibbat javasolnék. Egyszerűen azért, mert ha beválik az is, akkor spóroltál, ha meg esetleg (egy idő után már) nem, akkor meg van lehetőséged feljebb lépni.

Én személy szerint a Full Force kreatin monohidrátját venném. Az egyik legolcsóbb, de mégis csak Scitec "B kategória", annyira szar csak nem lehet. Viszont valami 5k-ból megvan a kilós kiszerelés, ami bőőőven elég egy kúrára.

de a fehér rizs is fel van dolgozva, mert leszedik a küsejét, ettől fehér. a GIje pedig pont olyan magas mint a kenyéré. ugyanúgy üres kalória ilyen szempontból mint a sör. de persze az egész étkezés gije lehet jobb, a zsírok és a fehérje jelenléte csökkentik a gi-t, de ez akkor a feéhr kenyérre is igaz.

sőt, a snickers-nek és a kólának nincs is magas GI-je, alacsonyabb jóval mint a fehér rizs ;)

[_DooM_]

de a fehér rizs is fel van dolgozva, mert leszedik a küsejét, ettõl fehér. a GIje pedig pont olyan magas mint a kenyéré. ugyanúgy üres kalória ilyen szempontból mint a sör. de persze az egész étkezés gije lehet jobb, a zsírok és a fehérje jelenléte csökkentik a gi-t, de ez akkor a feéhr kenyérre is igaz.

sõt, a snickers-nek és a kólának nincs is magas GI-je, alacsonyabb jóval mint a fehér rizs ;)

De a feldolgozás MÉRTÉKE nem ugyanakkora. A rizst meg a sört pedig semmilyen szempotból nem lehet összehasonlítani...

Akkor rossz táblázatot néztél. Igaz van egy csomóféle rizs (a "fehér rizs"-nek is számtalan fajtája van) meg mégtöbb féle kenyér, de alapjában véve a rizs GI-je (ami tényleg a magas kategóriába esik) kisebb, mint a kenyéré.

A kóla meg teli van cukorral...

[Raven]

feleslegesen leragadni azon h mekkora a feldolgozás mértéke, mintha lenne erre mérõszám. mindkettõ bõven magas GI-jû kaja... tudom h bunny a builder-en le van ragadva a fehér rizsnél de semmi logika nincs benne így h belegondoltam. ezért is váltottam inkább barnára.

sydney-i egyetem mérései alapján:

fehér rizs 69-89

fehér kenyér 70-75

volt mindkettõnél kiíróvan alacsony érték 1-1 terméknél, de azok vmi speckó cuccok lehettek, úgyh nem írtam ide õket.