Raven Posted January 26, 2015 Posted January 26, 2015 Az jó ha fejlesztik az edzőtermet :) Nemrég én is megbetegedtem. Elkaptam valami torokfájós lázas nyavaját de már elmúlt. vehetnének egy normális fekvenyomó padot még és elégedett lennék! :D jobbulást amúgy szerk: ja hogy elmúlt...... :D
Raven Posted January 29, 2015 Posted January 29, 2015 fQbOjVzxG4s ritka pillanat, hogy javítok a fekvenyomáson
TheSerialkiller Posted January 31, 2015 Posted January 31, 2015 fQbOjVzxG4s ritka pillanat, hogy javítok a fekvenyomáson Én áprillisban voltam 100kg fölött utoljára fekvenyomásból. Most olyan 90kg körül nyomogatok de még fáj a könyököm. Kikészült szegény a low bar guggolástol anno. Edzés közben nem érzem csak utána.
Raven Posted February 1, 2015 Posted February 1, 2015 Én áprillisban voltam 100kg fölött utoljára fekvenyomásból. Most olyan 90kg körül nyomogatok de még fáj a könyököm. Kikészült szegény a low bar guggolástol anno. Edzés közben nem érzem csak utána. nem lehet, hogy "feljebb" van a probléma? vállra gondolok. én most meghúztam a vállam elég csúnyán, kényszer szünet lesz pát hétig. (áthúzás közben )
TheSerialkiller Posted February 1, 2015 Posted February 1, 2015 nem lehet, hogy "feljebb" van a probléma? vállra gondolok. én most meghúztam a vállam elég csúnyán, kényszer szünet lesz pát hétig. (áthúzás közben ) Valószínű azzal volt a baj. Nem elég jó a váll mobilitásom és lehet ezért feszült szét a könyököm. Csípőmnél is volt valami még decemberben voltam betonozni és megcsúszott a lábam a sárban közben a kezemben volt egy taliga tele betonnal :D.
Raven Posted February 1, 2015 Posted February 1, 2015 fú, én most eléggé lehasználtam magam, az elmúlt 2 hónap edzése egyáltalán nem volt produktív. a betegség is betett és elég sok dolog történt a termen kívül is. szerintem kicsit elfelejtem, hogy mik a PR-ok, deload-olok / meggyógyulok a vállhúzódásból és egy súly reset után állok neki újra. az övvel edzéssel is voltak problémáim, mostanában mindig 2 méret között lennék és nem passzol az öv.
-Arch- Posted February 21, 2015 Posted February 21, 2015 Raven az kemény :D biztos úgy maradtam volna xD Nah végre újra elkezdtem a kondit, kihagytam pár hónapot. Stronglift 5x5 + kis apróságok még mindig :) Egész jól haladok, de kezdem elérni a határt, ahonnan már nehezebb lesz tovább menni.
Razon Posted February 21, 2015 Posted February 21, 2015 Én most 2 hetet kihagytam, nem bírtam emelni annyira fájt a jobb karom, kb. 10 nap kellett hogy helyrejöjjön. Most már jó, hétfőtől nekimegyek megint, de most többet fogok deadliftre meg leg pressre koncentrálni, eddig biceps+felsőtest volt a fókusz. Plusz ezek mellé akarok valami flexibilitást, nem akarok úgy fejlődni hogy majd egy hirtelen mozdulat után meghúzok valami izmot. Talán veszek valami boxzsákot itthonra hogy dolgozzak a gyorsaságomon. Legnagyobb gondom a kaja, nem bírok annyi húst megenni hogy elég proteinem legyen (plusz unom is), kicsit hozzáadok por proteinnel de még így is csak 140-150 gram körül jövök ki egy nap, 93 kg testsúllyal ez nem valami sok. Ha meg anyum süt valami jó pizzát vagy kalácsot akkor lehetetlen ellenálni :D Ezért van 3-4 kilo plusz a hasamon is, nem lesz egyszerű ledolgozni.
Raven Posted February 21, 2015 Posted February 21, 2015 Én most 2 hetet kihagytam, nem bírtam emelni annyira fájt a jobb karom, kb. 10 nap kellett hogy helyrejöjjön. Most már jó, hétfõtõl nekimegyek megint, de most többet fogok deadliftre meg leg pressre koncentrálni, eddig biceps+felsõtest volt a fókusz. Plusz ezek mellé akarok valami flexibilitást, nem akarok úgy fejlõdni hogy majd egy hirtelen mozdulat után meghúzok valami izmot. Talán veszek valami boxzsákot itthonra hogy dolgozzak a gyorsaságomon. Legnagyobb gondom a kaja, nem bírok annyi húst megenni hogy elég proteinem legyen (plusz unom is), kicsit hozzáadok por proteinnel de még így is csak 140-150 gram körül jövök ki egy nap, 93 kg testsúllyal ez nem valami sok. Ha meg anyum süt valami jó pizzát vagy kalácsot akkor lehetetlen ellenálni :D Ezért van 3-4 kilo plusz a hasamon is, nem lesz egyszerû ledolgozni. nem feltétlenül kevés a 150g protein és a pizzával sincs gond ilyen szempontból, elég sok van benne.
Razon Posted February 22, 2015 Posted February 22, 2015 nem feltétlenül kevés a 150g protein és a pizzával sincs gond ilyen szempontból, elég sok van benne. Ja 150 az kicsit optimista volt, így visszanézve inkább 120-130 :D Nehéz lesz ledolgozni a zsírt van egy olyan érzésem. Holnap mennék edzeni 2 hét szünet után erre nem lebetegszek? 2013 óta nem voltam beteg, most meg elkap. Kolegáimat vádolom, betegen járnak munkába.
-Arch- Posted April 18, 2015 Posted April 18, 2015 Az igen! Nem semmi teljesítmény :) Gratula! Én még 67,5-nél járok :D :lol: szeptemberig 100 a cél. Lassan haladok. Valahogy így: 5x5-65, 5x4-65/5x1-67,5, 5x3-65/5x2-67,5 etc... 5x5-67,5 Szóval így. Szépen fokozatosan, lassan, de biztosan. Nem szeretnék megsérülni. 2,5 hónapja kezdtem el újra. Hogyan táplálkozol mostanában? Mire figyelsz oda a leginkább? Milyen és táplálékkiegészítõt használsz? Vitamin csomagok, termékek? Melyik márkát részesíted elõnyben? Köszönöm!
Raven Posted April 20, 2015 Posted April 20, 2015 Az igen! Nem semmi teljesítmény :) Gratula! Én még 67,5-nél járok :D :lol: szeptemberig 100 a cél. Lassan haladok. Valahogy így: 5x5-65, 5x4-65/5x1-67,5, 5x3-65/5x2-67,5 etc... 5x5-67,5 Szóval így. Szépen fokozatosan, lassan, de biztosan. Nem szeretnék megsérülni. 2,5 hónapja kezdtem el újra. Hogyan táplálkozol mostanában? Mire figyelsz oda a leginkább? Milyen és táplálékkiegészítõt használsz? Vitamin csomagok, termékek? Melyik márkát részesíted elõnyben? Köszönöm! eléggé lef.ostam mostanában a kajálásomat. az alacsony rost miatt nem volt jó a közérzetem, ezért most arra figyelek, h minnél több rostot megegyek. reális cél a 100kg szeptemberig, hajrá :)
-StiF- Posted April 22, 2015 Posted April 22, 2015 a nyers tojásról mi a véleményetek? olvastam róla ezt is-azt is...
Raven Posted April 25, 2015 Posted April 25, 2015 a nyers tojásról mi a véleményetek? olvastam róla ezt is-azt is... tesó, attól, hogy megsütöd, nem változik számottevően a tápanyagtartalom, szóval felesleges ilyennel szórakozni. xPqIT08MXDI 140 x 12 is megvan guggolásban
-StiF- Posted April 25, 2015 Posted April 25, 2015 csak megsütni 4-5 perc, míg lenyelni 3-4 másodperc. ezért kérdem.
-Arch- Posted April 26, 2015 Posted April 26, 2015 Stif: http://shop.builder.hu/nyers-tojas-avagy-t...lboa-modra-a712 Talán ez a cikk választ ad a kérdésedre.
Raven Posted April 27, 2015 Posted April 27, 2015 Stif: http://shop.builder.hu/nyers-tojas-avagy-t...lboa-modra-a712 Talán ez a cikk választ ad a kérdésedre. ezzel csak az a baj, hogy a shop buildernél nagyjából 50-50% az esély, hogy igazuk van vagy nem. :D
-StiF- Posted April 27, 2015 Posted April 27, 2015 http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/1...tasanak-elonyei döntsön akkor az ember ez alapján a két cikk alapján...
Lucky_Strike Posted April 28, 2015 Posted April 28, 2015 Ebben a cikkben nem esett szó arról miért lenne rosszabb a hõkezelt tojás. Viszont a végén arról igen, hogy miért lehet rossz a nyers, mint szalmonella ésatöbbi fertõzésének a veszélye. Én a hánytató íz és állag mellett ilyen rizikófaktorok mellett (szalmonellás fertõzést bekapni nem túl nagy és rövid fun) tuti sose enném nyersen. De figyelj, dönts az alapján, ahogy te szereted, nem kell ezt túlbonyolítani. Ha neked fontos az idõ, és halálos az az 5 perc, amíg megsütsz egy tojást, akkor idd nyersen, ha pedig azért (is) eszel, mert szereted a finom, jól elkészített kellemes ételeket, akkor süsd, fõzd meg. Hidd el, bármi is a célod, messze nem ezen fog múlni (kivéve ha beüt a szalmonella). :lol:
Raven Posted April 28, 2015 Posted April 28, 2015 fogalmam sincs, hogy lehet-e fertõzést kapni nyers tojástól, ha tényleg csak a belsejével érintkezel, de a tippem az lenne, hogy nem. az a baj az ilyen dolgokkal, hogy hiába keresel rá. ha rá kell keresned -> nem értesz hozzá -> nem tudod megítélni, hogy az illetõ, akinek a cikkét olvasod, ért-e hozzá. :D
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now