Gyúrás a.k.a. Body Building

[jetine]

Remélem neked van igazad, a vasárnap pihenõ nap, remélem hétfõtõl már jobban fog menni, pedig úgy számolgattam már magamba, hogy az eddigi fejlõdések alapján, mennyit haladnék, de ha becsúsznak ilyen semmilyen hetek, akkor nem fog menni :S. Köszi a segítséget!

[Raven]

Remélem neked van igazad, a vasárnap pihenõ nap, remélem hétfõtõl már jobban fog menni, pedig úgy számolgattam már magamba, hogy az eddigi fejlõdések alapján, mennyit haladnék, de ha becsúsznak ilyen semmilyen hetek, akkor nem fog menni :S. Köszi a segítséget!

szerintem ne azt számolgasd h x hét múlva hol kell lenned. ezt írtam lejjebb is, nyújtsd a legjobbadat és meglátod mire elég.

[Rezgrof]

Ma sikerült 70 kg-al 5x10-et guggolnom. :) Biztos van aki tud 120-al is,de nekem ez hatalmas sikerélmény. ..utána alig bírtam felmászni a harmadikra. :D

[Raven]

én meg 2 hete nem edzettem lábra... (igazából csütörtökön lesz 2 hete, de kedd és csütörtök a nap amik között pakolgathatom a lábat úgyh most előrehoztam keddre) de holnap pótlom :) egyik héten focikupa volt, most meg szombaton felkeltem reggel, bezabáltam h megyek edzeni és bealudtam. délután 5kor ébredtem fel :lol: de holnap nagyon megküldöm. a pow3rd doboz végére eléggé hozzászoktam úgyh másfeles adagokat tolok belőle... olyan szinten felpörget és bedurrant h azt hittem leszakad a csontvázamról az izomzat ahogy edzettem ma. :D

unom magam úgyh leírom a mai edzésem (mell-tricepsz)

1. fekvenyomás vízszintes padon. 3 bemelegítés (20kgx20, 40x10, 60x10), 5x7-10 munkasorozat

2. pozitív padon fekvenyomás: 4x10 sorozat

3. csigás keresztbehúzás 4x10 sorozat

4. fekvőtámaz levezetésnek, láb zsámolyon. 1x10, 2. körben 7-nél a padlón ragadtam úgyh úgy döntöttem ennyi elég mellre.

1. köteles tricepsznyújtás csigán 4x10

2. csigás letolás rúddal 3x10

3. állva egykezes nyújtás kézisúlyzóval 3x10

tricepszre többet szoktam és nagyobb súlyokkal (most elég light-osan mentem végig), mert a nyomásoktól mellezés közben nagyon leamortizálódott... most csináltam először tricepszet mell mellé, eddig bicepsz volt.

kijött pow3rd-ből és hot blood-ból is az új verzió, 2.0. követitek esetleg? most januárig stim szünet lesz nálam, aztán benevezek egy hot blood-ra szerintem. nem kreatin kúra szinten, csak edzések előtt. kreatin kúrát sztem most nem csinálok egy jó darabig. szeretném látni mennyit "érek" ha semmilyen kreatin kiegészítőt nem szedek a rendes kaja mellé.

Ma sikerült 70 kg-al 5x10-et guggolnom. :) Biztos van aki tud 120-al is,de nekem ez hatalmas sikerélmény. ..utána alig bírtam felmászni a harmadikra. :D

grat! 5x10-ben melyik az ismétlések száma? ha megy a 10 vele, akkor mehetsz feljebb. bár a relatíve magas ismétlésszámot én tartanám. meghálálja a térded és a hátad szerintem.

[Raven]

ez a lábedzés korai véget ért. nem értem hogyan de asszem részleges izomszakadásom van a vádlimban. egész edzésen fura volt mind2 lábam, éreztem h kicsit görcsösek. combhajlítóra melegítettem be mikor a jobb vádlim (ami pont rendesen viselkedett egész addig) a semmibõl teljes görcsbe rándult és úgy maradt vagy 10 percig. elõtte a guggolást teljesen letoltam, szóval miután fél óra alatt felbicegtem a koliba, a szobában a jobb combon is begörcsölt így szépen rádõltem az ágyra, onnan meg le a padlóra háttal... elég szánalmasan néztem ki. gyerekkori vádli sérülésem újult ki... úgyh f.asza, nincs lábazás mostanában asszem. meg kéne nézetni orvossal. ezzel sportovoshoz kell menni vagy hova? van olyan h tb-s sportorvos?

[Rezgrof]

10 ismétlés,5 soroatban. De a vége már nagyon nyögvenyelõs volt. :D Egyelõre szinten tartok,ezt a súlyt szeretném megszokni,aztán 2-3 hét múlva elkezdek felfelé araszolni megint.

Egybõl szakadás? :blink: Nem lehet,h csak kimaradt a rendes magnézium mennyiség,s ezért a görcs?

Ha sportorvos kell,ahhoz a háziorvos tud beutalót emlékeim szerint,hacsak nem vagy igazolt versenyzõ,mert akkor a klub saját berkein belül megoldja.

Nekem így volt anno Achilles ín kezelésem. :(

[Raven]

hát nem tom milyen görcs ez akkor de mikor utoljára éreztem ilyet ~13 éves koromban akkor hetekig nem tudtam menni rendesen. ha hozzáérek fáj az egész izom stb. gyanús h nem sima görcs. meglátjuk. mára elég sokat javult. magnéziumot toltam orrba szájba azóta, ma edzésre (hát bicepsz) vittem egy powerade-et is h semmi prob ne legyen ásványi anyag hiánnyal. :)

ma volt először hát bicepsz edzésem ebben az új felosztásban. h a bicepsz is kapja, mindent fordított fogással csináltam hátazás közben. megállapítottam h ez felér egy rendes bicepsz edzéssel. a végén csináltunk 2 gyakorlatot bicepszre de kb feleslegesek voltak. sztem jövő héttől a hát után megyek 3 kört francia rúddal és annyi lesz a külön bicepszezés. a konkrét edzés ez volt (6-8 ismétlésre belőve a súlyokat hátnál, bicepsznél inkább 8):

húzózkodás 4 sorozat súllyal

csigás evezés szűk fogással 4 sorozat

lehúzás mellhez fordított fogással 4 sorozat

lehúzás mellhez széles fogással 4 sorozat

állva bicepsz egykezes súlyzóval 4 sorozat

állva bicepsz francia rúddal 4 sorozat

hiperhajlítás 4 sorozat súllyal (10-15 ismétlés)

10 ismétlés,5 soroatban. De a vége már nagyon nyögvenyelős volt. :D Egyelőre szinten tartok,ezt a súlyt szeretném megszokni,aztán 2-3 hét múlva elkezdek felfelé araszolni megint.

ha ennyiszer megy én biztos feljebb mennék, ez már meg van szokva. de ahogy érzed!

[DeMorAliZaToR]

A mai edzés nekem is elég erõsre sikeredett (láB)

Elõször a lábnyújtást csináltam 4 sorozatban és uccsó sorozatot 50 kg-val 10et,utána merevlábas felhúzás 3 sorozat 35 kg-val,lábhajlítás 3 sorozat az utolsó sorozatot 30 kg-val,guggolás 4 sorozat (60kgx10,70x10,70 kgx10,80x10) és eddig kb 70 volt a max amivel csináltam,utána még 3x10 kitörés 1kezes súlyzókkal (12.5 kg/db),vádli 1 kezes súlyzókkal (17.5 kg) 4x20.

Utána levezetésnek csináltam még pár oldalemelést vállra ülve meg állva mivel az egy kicsit levan maradva és így többet szoktam edzeni rá (heti kétszeri váll)

[Raven]

ez lett a vége a 10 hét kreatinnak. semmit nem vizesedtem, szerintem kb sose voltam ilyen szálkás (bár most is dagadt vagyok csak nyilván elõnyösebb képet mutatok)

:)

kezdek egész normálisan kinézni :D

A mai edzés nekem is elég erõsre sikeredett (láB)

Elõször a lábnyújtást csináltam 4 sorozatban és uccsó sorozatot 50 kg-val 10et,utána merevlábas felhúzás 3 sorozat 35 kg-val,lábhajlítás 3 sorozat az utolsó sorozatot 30 kg-val,guggolás 4 sorozat (60kgx10,70x10,70 kgx10,80x10) és eddig kb 70 volt a max amivel csináltam,utána még 3x10 kitörés 1kezes súlyzókkal (12.5 kg/db),vádli 1 kezes súlyzókkal (17.5 kg) 4x20.

Utána levezetésnek csináltam még pár oldalemelést vállra ülve meg állva mivel az egy kicsit levan maradva és így többet szoktam edzeni rá (heti kétszeri váll)

szép. én guggolásnál 20 és 40 kg-vel kezdek h melegedjenek a térdek. azt vettem észre h ha utána megyek lábnyújtóra, akkor ott ugyanúgy be kell melegíteni 20-30 kg-vel mielõtt felmegyek 50-60-ra, mert ha egybõl felrakom, akkor a térdem szarrámegy...

[B4LINT]

Elég furcsán működök én is, mit ne mondjak. Múltkor nulla perc alvás után elmentem haverommal edzeni, azt hittem, egyáltalán nem bírom majd, erre semmi igazi különbség. Ma egy teljesen lelombozó hír hallatán csúcsot hoztam mell-bicepsz-tricepszből is, úgy hogy semmit sem ettem előtte. Teljesen furcsa.

Kb. most két hónapja, hogy heti 2-3 alkalommal járok edzeni, jelentőset növeltem már minden gyakorlatnál a súlyokon, teljesen jól érezhető a kezdők fejlődése, a stagnálás még nem jött el, remélem, még messze is van. Fekvenyomásban a legelején az 50 kg 3-szor alig ment ki, ma pedig 10 + 8-szor (30 kg x 10 és 40 kg x 10 után, aztán még az 50-ek után 30-cal egy levezető sorozat). Most már a 60 megy ki 3-szor, remélem, nemsokára az megy majd 10-szer - persze azt hagyjuk, hogy egy 85 kilós embertől ez még mindig nagyon szánalmas... kőkemény munka lesz, mire a saját testsúllyal nyomás eljön. Ja meg csak úgy poénból lemértem (nem veszem komolyan az ilyesmit), mekkora a karom, kíváncsi vagyok a mostani 35-öshöz képest mondjuk jövő nyárig mennyire nő fel.

Nagyon egyetértek azzal, amit Raven (áh, elsőre Icemant írtam) ír, hogy önmagadnál kell erősebbnek lenni hétről hétre, meg az egész hozzáállás teljesen jó, valami ilyesmi van az én fejemben is, abszolút élvezem, amikor megint továbbléptem egyet, és azt érzem, hogy fejlődtem. Jót tesz az önérzetnek az edzés, nagyon (meg a testtartásnak stb-stb).

[DeMorAliZaToR]

Amúgy nem tudjátok van arra valami szabály h pl. ha fekvenyomásnál nyomo mondjuk 75 kgval 10-et akkor arányaiba véve mennyivel kéne mondjuk a döntött pados evezést csinálnom h a hátsó meg az elülsõ részem arányba legyenek? mert most ezt a gyakorlatot max olyan 60 kg-val szoktam csinálni és így nem tudom,hogy ez így arányilag jó-e,kivételesen nem találtam errõl sehol se cikket.

[Raven]

Amúgy nem tudjátok van arra valami szabály h pl. ha fekvenyomásnál nyomo mondjuk 75 kgval 10-et akkor arányaiba véve mennyivel kéne mondjuk a döntött pados evezést csinálnom h a hátsó meg az elülső részem arányba legyenek? mert most ezt a gyakorlatot max olyan 60 kg-val szoktam csinálni és így nem tudom,hogy ez így arányilag jó-e,kivételesen nem találtam erről sehol se cikket.

ha normálisan edzel mindenre akkor soha nem leszel olyan aránytalan h abból bármilyen egészségügyi problémád legyen. nekem a józan ész ezt mondja... az egyetlen dolog ami eszembe jut ezzel kapcs. h sokan nem edzenek lábra, ill. alsó hátra és abban a helyzetben találják magukat h szeretnének 20+ kg-s súlyzókkal bicepszezni egy kézzel de beleszakadnak mire felállnak velük. de téged ez nem érint mert úgy olvasom h rendesen edzel. a döntött pados evezés pontosan mit takar?

Elég furcsán működök én is, mit ne mondjak. Múltkor nulla perc alvás után elmentem haverommal edzeni, azt hittem, egyáltalán nem bírom majd, erre semmi igazi különbség. Ma egy teljesen lelombozó hír hallatán csúcsot hoztam mell-bicepsz-tricepszből is, úgy hogy semmit sem ettem előtte. Teljesen furcsa.

Kb. most két hónapja, hogy heti 2-3 alkalommal járok edzeni, jelentőset növeltem már minden gyakorlatnál a súlyokon, teljesen jól érezhető a kezdők fejlődése, a stagnálás még nem jött el, remélem, még messze is van. Fekvenyomásban a legelején az 50 kg 3-szor alig ment ki, ma pedig 10 + 8-szor (30 kg x 10 és 40 kg x 10 után, aztán még az 50-ek után 30-cal egy levezető sorozat). Most már a 60 megy ki 3-szor, remélem, nemsokára az megy majd 10-szer - persze azt hagyjuk, hogy egy 85 kilós embertől ez még mindig nagyon szánalmas... kőkemény munka lesz, mire a saját testsúllyal nyomás eljön. Ja meg csak úgy poénból lemértem (nem veszem komolyan az ilyesmit), mekkora a karom, kíváncsi vagyok a mostani 35-öshöz képest mondjuk jövő nyárig mennyire nő fel.

Nagyon egyetértek azzal, amit Raven (áh, elsőre Icemant írtam) ír, hogy önmagadnál kell erősebbnek lenni hétről hétre, meg az egész hozzáállás teljesen jó, valami ilyesmi van az én fejemben is, abszolút élvezem, amikor megint továbbléptem egyet, és azt érzem, hogy fejlődtem. Jót tesz az önérzetnek az edzés, nagyon (meg a testtartásnak stb-stb).

2-3 alkalomban megedzel mindent? én elég sok izmot elhanyagoltam eleinte. láb, trapézizom, alsóhát, váll (főleg hátsó váll)... ezekről se feledkezz meg szerintem. az összetett gyakorlatok mint a fekvenyomás elég sok izmot megdolgoznak egyszerre. mell-tricepsz-váll szvsz letudható egy nap alatt. csinálsz 2 nyomást mellre, tolódkodsz, csinálsz oldalra emelést egykezes súlyzókkal, ill. ugyenezt döntött törzzsel és kész is vagy. bár nem csináltál izoláltan tricepsz gyakorlatot vagy elülső vállra, de aki ezek után tud mondjuk tricepszre kötéllel nyújtani vagy vállból nyomásokat csinálni értelmes súllyal, az kb. hazudik. decsak egy példa arra h mire gondolok. :)

de nem szentírás h belefutsz azokba a hibákba amikbe én és elhanyagolsz bizonyos izmokat, csak gondoltam leírom.

a súlyokról még annyit hmostanában egyre kevésbé érdekel mekkora súlyokkal edzek. pénteken csináltam oldalemeléseket vállra... a szokásos 10-11 kg helyett végiggondoltam fejben h h lehetne szabályosabban, nehezebben csinálni. ha tényleg vállból emelem a karomat, akkor örülök ha a 7 kg-ssal csinálok 10 ismétlést. az egész edzést 5-7 kg-s súlyzókkal csináltam végig és a végén 5 kg-vel is csak 8-at tudtam csinálni, úgy h előtte hónapokig a 11 kg-s súlyokat lengettem. ennyit számít a helyes végrehajtás... sokkal jobban égett a vállam tőle mint bármikor előtte, pedig kevesebb mint feleakkora súly volt a kezemben.

[B4LINT]

2-3 alkalomban megedzel mindent? én elég sok izmot elhanyagoltam eleinte. láb, trapézizom, alsóhát, váll (főleg hátsó váll)... ezekről se feledkezz meg szerintem. az összetett gyakorlatok mint a fekvenyomás elég sok izmot megdolgoznak egyszerre. mell-tricepsz-váll szvsz letudható egy nap alatt. csinálsz 2 nyomást mellre, tolódkodsz, csinálsz oldalra emelést egykezes súlyzókkal, ill. ugyenezt döntött törzzsel és kész is vagy. bár nem csináltál izoláltan tricepsz gyakorlatot vagy elülső vállra, de aki ezek után tud mondjuk tricepszre kötéllel nyújtani vagy vállból nyomásokat csinálni értelmes súllyal, az kb. hazudik. decsak egy példa arra h mire gondolok. :)

de nem szentírás h belefutsz azokba a hibákba amikbe én és elhanyagolsz bizonyos izmokat, csak gondoltam leírom.

a súlyokról még annyit hmostanában egyre kevésbé érdekel mekkora súlyokkal edzek. pénteken csináltam oldalemeléseket vállra... a szokásos 10-11 kg helyett végiggondoltam fejben h h lehetne szabályosabban, nehezebben csinálni. ha tényleg vállból emelem a karomat, akkor örülök ha a 7 kg-ssal csinálok 10 ismétlést. az egész edzést 5-7 kg-s súlyzókkal csináltam végig és a végén 5 kg-vel is csak 8-at tudtam csinálni, úgy h előtte hónapokig a 11 kg-s súlyokat lengettem. ennyit számít a helyes végrehajtás... sokkal jobban égett a vállam tőle mint bármikor előtte, pedig kevesebb mint feleakkora súly volt a kezemben.

Próbálok figyelni rá, hogy ne maradjanak ki a különböző izmok, a gyakorlatokat is variálom, mellre például ha hétfőn vízszintes pados nyomás ment, akkor pénteken ferde pados, kézi tárogatás helyett gépes, vagy mondjuk csigás keresztezés. Vállra egy váll-edzéses napon megy mindhárom izomcsoportra, hátsóra egy döntött pad tökéletes, amire hason fekve lehet leengedett karból kb. 45 fokban előre úgy vízszintig emeled a súlyt, kicsit megtartva csúcsponton... garantált halál a hátsó vállra (ottani edző mutatta). Aztán persze oldalemelés, aminél észrevettem én is ezt, amit írsz, a lóbálás, lendületvétel minden mozgást segít elcsalni; állig húzás, vállból nyomás 90 fokra állított padon vagy vállgépen szűk és széles fogással. Legutóbb már az gondot okozott, hogy igyak az üvegből, annyira sikerült leterhelni a vállam. Hátra lehúzás széles fogással nyak mögé (nem érzem, hogy igazán jól mozgatná a hátizmom), közepes fogással mellhez (sokkal jobban érzem), csigás evezés a földön ülve (elképesztően hatásos), döntött törzsű evezés, egykezes fűrészelés, fordított fekvőtámasz. Alsó hátra pedig elég jó egy nagy gumilabda segítségével a hiperhajlítás. Bicepsz-tricepsz az mell napon szokott menni, szabad súllyal, csigán, ahogy épp jön, de ezt könnyű olyan értelemben szabályosan csinálni, hogy egy egykezes tricepsznyújtás a harmadik sorozatnál már baromi erős fájdalmat okoz, és a bicepszezés vége is mindig teljes bedurranás. Hasra megy a lábemelgetés, hasprés, néhanapján pedig ha kimarad egy edzés, egy 8 perces hasizom itthon. Lábra megy a lábtolás, és közvetlenül utána a lábtolón mehet a vádli is egy picit kisebb súllyal (130 és 110 tűnt eddig ideálisnak, de igazából 150-nel is mehetne, csak akkor nem engedem le annyira a lábam, kisebb távolság pedig csökkenti a hatékonyságot), meg persze combhajlító- és nyújtó. De rendben, bevallom, a lábra kisebb figyelmet fordítok, ha nincs nagyon idő, akkor inkább ez marad el, de ez korántsem jelenti, hogy hanyagolnám, nem vagyunk mi puhapötsök :D

Szóval azért igyekszem tényleg megmozgatni mindent és variálni is a gyakorlatokat, megvan mindig, hogy az adott nap mire szeretnénk edzeni, aztán a repertoárból azt választjuk, amihez épp kedv van, figyelembe véve persze, hogy ostobaság-e, vagy van-e haszna, kimaradt-e múltkor. Most így leírva ezt a hsz-t, ráeszméltem, hogy az utóbbi 2 héten elmaradt a fűrészelés hátra, inkább az evezés és a lehúzás ment, szóval következő edzésen jön is ez. Eddig összesen 22 alkalommal voltunk a teremben, és eddig nagyon is elégedett vagyok azzal, amit sikerült elérni, és eszem ágában sincs abbahagyni. Korábban volt már, hogy belelkesedtem, jártam ebben a topikban is, kaptam az osztást, hogy majd úgyis alábbhagy a kedv, satöbbi-satöbbi, igaz is lett, de most motivált vagyok.

[DeMorAliZaToR]

ha normálisan edzel mindenre akkor soha nem leszel olyan aránytalan h abból bármilyen egészségügyi problémád legyen. nekem a józan ész ezt mondja... az egyetlen dolog ami eszembe jut ezzel kapcs. h sokan nem edzenek lábra, ill. alsó hátra és abban a helyzetben találják magukat h szeretnének 20+ kg-s súlyzókkal bicepszezni egy kézzel de beleszakadnak mire felállnak velük. de téged ez nem érint mert úgy olvasom h rendesen edzel. a döntött pados evezés pontosan mit takar?

Ahh elírtam,az döntött törzsü evezés akart lenni,amúgy nem aggódom annyira ez miatt,csak gondoltam megkérdem :)

Mondjuk ja,ahhoz képest h mikor elkezdtem edzeni én is "hülyeségnek" tartottam a lábedzést,most meg fél éve h edzem rendesen már visszasírom az idõket,hogy miért nem kezdtem el hamarabb...

[n0n4m3]

Ahh elírtam,az döntött törzsü evezés akart lenni,amúgy nem aggódom annyira ez miatt,csak gondoltam megkérdem :)

Mondjuk ja,ahhoz képest h mikor elkezdtem edzeni én is "hülyeségnek" tartottam a lábedzést,most meg fél éve h edzem rendesen már visszasírom az idõket,hogy miért nem kezdtem el hamarabb...

attól függ, mennyire dõlsz bele, mennyire húzod be-engeded ki, tempó, satöbbi. Tudom csinálni 90-100 kilóval is, de tudom ötvennel is úgy, hogy rendesen kikészít. Fekvenyomásban meg nem vagyok jó, szóval nem nagyon marad alatta a fekvenyomásomnak.

[Raven]

Tudom csinálni 90-100 kilóval is, de tudom ötvennel is úgy, hogy rendesen kikészít.

ezért a kommentért adnék egy kis + repet ha lenne ilyen a fórumon... jó látni h vannak normális emberek. ma kikészített egy ilyen ostoba "mennyitnyomszfekve" típusú f.aszfej az egyetemi kondiból. csávó április óta edz és már 4 embert diétáztat saját elmondása szerint, közben ilyeneket magyaráz nekem h a, fehérjétõl nem lehet zsírosodni, mert mielõtt annyit ennél belõle, eltelít és egyébként is, kevesebb a kalóriaértéke b, edzés után nem szabad szõlõcukrot inni mert zsírosít és blokkolja (?) az izmokat. a gyerek ráadásul ilyen túlbuzgó haverkodó fajta, akit nem tudsz levakarni. meglát a folyosón, odarohan hozzád és neked ugrik mellel (?). akármilyen bunkó vagy vele és akárhogy küldöd a Censored!, csak mosoylog és beszél tovább és tapad rád mintha csak vicceltél volna. közben olyan lekezelõen beszél veled mintha õ lenne a mr olympia. szerintem phil heath-tõl több tiszteletet kapnék egy beszélgetésben... áhh...

más, még1 kép... mert én ilyen kis tükör elõtt pózoló b.uzi vagyok :D ( amúgy szerintem hasznos dokumentálni az ilyen dolgokat. jó visszanézni. nehogymár leéljem az életem úgy h állandóan edzek és semmi nyoma nem marad az utókornak :))

before - after. így nõttem ki a pólómat. (2011 szeptemberben kezdtem edzeni ugye)

[GordonGU]

Volt szerencsém a minap, egy nyílt napon résztvenni ahol egy edzést és szemináriumot tartott Kathi "nem vagyok bu..zi" Béla , pár évre elegendõ motiváció megvolt, nagyon közvetlen ember, és ahogy a 300-ba 8at beleguggolt az valami hatalmas élmény volt, élõbe még nem láttam aktív testépítõt, de Béla valami félelmetesen hatalmas! :D

Pózolj Celebbel :D :

[n0n4m3]

azt a rohadt, mekkora vállak, meg karok! De azért Béci se kicsi :D Amúgy milyen magas vagy? én vagyok 180, és a Kathi Béla nálam magasabb, a képen viszont viszonylag alacsonynak tûnik.

[GordonGU]

azt a rohadt, mekkora vállak, meg karok! De azért Béci se kicsi :D Amúgy milyen magas vagy? én vagyok 180, és a Kathi Béla nálam magasabb, a képen viszont viszonylag alacsonynak tûnik.

192cm vagyok :) Béla sem kicsi 182-185cm-re tippelném!

[n0n4m3]

... csávó április óta edz és már 4 embert diétáztat saját elmondása szerint, közben ilyeneket magyaráz nekem h a, fehérjétõl nem lehet zsírosodni, mert mielõtt annyit ennél belõle, eltelít és egyébként is, kevesebb a kalóriaértéke b, edzés után nem szabad szõlõcukrot inni mert zsírosít és blokkolja (?) az izmokat. a gyerek ráadásul ilyen túlbuzgó haverkodó fajta, akit nem tudsz levakarni. meglát a folyosón, odarohan hozzád és neked ugrik mellel (?). akármilyen bunkó vagy vele és akárhogy küldöd a Censored!, csak mosoylog és beszél tovább és tapad rád mintha csak vicceltél volna. közben olyan lekezelõen beszél veled mintha õ lenne a mr olympia. szerintem phil heath-tõl több tiszteletet kapnék egy beszélgetésben... áhh...

Hjaj, ilyen mindenhol van. Van a "terem öregje", aki már úgy középkorú, és régebb óta edzeget, vagy csak azt hiszi, hogy régóta csinálja, és ezáltal feljogosítva érzi magát arra, hogy MINDENBE belepofázzon. Egyik ilyen kedves ismerõsöm, akinek akkora hasa van mint a hordó, elõadta, hogy neki annyira kockás hasa volt fiatal korában, mint Dexter Jacksonnak. A sztori konkrétan úgy volt, hogy szóbakerült, ohgy miért nem vagyok izmosabb, mondtam neki, hogy azért te is diétázhatnál. Erre jött a válasz, hogy õneki azért volt kockás hasa is. Körbenézett a terem falára kiakaszott profi testépítõk képein, hogy "..hát most nem is tudnék olyat mutatni, hogy nekem milyen volt." Aztán végül rábökött (asszem) Dexter képére, hogy ennyire szálkás is voltam. Aztán mondta, hogy épp diétázik. Kérdezem, hogy hogyan, erre azt mondta, hogy hetente nem tudom mennyi gyümölcsnapot tart. Értitek, amikor csak gyümölcsöt eszik. Ennyit errõl. Meg elõadta, hogy két zsömlében milyen sok szénhidrát található, ezért nem is kell figyelni a ch bevitelre, mert az bármibõl megoldható.

[Raven]

Volt szerencsém a minap, egy nyílt napon résztvenni ahol egy edzést és szemináriumot tartott Kathi "nem vagyok bu..zi" Béla , pár évre elegendõ motiváció megvolt, nagyon közvetlen ember, és ahogy a 300-ba 8at beleguggolt az valami hatalmas élmény volt, élõbe még nem láttam aktív testépítõt, de Béla valami félelmetesen hatalmas! :D

Pózolj Celebbel :D :

http://kep.psharing.com/701341.jpg

ez a kathi béla amúgy most mit csinál a testépítésben? mert látom h õ is be van kokszolva szépen, a korban is benne van, de nem látom a színpadon az olympián. bár lehet ha phil heath-ék melléállnának akkor pici lenne. de ez milyen kategória amit õ képvisel?

[GordonGU]

ez a kathi béla amúgy most mit csinál a testépítésben? mert látom h õ is be van kokszolva szépen, a korban is benne van, de nem látom a színpadon az olympián. bár lehet ha phil heath-ék melléállnának akkor pici lenne. de ez milyen kategória amit õ képvisel?

Idén indult utoljára a testépítésben a 2012-es Super Body GP kategóriában, simán verte a mezõnyt, kicsit "kifaggatuk" aztmondta több versenyen nem indul se erõemelõ, se body, elég elfoglaltság neki a 3 edzõterem+ étterem, annyira nemidõs 33 éves! :)

Olimpyán érdekes lenne, Béla amatõr testépítõ, az olymia meg ugye profi verseny! :D , itthon 1 aktív profi versenyzõ van csak: Tóth Dani!

[n0n4m3]

akkor nem indul végül a profi kártyáért se? Pedig jó lett volna még egyszer színpadon látni.

[GordonGU]

Volt neki sok egézségügyi problémája, leszakadt bicepsz stb, meg az élsport nem a legegézségesebb, pláne ebben a sportágban, gondolom nem kockáztat, említette hogy ha akkor 2007-ben nem szakad le akkor neki vége annyira hajszolta magát!

[Rezgrof]

192..? az szép,én meg 193 nesze neked izomépítés. De becsülettel próbálkozok,megy a zabálás folyamatosan. :)

Ma megvolt az állig húzás 40 kg-al 5x8,bár a végén már nehezen ment a levegõvétel. Szerintem holnap masszív izomlázzal kezdem a napot. <_<