Gyúrás a.k.a. Body Building

[B4LINT]

Jóvan, akkor fostos volt az elképzelés :D

Fogadásból amúgy ma megcsináltam 5 ilyet:

2-szer egymás után, szünet nélkül - 10 perc pihi - 3. alkalom - 15 perc pihi - 4. alkalom - 20 perc pihi - 5. alkalom

Tudom, ez aztán indokolatlanul intenzív, de mondom, fogadás.

A linkelt dolgokra ránézek, kösz.

az egész úgy szar ahogyan van :D

Konstruktív hozzászólás volt, okos lehetsz te is :) Noname legalább megmondta, miért, és linkelt is valamit, az a módszer segít, a tiéd nem.

[Thomas89]

Konstruktív hozzászólás volt, okos lehetsz te is :) Noname legalább megmondta, miért, és linkelt is valamit, az a módszer segít, a tiéd nem.

Dehogynem, nyomatékosít, ha az elõtte író hsz-ébõl nem értetted volna meg :)

[Chuck_Norris]

Dehogynem, nyomatékosít, ha az elõtte író hsz-ébõl nem értetted volna meg :)

:D

[n0n4m3]

Sõõ , lehet olyan tricepsze bárkinek mint a PoP "új" részében? csak azé me az elég brutálul néz ki szeretném úgy kidolgozni, csak úgy utálok tricre edzeni :S

hát így pöttyet nehezen :DDD nem tudom miaz a PoP és hogy hogyan néz ki benne a nemtudomki, de sose értettem, miért akarnak az emberek egy adott izomcsoportot így meg úgy kidolgozni. Az csak a többivel összhangban mutat valahogy. Tricepszet meg edzeni kell! nem is kicsit, különben osha nem lesz elfogadható karod....

[mad363]

Jóvan, akkor fostos volt az elképzelés :D

Fogadásból amúgy ma megcsináltam 5 ilyet:

2-szer egymás után, szünet nélkül - 10 perc pihi - 3. alkalom - 15 perc pihi - 4. alkalom - 20 perc pihi - 5. alkalom

Tudom, ez aztán indokolatlanul intenzív, de mondom, fogadás.

A linkelt dolgokra ránézek, kösz.

Konstruktív hozzászólás volt, okos lehetsz te is :) Noname legalább megmondta, miért, és linkelt is valamit, az a módszer segít, a tiéd nem.

ne haragudj de (és itt jön egy kis agymenés) te pont abba a kategóriába tartozol akinél van egy ilyen hú de (annyira nem nagy) fellángolása hogy most neki aztán kockás hasa lesz aztán ez a fellángolás szépen pár hét (jobb esetben 1hónap) el is múlik,és ez már az elsõ hozzászólásodból simán lejön... annyi de annyi ilyen emberel találkozok és az a gáz hogy nagyon nagyon kevésszer ér pozitív meglepetés, ezért nem linkeltem neked semmit,és van egy sejtésem hogy el se olvastad amiket betettek. de ne leKisTehén!ásnak vedd ám ezt vagy KisTehén!tatásnak csak amolyan általános siránkozásnak :D mivel 2,3 oldal múlva újra jön majd egy ugyan olyan ember mint te hasonló kérdésekkel akinek ugyanúgy linkelni kell majd,mivel annyira érdekli ez az egész hogy még egy picit sem keresgél esetleg googliba.

[B4LINT]

ne haragudj de (és itt jön egy kis agymenés) te pont abba a kategóriába tartozol akinél van egy ilyen hú de (annyira nem nagy) fellángolása hogy most neki aztán kockás hasa lesz aztán ez a fellángolás szépen pár hét (jobb esetben 1hónap) el is múlik,és ez már az első hozzászólásodból simán lejön... annyi de annyi ilyen emberel találkozok és az a gáz hogy nagyon nagyon kevésszer ér pozitív meglepetés, ezért nem linkeltem neked semmit,és van egy sejtésem hogy el se olvastad amiket betettek. de ne leKisTehén!ásnak vedd ám ezt vagy KisTehén!tatásnak csak amolyan általános siránkozásnak :D mivel 2,3 oldal múlva újra jön majd egy ugyan olyan ember mint te hasonló kérdésekkel akinek ugyanúgy linkelni kell majd,mivel annyira érdekli ez az egész hogy még egy picit sem keresgél esetleg googliba.

Azért nem keresgéltem talán google-vel, mert ez tipikusan egy olyan téma, amiről rettenetesen sok nagy baromságot írnak a neten, nem beszélve az idióta reklámokról, a hogyan gyúrtam ki magam 4 hét alatt típusúakról... ezekbe nem akartam belefutni, itt meg tapasztalt emberek vannak. Másik fórumra nem megyek, mert nem, ez adta magát. (én tipikusan az először a keresgélés, aztán ha nem megy, akkor kérdezés embere vagyok, csak ez egy olyan fertőzött téma, aminél abszolút nem bízom tárgyilagos találatokban; én szoktam linkelni a lmgtfy.com-ot, nem nekem linkelik :D) Persze itt is visszaolvashattam volna, de vannak azok a pillanatok, amikor nem ér rá az ember, és nagyon ritkán nem teszem meg, hogy legalább a topikban ne keressek rá)

Igenis elolvastam a helyes táplálékbevitelről az összefoglalót, és már látom, miért volt hülyeség az elképzelésem. Ilyen dobozos protein-szarságokat, akármennyire is jónak írják, biztosan nem fogok tolni, mert undorodom az ilyen dobozoktól, és jobban esik a haverokkal leküldeni egy melegszenyát, mint ilyeneket iszogatni magamban.

Amúgy köszi, hogy beskatulyáztál, de nekem most itt konkrét cél lebeg a szemem előtt, nem csak szimplán a saját kedvemért szeretném leadni ezt a pár kilót - és nem, nem akarok kockás hasat, az tudom, hogy iszonyatosan nehéz dolog, egyszerűen csak azt szeretném, hogy ebből a hasból menjen le egy pici (és tudom, hogy innen a legnehezebb fogyni).

De legalább van miről beszélni a topikban, nem? Azért van, hogy a kevésbé tapasztaltakat a rutinosak ellássák tippekkel, ez gondolom az indíttatása.

Tavaly is jártam amúgy kondizgatni, csak most kevésbé fogom ellazsálgatni, nem az aláírásra hajtok... ilyen 5x8 perces őrültségeket meg beláthatóan felesleges csinálni, napi kettő teljesen jó (2-3 gyakorlat a combot is erőlteti azért rendesen).

[Thomas89]

Azért nem keresgéltem talán google-vel, mert ez tipikusan egy olyan téma, amirõl rettenetesen sok nagy baromságot írnak a neten, nem beszélve az idióta reklámokról, a hogyan gyúrtam ki magam 4 hét alatt típusúakról... ezekbe nem akartam belefutni, itt meg tapasztalt emberek vannak. Másik fórumra nem megyek, mert nem, ez adta magát. (én tipikusan az elõször a keresgélés, aztán ha nem megy, akkor kérdezés embere vagyok, csak ez egy olyan fertõzött téma, aminél abszolút nem bízom tárgyilagos találatokban; én szoktam linkelni a lmgtfy.com-ot, nem nekem linkelik :D) Persze itt is visszaolvashattam volna, de vannak azok a pillanatok, amikor nem ér rá az ember, és nagyon ritkán nem teszem meg, hogy legalább a topikban ne keressek rá)

Nem hinném, hogy a google rosszabb lenne egy játékmagazin fórumánál ebbõl a szempontból.

A body builder honlapról meg szerintem mindenki hallott akit egy kicsit is érdekel a téma szal ha nem jutna valaki eszébe h mi is az a cím akkor a google kidobja azt is.

[fifaboy]

hát így pöttyet nehezen :DDD nem tudom miaz a PoP és hogy hogyan néz ki benne a nemtudomki, de sose értettem, miért akarnak az emberek egy adott izomcsoportot így meg úgy kidolgozni. Az csak a többivel összhangban mutat valahogy. Tricepszet meg edzeni kell! nem is kicsit, különben osha nem lesz elfogadható karod....

Prince of persia the forgotten sands :)

[B4LINT]

Nem hinném, hogy a google rosszabb lenne egy játékmagazin fórumánál ebbõl a szempontból.

A body builder honlapról meg szerintem mindenki hallott akit egy kicsit is érdekel a téma szal ha nem jutna valaki eszébe h mi is az a cím akkor a google kidobja azt is.

Jóvanmá, bakk, életemben egyszer vagyok lusta rákeresni, és egybõl megkapom. Mellesleg helyes, ez a mentalitás kell :)

A kocka-fórumban van valami, de azért itt nem csak olyan elborult emberek vannak, teljesen normálisak is. És eddig abszolút nem érdekelt a téma, sosem hallottam - plusz eleve a body-builder nekem egy olyan szó, ami rettenetes pejoratív értelemmel bír, nem tudok elvonatkoztatni az idióta barmoktól.

[mad363]

Jóvanmá, bakk, életemben egyszer vagyok lusta rákeresni, és egybõl megkapom. Mellesleg helyes, ez a mentalitás kell :)

A kocka-fórumban van valami, de azért itt nem csak olyan elborult emberek vannak, teljesen normálisak is. És eddig abszolút nem érdekelt a téma, sosem hallottam - plusz eleve a body-builder nekem egy olyan szó, ami rettenetes pejoratív értelemmel bír, nem tudok elvonatkoztatni az idióta barmoktól.

egyfajta kompenzálásnak gondolom azt hogy az emberek nagy többsége idiótának tartja a testépítõket avagy gyúrósokat,remélik azt hogy azok :) egyfajta jing meg a jang aki izmos az nem okos aki okos az nem izmos.a világ viszont nem fekete fehér. akkor leírok pár tanácsot indulásnak mivel látom talán lesz remény (10% :D ) menj terembe edzeni (valaki tapasztalttal ha lehet,de közbe olvass folyamatosan, nem kell félni nem leszel kigyúrt állat 2hónap söt 2év alatt sem. de ahhoz hogy bármit is elérj a terem az kell),a helyes táplálkozásra figyelj (kenyér nuku sütikécske nuku stb) hús,tojás,túró ezek jó fehérje források a fehérje az izom építõ köve ; rizs,krumpli zabpehely,esetleg teljes kiõrlésû kenyér(ami totál fekete és olyan nehéz mint egy tégla) jó szénhidrát forrás ezek juttatják a fehérjét az izmokba (na nem egészen de paraszti logikával így kell elképzelni) , plusz zöldségek amik a rost tartalmuk miatt fontosak.

[B4LINT]

egyfajta kompenzálásnak gondolom azt hogy az emberek nagy többsége idiótának tartja a testépítõket avagy gyúrósokat,remélik azt hogy azok :) egyfajta jing meg a jang aki izmos az nem okos aki okos az nem izmos.a világ viszont nem fekete fehér. akkor leírok pár tanácsot indulásnak mivel látom talán lesz remény (10% :D ) menj terembe edzeni (valaki tapasztalttal ha lehet,de közbe olvass folyamatosan, nem kell félni nem leszel kigyúrt állat 2hónap söt 2év alatt sem. de ahhoz hogy bármit is elérj a terem az kell),a helyes táplálkozásra figyelj (kenyér nuku sütikécske nuku stb) hús,tojás,túró ezek jó fehérje források a fehérje az izom építõ köve ; rizs,krumpli zabpehely,esetleg teljes kiõrlésû kenyér(ami totál fekete és olyan nehéz mint egy tégla) jó szénhidrát forrás ezek juttatják a fehérjét az izmokba (na nem egészen de paraszti logikával így kell elképzelni) , plusz zöldségek amik a rost tartalmuk miatt fontosak.

hidd el, még itt az egyetemi kondi órákon is kibszott nagy suttyók voltak a kigyúrt állatok - de érdekes gondolat, csak én megfordítanám arra, hogy a hülye ember sokkal fontosabbnak tartja a nagy izmokat, ezzel próbálja kompenzálni a butaságát

terem persze, van egy idõpont, ami eddig is fix volt (de abban mostantól kevésbé lazsálósan), és mellé találok még magamnak (2-t nem nagyon tudok, pedig igen, heti 3 alkalom kellene, tudom)

nem félek ilyesmitõl, legrövidebb fél év alatt tudom elképzelni azt is, hogy lemenjen a hasam egy része, mivel a táplálkozásra ennyire pontosan úgysem bírok figyelni

[B4LINT]

Na, kedden bent tesin megkérdeztem a tanárt, mit tudna mondani - majd péntek délelőtt ezt kiegészítettem egy másik tanárral, kaptam tökéletesen megbízható tippeket, jóság van. (mert igen, jobban bízom olyanban, aki ért az anatómiához is)

Kedden ilyet toltam: ugrókötél pár perc, lépcsőzőgépen 8 perc intenzív, 28 perc evezés (5,5 km, utóbbi kettő gép együtt 400 égetett kalóriát mért), aztán a cardio letudása után 14 perc hasizom.

Kegyetlenül elfáradtam - pénteken egy hasonló ment, csak 20 perc evezéssel, de több hasizommal, plusz kar, váll, láb is volt.

De jól esik igazából, ennyi mozgás mindenképp kell.

[n0n4m3]

sose higyj tesi tanároknak. Az enyém el akarta velem hitetni, hogy a mellhez húzás széles fogással a mellizmot dolgozza meg. Azóta a TF-en tanít... :-/

[B4LINT]

sose higyj tesi tanároknak. Az enyém el akarta velem hitetni, hogy a mellhez húzás széles fogással a mellizmot dolgozza meg. Azóta a TF-en tanít... :-/

Teniszedzõ, úszóedzõ, voltak európa-bajnok emberei, nem hülye a fazon, ért az anatómiához is - nem általános vagy középiskolai tanárról beszélünk most :)

[Sipres]

Es milyen tanacsokat adott ?

[Viking80]

nem tudok edzeni. két hete kiköpöm a tüdõm, úgy köhögök. KisTehén!a. Ilyen hosszan még sosem voltam beteg. Tea, C és D vitamin, csirkehús leves, fehérje megy, étvágyam sincs. Valami tipp?

[n0n4m3]

jó kérdés. igyál KisTehén!ottsokat, min. 5 litert ( bár remélem ez megvan) 8gr. cvitamin simán, meg nyomnék még mellé multivitamint, ha nem bakteriális, akkor azt hisztem lehet. Kajából próbáld meg a könnyen emészthetõket, zabpehely, ha lemegy, sok zõcség.. igazából túl kell vészelni :-/ köhögésre meg hurutoldót, de az gondolom már megy :)

[mad363]

fehérje beviteled csökkentsd a kis virusGepárd!k ugyanúgy eszik.

[Viking80]

fehérje beviteled csökkentsd a kis virusGepárd!k ugyanúgy eszik.

Kösz, ezt nem tudtam. Persze valamennyit muszaj, étvágyam meg nincs, - de az info hasznos.

jó kérdés. igyál KisTehén!ottsokat, min. 5 litert ( bár remélem ez megvan) 8gr. cvitamin simán, meg nyomnék még mellé multivitamint, ha nem bakteriális, akkor azt hisztem lehet. Kajából próbáld meg a könnyen emészthetõket, zabpehely, ha lemegy, sok zõcség.. igazából túl kell vészelni :-/ köhögésre meg hurutoldót, de az gondolom már megy :)

a multivitamint pont most kezdtem szabotálni, az asszony szerint ilyenkor nem jó - ha vas is van benne. A gyerekorvos ezt szokta mondani. C vitamin 8 gramm? :blink: 2-3at szedek, ezek szerint emelnem kéne rövidtávon...

[mad363]

Kösz, ezt nem tudtam. Persze valamennyit muszaj, étvágyam meg nincs, - de az info hasznos.

a multivitamint pont most kezdtem szabotálni, az asszony szerint ilyenkor nem jó - ha vas is van benne. A gyerekorvos ezt szokta mondani. C vitamin 8 gramm? :blink: 2-3at szedek, ezek szerint emelnem kéne rövidtávon...

multivitamint nem csak a vas miatt nem ajánlott hanem még jópár vitamin miatt is betegség esetében.

[Thomas89]

multivitamint nem csak a vas miatt nem ajánlott hanem még jópár vitamin miatt is betegség esetében.

Ezt nem is tudtam :o

De miért amúgy?

[Viking80]

A vas az táplálja/szaporítja a baktériumokat is, gondolom, ezek szerint néhány vitamin, és a hogy lejjebb írta mad363, a fehérje is...

Durva!

[mad363]

a scitek pöty hun írtak errõl most nem találom (igaz nem is kerestem :D )

[n0n4m3]

ha majd lészen idõd kutasd fel, mert kíváncsiak vagyunk :D

amúgy. milyen cipõt ajánlotok edzéshez? nekem reebok kosaras cipõm van, már megvan vagy 4 éve. Nagyon szeretem, de ideje lenne lecserélnitúl puha a sarka, nem lehet benne stabilan guggolni. olyan 10 alatt költenék rá esetleg.

[DonGyurma]

L-glutamin és bcaa xpress szerintetek hozna valamit meg érdemes lenne venni normális étrend + fehérje mellett?